• Articles
• admin

løb, som sport, er ekstremt varieret. For det første har vi sprintafstandene på 100m, 200m og 400m, som er blandt de mest forventede begivenheder ved OL og atletiske møder. Derefter kommer mellemdistanceløbene, der spænder mellem 800m og 3.000 m. alt op til 5 km helt op til maratonafstanden på 42.195 km, er alle klassificeret som langdistanceløb, som er blandt de mest populære massedeltagelsesbegivenheder i verden.

når du går ud over maraton, går du ind i en verden af ultra running, som hurtigt vokser i popularitet over hele verden og også i Indien. Teknisk set kan selv at køre en afstand på 43 km betragtes som en ultra-maraton, men de populære afstande i ultra running er 50 km, 100 km og 100 miles (160 km). Der er masser af løb med unikke afstande, den mest populære er det cirka 90 km løb kaldet kammerater, i Sydafrika, som er i sit hundredeårsår i år. Så er der ultra-racer i tidsformat, hvor den person, der dækker den maksimale afstand i f.eks. 12, 24 eller 36 timer, vinder. Derefter, der er det sidste mand stående format, hvor den person, der løber længst og længst, vinder.

Læs også: hvorfor ultra running stadig er et igangværende arbejde i Indien

og det bedste ved ultra running er, at du ikke engang har brug for et løb for at deltage. Du kunne bare sætte ud på dine egne ultra runs som Tom Hanks gjorde i Forrest Gump. Ultra atlet Robbie Ballenger løb sit eget løb fra Los Angeles til Ny York i 2019. Tidligere i år satte han verdensrekord for at dække omkring 160 km ved at køre Central Park i en løkke.

så hvordan er ultra running forskellig fra alle andre løbende formater? Maraton, halvmaraton og 10K løb er en kombination af udholdenhed og hastighed, siger 39-årige ultraløber Binay Sah. “De fleste kørsler handler primært om hastighed. Ultra running er en test af udholdenhed og mental styrke, ikke kun af ens fysiologiske evner,” siger Sah, der har den nationale rekord for at køre den maksimale afstand (236, 9 km) på 24 timer.

Læs også: historien om Sufiya, Indiens rekordstore langdistanceløber

Sandeep Kumar, 35, Der er en af Indiens hurtigste ultraløbere og også en verdensatletikcertificeret juniorløbstræner, er enig med Sah. “Ultra running handler ikke kun om at løbe med benene, nippe til elektrolytter og indtage geler undervejs til målstregen. Det er en hel rejse fuld af op-og nedture, som din krop og sind gennemgår, mens du kører en ultra,” siger Kumar, der havde sagt sit job som ingeniør op for at fokusere på løb og coaching. “Du tænker ikke kun på målstregen, men også på den smerte og kamp, du vil støde på undervejs og forberede og planlægge det. Det handler om tålmodighed, og din karakterstyrke skinner igennem i løbet af et ultramaraton, da det tester din kropsstyrke sammen med grus, fokus og mental styrke.”

smerte er uundgåelig, når du kører en ultra, siger Sah og Kumar, som begge har repræsenteret Indien ved verdensmesterskabet i ultraløb. Du kan nemt styre dit tempo og indsats under maratonløb og kortere løb for at afværge smerter og kramper. Men i ultra running kommer der et punkt, når kroppen begynder at gøre oprør og beder dig om at stoppe. For Sah, der løb sin første ultra i 2016, kommer det “rammer væggen” øjeblik omkring 45-50 km mærket, mens Kumar føler sig sådan omkring 60 km mærket.”Når du kører en ultra, ved du, at smerten kommer. Med erfaring ved du omkring hvilket tidspunkt det ville ske, så du venter på det. Det er kun ved at acceptere og håndtere den smerte, at du kan afslutte et ultra-løb,” siger Kumar, der kørte sin første ultra i 2015.

Læs også: Mød Indianeren, der løber op i bjergene

det er almindeligt at begynde at føle sig vildfarende og tabt i løbet af et ultra-løb, især når du kører i over 12 timer. Ballenger havde et sådant øjeblik under et løb tidligere på året. Det var først efter at hans supportbesætning gav ham salte og mad og tvang ham til at hvile, at han indså, at han deltog i et løb og derefter fortsatte med at gennemføre det. Blærer, tab af tånegle og kramper er problemer, som alle ultra-løbere står over for, men disse ting stopper ikke eller falmer dem. Sah taler til sig selv gennem hele løbet hele vejen til målstregen. “Jeg fortsætter med at forhandle med mig selv om, hvor meget mere jeg vil skubbe mig selv. De andre store forskelle i ultrakørsel er det faktum, at du kan stoppe og modtage behandling fra physio, få en ven til at Tempo dig gennem segmenter, tage en pause for at spise (endda til tider) og genbrænder og nogle gange endda tage lur midt i løbet,” tilføjer han.

det er bedst ikke at gå direkte til ultra running, når du starter, selvom det kan være dit ultimative mål. Sah havde kørt syv halvmaraton, før han deltog i et 35 km løb i Himalaya og derefter gik videre til ultra-afstande. “Ultra running tager tid… der er ingen genveje. Du kan træne i et par måneder og afslutte stærkt i et maraton. Men i ultra running, for at afslutte stærk, har du brug for mange års træning af din krop og sind for at erobre de udfordringer, det kaster på dig. Du er nødt til at samle oplevelsen og styrken med hvert løb, der er nødvendigt for denne sport,” siger Kumar, der elsker friheden ved ultra løb og rejsen med at forberede sig på løbet.

Shrenik Avlani er forfatter og redaktør og medforfatter til Shivfit-vejen, en bog om funktionel fitness.

Læs Også: Hvordan en teenager vandt en ultramarathon og andre fortællinger om udholdenhed