Sådan laver du et visionskort til Manifestation
nogle af verdens mest indflydelsesrige tankeledere—Deepak Chopra, Gabrielle Bernstein og Oprah, til at begynde med—alle er enige: det er fuldt ud muligt at gøre dine drømme til virkelighed. Det kaldes manifestation. Det og hårdt arbejde.
det er dog ikke total magi. Og det er ikke noget, der sker natten over. For succes med manifestation skal du indstille din intention, tro på, at den bliver en realitet, og derefter tage aktive skridt mod at få den abstrakte ide til at blive realiseret. Uanset hvad dine mål er – at lære at slappe af, at være mere tålmodig, at forbedre dit forhold, at rejse mere, at finde et job, du elsker, eller bare være venligere over for dig selv—et visionskort er et godt værktøj at have under din rejse.
men hvad er et vision board? Kort sagt: det er en visuel repræsentation af dine mål, siger medier og livscoach. Disse typisk plakat-størrelse visuals, indeholder alle former for billeder og tekst, der repræsenterer noget, du forsøger at opnå.
Forveks det dog ikke med et humørbræt. Mens lignende, de er ikke en i det samme. Et humørbræt er mere et planlægningsværktøj, der bruges til æstetik—dekorere et rum eller planlægge en festordning. Et visionskort, på den anden side, vedrører din livsretning, siger Larry.
der er virkelig ingen regler, når det kommer til vision boards, da det handler om at lave noget, der vil inspirere dig til at realisere dine drømme og mål på daglig basis. Nogle vision boards finpudser på en enestående ide, mens andre ser på det større billede af, hvordan du måske vil have fremtiden til at se ud.
virker et vision board virkelig?
det viser sig at sætte dine mål på papir i denne type visuelt format kan faktisk hjælpe dig med at nå dem. Det er en forestilling om, at Oprah og andre berømtheder, som Reese Medspoon, har udråbt før (selvom Oprah siger, at hun ikke bruger et visionskort længere, fordi hun er en “stærk manifesterer.”) Og der er masser af forskning til at bakke det op.
ifølge Psychology Today kan mental praksis (som visualisering) øge motivation, selvtillid og endda motorisk ydeevne. Faktisk fandt forskerne i en undersøgelse, at visualisering hos atleter var næsten lige så effektiv som fysisk praksis.
det er også et sjovt kunst-og håndværksprojekt, der giver dig mulighed for at se, hvordan dine mål vil se ud, når du når dem, siger Larry. Så hvis du for eksempel håber at være mere komfortabel med din krop, kan du lægge billeder af glade, sunde kvinder kombineret med bemyndigende ord som “tillid” på dit visionskort.
Okay, klar? Først skal du overveje, hvad der betyder mest for dig.
Tag et øjeblik med selvrefleksion og find ud af, hvad der er vigtigst for dig, siger Larry. Tænk på det ene eller to segmenter i dit liv, du virkelig vil ændre, og fokuser på de ord, disse sektorer tænker på. Derefter skal du beslutte, om dit visionskort skal repræsentere kortsigtet eller langsigtet ændring. Larry siger, at brug af årlige benchmarks er mest fordøjeligt og nemmest at spore fremskridt.
så kom ud af dine magasiner.
det er tid til at jage gennem dine gamle stashes for visuelle repræsentationer af dit mål. Eller du kan altid udskrive billeder, du ser på Pinterest og Instagram.
hvis du f.eks. vil forbedre dit køkken, kan du klippe et billede af et hjem, der inspirerer dig. Eller måske vil du endelig tage en feriedag. I så fald finde dig selv en palme pic og nogle lim.
eller brug online billeder.
hvis du foretrækker at gå den digitale rute, er der masser af gratis online programmer, der hjælper dig med at lave dit visionskort. For nemheds skyld kan du oprette et bord på Pinterest. Men hvis du vil have, at dit digitale visionskort skal ligne et fysisk, skal du bruge en app som Canva, som kan bruges på din telefon, tablet eller computer. Du behøver ikke at være en grafisk designekspert—dette program er gratis (du kan betale en præmie for ekstra funktionalitet og grafik) og er ekstremt begyndervenlig. Du skal blot importere dine inspirationsbilleder og arrangere dem i en collage på dit blanke digitale lærred.
for at få dit visionskort til at fungere, læg det et sted, hvor du kan se det.
tricket er at sikre, at alle ord, du bruger, er korte, og de billeder, du vælger, er levende, attraktive og blanke, så dit visionskort fanger regelmæssigt dit øje, siger Larry.
når du er færdig, skal du placere dit visionskort et sted, der er inden for din almindelige synslinje—dit natbord, dit hjemmekontor eller endda ved dit TV—fordi nøglen er at se på det så ofte som muligt, siger Larry.
hvis du ikke har det godt med at afgive en sådan erklæring med dit visionskort, foreslår Larry at oprette en mindre version. Du kan skære din plakat bord i halve, eller bruge den største fotoramme, du har på hånden.
Alternativt kan du bruge dit digitale visionskort som din bærbare computers baggrund eller din telefons startskærm.
og vær ikke bange for at lave opdateringer…
selvom et visionskort er et vidunderligt værktøj til at hjælpe dig med at nå dine mål, kan du ikke bare læne dig tilbage og forvente, at det magisk gør tingene til virkelighed.
tænk på dit visionskort som en levende ting—rip ting af, Tilføj ting eller start fra bunden, hvis du er så tilbøjelig, siger Larry. Og vær åben for variationer af, hvad du vil opnå. For eksempel, hvis dit mål er at blive veganer, skal du ikke slå dig selv, hvis du er mere vegetar efter seks måneder eller deromkring.
“nogle gange savner vi det faktum, at vi har opnået noget godt, fordi det ikke ser ud som vi troede,” siger Larry.
for flere måder at leve dit bedste liv plus alle ting Oprah, Tilmeld dig vores nyhedsbrev!