Sådan opretholdes balance mellem arbejde og skole
det kan være svært at afbalancere kravene til arbejde, skole og liv, men det er afgørende for din samlede succes og mentale sundhed. Denne vejledning forklarer vigtigheden af at opretholde en ordentlig balance mellem arbejde og skole, beskriver de potentielle konsekvenser af ikke at gøre det, og giver konkrete råd om, hvordan du styrer din tid og dit ansvar.
fordele ved en god balance mellem arbejde og liv
at finde en god balance mellem arbejde, liv og skole vil gavne dig personligt, professionelt og akademisk. For eksempel ved at bruge tilstrækkelig tid til at sove og træne, vil du bedre fokusere i klassen og absorbere mere information fra læsninger og foredrag. Til gengæld kan overholdelse af denne praksis reducere den tid, du har brug for at studere, hvilket gør det endnu lettere at afbalancere dine akademiske og faglige forpligtelser.
at finde en passende balance på disse områder er også nøglen til din mentale sundhed. For eksempel, at afsætte tid til dine hobbyer, som at læse eller se film, kan hjælpe med at sænke dit stressniveau og øge motivationen. Socialt samvær med venner eller familie er også vigtigt, da et netværk af støttende relationer vil hjælpe dig med at klare udfordringer på alle områder af dit liv. Endelig kan det at sætte klare mål og effektivt styre din tid reducere følelser af angst og forbedre kvaliteten af dit arbejde.
virkningen af ikke at opretholde en god balance mellem arbejdsliv og skole
ved at fokusere for meget på et sæt ansvarsområder i dit liv åbner du dig selv for en række negative konsekvenser. For eksempel vender mange arbejdende fagfolk tilbage til skolen for at komme videre i deres karriere. Men hvis du forsømmer kravene til dit job for at bruge mere tid på at studere, kan du blive degraderet eller endda fyret. Hvis du ikke giver tilstrækkelig tid til dit skolearbejde, kan du dog falde bagud i dine klasser og undlade at tjene en grad.
mange mennesker, der prøver at jonglere både skole og arbejde, ender med at ofre deres personlige velbefindende. De spiser måske dårligt, sover mindre eller bruger mindre tid sammen med deres kære, hvilket katastrofalt kan påvirke deres fysiske og mentale sundhed. Du kan finde dig selv syg oftere eller ude af stand til at håndtere følelser af stress og depression. På trods af at du generelt har afsat mere tid til skolen, kan din akademiske præstation stadig lide som følge heraf.
10 Tips til etablering af en varig balance mellem arbejde og skole
med så mange krav til din tid kan det være svært at sikre, at du er opmærksom nok på dit job, skolearbejde, sundhed og personlige forhold. Under, Vi tilbyder 10 tip, der hjælper dig med at etablere en positiv og bæredygtig balance mellem arbejde, liv, og skole.
Bliv organiseret
Opret en tidsplan og afsæt blokke af tid til dit job, skolearbejde og familieansvar. Opdater din tidsplan ugentligt, og hold styr på, hvilke opgaver der tog mindre eller mere tid end forventet. Du kan også drage fordel af at udvikle og regelmæssigt opdatere en liste over prioriteter og projekter.
Kommuniker med familie, venner og arbejdsgivere
hvis du lader din partner og andre kære vide om din travle tidsplan, kan de muligvis tilbyde yderligere support. Dine venner vil også vide bedre, når de kan forvente at se dig. Nogle virksomheder tillader endda medarbejdere at tage personlig tid for at deltage i klassen eller studere.
Oprethold en sund livsstil
du skal være fysisk sund for at gøre dit bedste arbejde. For at starte, få mindst syv timers søvn hver nat. Prøv at træne eller være aktiv mindst tre gange om ugen, og gør dit bedste for at opretholde en sund kost.
Øv Mindfulness
din mentale sundhed er lige så vigtig som din fysiske sundhed. Mindfulness er den forsætlige praksis med at blive i øjeblikket, ofte gennem meditation, og det kan hjælpe med at reducere stress, angst og nogle symptomer på depression. Prøv generelt ikke at bekymre dig om, hvad du ikke laver, og fokuser på, hvad du laver.
brug tid til hobbyer
hvis du arbejder hårdt, fortjener du også at tage dig tid til at hygge dig. Læs en ikke-akademisk bog, Gå på vandretur med venner eller lav et måltid med din familie. Små belønninger som disse hjælper dig med at forblive motiveret, når tiden kommer til at vende tilbage til arbejde.
Sæt grænser
uanset hvor hårdt du prøver, kan du simpelthen ikke gøre alt. Undgå at påtage dig nye ansvarsområder ved høfligt at sige nej. Mens du måske går glip af nogle muligheder ved at gøre dette, vil det at forblive fokuseret på dine højeste prioriteter give dig mulighed for at opnå det, du har til hensigt at gøre hurtigere.
sænk dine forventninger
for mange mennesker, der arbejder et fuldtidsjob, plejer deres familie og går i skole, er perfektionisme standardmålet. Husk at være venlig over for dig selv og forstå, at straight A ‘ er simpelthen ikke er mulige i betragtning af alle kravene til din tid og energi. Tænk i stedet på det større billede af at tjene en grad og tage det næste skridt i din karriere.
tag pauser
at studere i timevis kan føre til udbrændthed. Tag små pauser regelmæssigt for at give din hjerne en hvile og forbedre dit humør. Derudover skal du prøve at planlægge mere betydelige pauser, som en lang helg eller forlænget ferie, når det er muligt.
Udsæt ikke
pauser er vigtige, men brug dem ikke til at udskyde arbejde, der skal udføres før snarere end senere. Ved at pacere dig selv og planlægge fremad, vil du undgå stress og angst for at forsøge at slå en sidste øjebliks deadline. At tage tid til at revidere og redigere dit arbejde fører også til et bedre færdigt produkt.
Bed om hjælp
forsøg ikke at gøre alt på egen hånd. Bed din instruktør, undervisningsassistent eller klassekammerater om hjælp til at finde ud af vanskelige opgaver. Spørg kolleger på arbejdspladsen, om de kan gøre dig til fordel for at skifte skift eller hjælpe med et stort projekt. Og vigtigst af alt, søg vejledning fra en mental sundhedsperson, hvis du føler dig overvældet eller ude af stand til at håndtere problemer i dit liv.
Redaktørens Note: Denne artikel indeholder generelle oplysninger og er ikke beregnet til at erstatte professionel rådgivning. Kontakt en professionel rådgiver, inden du træffer beslutninger om sundhedsrelaterede problemer.