Sådan opbygges en Forhindringsvæg
juridisk ansvarsfraskrivelse*
*opbygning af en Forhindringsvæg med elværktøj er farligt, og korrekte sikkerhedsprocedurer skal følges. Brug af en forhindringsvæg er også farlig. At falde af kan forårsage skade inklusive, men ikke begrænset til – knækkede knogler, hjernerystelse, hjerteanfald, rygmarvsskade, lammelse og endda død. Sørg for at konsultere lokale reguleringslove og overholde alle bygningskoder i dit område. Byg og brug en forhindringsvæg på egen risiko. Joel ” Dirty “Getty aka” Velocinaut”, inde i Forhindringsnyheder, Cataclysm Sports LLC og Mud and Adventure LLC påtager sig intet ansvar for nogen skade eller død for nogen person(er), der opstår under opbygning, brug eller opbevaring af denne forhindringsvæg og fremsætter ingen krav om sikkerheden ved denne væg. Konstruktionsteknikker og materialer kan variere, og du påtager dig al risiko og ansvar, når du følger denne vejledning. Kontakt din læge, inden du udfører anstrengende forhindringstræning. God fornøjelse!
Introduktion til Forhindringsvægkonstruktion
opbygning af din egen forhindringsvæg er en fantastisk måde at få erfaring og opbygge forhindringsspecifikke færdigheder under din OCR-og mudderløbstræning, men ikke alle er ingeniør eller tømrer, så her er en guide og video til at bygge en Forhindringsvæg fra dirty Getty af indvendige forhindringsnyheder, der viser dig, hvordan du bygger en Forhindringsvæg. Forhindringsvæggen vist her var designet til flere formål og koster under $300 (ikke inklusive værktøjer), men du kan nemt ændre din egen væg, så den passer til dine forhindringsuddannelsesbehov.
funktioner
Hovedhindringsvæg – rygraden
hoveddelen af væggen er lidt over 8 fod høj og 5 fod bred. Dette skyldes, at alle undtagen en af 2h6h10 ‘erne blev skåret i halvdelen for at skabe dobbelt 2h6h5’ erne og sænke omkostningerne. Du kan udvide din væg ved at bruge 8 fod lange brædder og ikke skære dem, men det vil øge dine omkostninger med omkring 30%. Brug af 6 tommer brede brædder blev beregnet til at give den højeste forhindringsvæg til den laveste pris. Du kan også lave en kortere væg ved at trimme de lodrette 2h4h8 ‘ er på hver side af væggen, men de fleste vægge, der opstår, mens du kører i forhindringsløb og mudderløb, er omkring otte meter og hej, du vil udfordre dig selv, ikke? At bygge en Forhindringsvæg højere end 8 ‘ kunne præsentere nogle sikkerheds-og tekniske problemer, så jeg anbefaler det ikke, medmindre du er en erfaren racer/entreprenør/tømrer/bygningsingeniør/arkitekt …..(du får billedet). Endelig er der et hul i bunden for at kravle under. En god tilføjelse til enhver træning er 10 gange over/unders på din væg.
Pull-up bar
den viste pull-up bar er meget robust og designet til at understøtte en masse vægt sammenlignet med et rør, der bare stikker ud af siden (hobies væg), men er lidt mere teknisk at bygge. Det gode ved dette, udover at have en ekstra pull-up bar udenfor, er, at du kan arbejde på muskel-ups, der normalt ikke er muligt på indendørs barer.
Tilbehørsbøjle
tilføjelse af denne tilbehørsbøjle er lige så let som at lade en af dine 2h6h10 ‘ er Være uskåret, så den stikker ud af siden af væggen. Dette er nyttigt til at hænge et spydmål til spydkastøvelse eller til at gøre fingerspids pull-ups. Der er meget plads til kreativitet her, hvis du vil synke øjenskruer på undersiden til at hænge alt fra reb til grebstyrke, til dæk, og endda en udendørs solcampingbruser til skylning efter en aggressiv træning.
materialeliste
(14) 2H4H8
(9) 2h6h10 (Spar tid ved at have tømmerbutikken skåret 8 af disse i halvdelen)
(3) 4h4h8 (behandlet er bedst, fordi disse udgør basen og ellers kunne rådne)
(3) 6″ 3/8. bolte med matchende møtrikker
(6) gummiskiver
(3) metalskiver
(14) tilslutningsplader (til vinkelstænger)
(6) VINKELBØJLER (til baserne på hver vægstøtte)
(1) 10 fod 1″ stålrør (brug 1 1/2 ” rør hvis du vil have et tykkere rør til trækstang, skal du ikke bruge tynd ledning her)
1 gallon udvendig maling (uanset hvilken farve du har med min ejendom)
stor kasse med 2 1/2″ udvendige dækskruer
værktøj:
cirkelsav
bor (1/2″ metalbor)
trådløs bor (skruetrækkerbit)
Hammer
sikkerhedsbriller!!!!
T-firkant og niveau er også nyttige
se videoen
Byg det!
for at bygge din forhindringsvæg skal du følge trinene i videoen, som ville være kedeligt og forvirrende at læse om. I Grund og grund bygger du hovedvægsafsnittet fra 2h4h6 ‘erne og forbinder dem ved kanterne med 2h4h8’ erne. Glem ikke at tilføje pull-up bar og tilbehør bøjle under vægkonstruktionen. Triangle spær er bygget med de behandlede 4h4h8 ‘ er på bunden og forbindelsespladerne for at danne vinklerne. Når væggen er bygget, skal du tilføje trekantstængerne ved hjælp af beslagene. Sidestangen til trækstangen tilføjes sidst og boltes til den fjerne ende af stangen og dækkes derefter af enden 2h4h8. Se, Forvirrende! Se videoen i stedet.
opbygning af din forhindringsvæg kan være en udfordring, men du vil have et fantastisk træningsværktøj til at bruge det, når det er malet med udvendig maling, vil vare i år og år, når du er færdig, og det tager ikke meget plads i din have.