Sådan hjælper du atleter, der har tillid til konkurrence
udvikling af stabil tillid til sport
bukker du eller dine atleter under for de store øjeblikke i konkurrence? Fordamper al din hårdt tjente tillid (fra praksis), når du går i konkurrence?
hvis dette lyder som dig eller atleter, du træner, er skrøbelig tillid et fælles tema for mange mennesker, der kontakter os på Peak Performance Sports.
hvad er skrøbelig tillid?
skrøbelig tillid er, når din selvtillid hurtigt skifter fra dag til dag eller endda øjeblik til øjeblik afhængigt af hvordan du klarer dig.
det samme kan siges for atleter, der føler sig mere trygge i deres praksis, men så mister tilliden, når de træder ind i konkurrence. De har høj praksis tillid, men lav konkurrencemæssig tillid.
her er et eksempel fra Michael, en kollegial atlet, der mister tilliden til store konkurrencer:
“hele mit liv er jeg blevet betragtet som et fremragende fysisk spil, men i de store øjeblikke, meget af tiden kommer jeg op kort mentalt. Jeg kæmper med tillid til store turneringer. Jeg bruger vejrtrækningsteknikker, visualisering, og selvtale for at prøve og konsekvent få det bedste ud i mit spil. Men oftere end ikke ser jeg mig selv bukke under for presset fra store øjeblikke. Hvilke ændringer kan jeg foretage i mit mentale syn for at øge min tillid til disse situationer?”
for det første, hvorfor ville du have stor tillid til praksis, og den næste dag forsvinder tilliden, når du træder ind i konkurrence? Det er ikke klart, før du ser nøje på hele dit mentale spil.
her er de vigtigste grunde til, at atleter mister tilliden til konkurrence …
du kan:
- tvivl om din evne eller træning
- er skræmt af konkurrencen
- har en fortid med kvælning i store begivenheder
- har en frygt for fiasko og spændingen kvæler dig
- bekymre dig for meget om at skuffe andre
- forsøg på at udføre perfekt i konkurrence
i Michaels tilfælde: brugsteknikkerne, såsom vejrtrækning og visualisering, er kun båndhjælpemidler. De adresserer ikke de virkelige problemer… den virkelige skyldige handler om andre mentale spilfaktorer, såsom intimidering eller frygt for fiasko.
derfor er det vigtigt at se er hele dit mentale spil. Hvad er de bedste tillidsmordere, der undergraver din selvtillid, når du går fra praksis til konkurrence?
4 Tips til at hjælpe dig eller dine atleter udvikle mere stabil tillid:
1. Har en langsigtet tankegang om tillid. Hvor mange års erfaring har du i din sport-5, 10 eller flere år? Det er, hvor længe du har arbejdet på din selvtillid. Lad ikke en dag eller fejl at rocke din selvtillid.
2. Frygt for fiasko er det største problem for atleter, der mister tilliden til konkurrence. Når du er anspændt og bange for at spille dit spil, lider præstationen, og det føles så som om du har mindre tillid. Spørg dig selv: Hvad er den største frygt, jeg har for konkurrence, der får mig til at holde tilbage eller være anspændt?
3. Fokuser på dine talenter i stedet for konkurrencens styrker. Når du sætter andre på en piedestal–tænker de er bedre end dig–risikerer du at føle dig mindre selvsikker. Mind dig selv om dine egne talenter og styrker som atlet.
4. Giv slip på at prøve hårdere eller være mere perfekt. Begge tankesæt fører dig til mere spænding, at være alt for seriøs og manglende tillid til dine evner. I store øjeblikke begår mange atleter fejlen eller prøver for hårdt på at vinde. Meget få atleter kan være” spillere ” og øge deres præstationer i konkurrence i forhold til praksis.
når du forstår, hvordan du undergraver tilliden til konkurrence, er du meget tættere på at udvikle stabil selvtillid.
hvis du kan lide at læse mine mentale spiltips, bedes du sende dette blogindlæg til andre atleter, trænere eller forældre, der ville sætte pris på det.
den hurtigste måde at forbedre dit mentale spil på er ved at mødes med mig en-til-en for at lære vigtige mentale strategier for din situation. Læs mere:
Mental træningsprogrammer for atleter
Boost din selvtillid med Mental game Coaching!
Master mental game coach, Dr. Patrick Cohn, kan hjælpe dig eller din atlet(e) i alderen 12 og op, overvinde mentale spilproblemer med personlig coaching.
du kan arbejde med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Ring til os gratis på 888-742-7225 eller kontakt os for mere information om de forskellige coaching programmer, vi tilbyder!
hvad siger vores studerende?
” hold da op!!! Sikke en uge jeg havde. Jeg var i stand til at udføre med en tillid, der gjorde det muligt for min stil at skinne igennem–ikke mere at komme ind i arenaen med det “hjorte i forlygterne” udseende eller følelse. Jeg stoppede med at evaluere mig selv, mens jeg optrådte, og jeg forlod faktisk arenaen, efter at mine mønstre følte, at jeg havde oplevet en masse sjov. Mange tak.”
~Julia Dreyer, National Mester Hestesport
For Alle Atleter – Lær Selvtillidsfremmende Teknikker!
D har du et negativt selvbillede af dig selv som en atlet, der kvæler tilliden?
uanset hvor positiv du prøver at være, er du ikke i stand til at ryste den tvivl, der skynder sig ind i dit hoved, når du dimensionerer din konkurrence?
har du mærket dig selv som en taber, dårlig tættere eller middelmådig atlet, og disse etiketter holder dig fast i et spor af selvmedlidenhed og ubeslutsomhed?
hvis du har svaret ja på et af disse spørgsmål, så tjek den selvsikre atlet!
programmet Confident Athlete CD og projektmappe er en 14-dages plan for ultimativ selvtillid. Dette program er ideelt til enhver atlet eller træner, der ønsker at opdage dokumenterede tillidsfremmende teknikker, der garanteres drastisk at opbygge selvtillid og forbedre sportspræstationer.
Lær mere om et af vores mest populære CD-programmer i Confident Athlete-serien…
the Confident Athlete: en 14-dages Plan for ultimativ selvtillid
Tjek alle produkterne i Confident Athlete-serien!
hvad siger kunderne?
“jeg købte først den selvsikre atlet for at se, hvordan programmet gik og så straks resultater. Jeg købte derefter resten af confident athlete serien og har bemærket en dramatisk forbedring i mit niveau af spil eller skal jeg sige konsistens. Jeg spiller i øjeblikket NCAA Division 1 baseball til Lamar University, og selv mine trænere har bemærket en ændring i den måde, jeg nærmer mig spillet på. Min holdning og tillid på pladen.”
~Tylor Prudhomme (Lyt til hans succeshistorie)
” jeg er en ASP-verdenskvalificerende professionel surfer, og efter at have startet ‘the Confident Athlete’ havde jeg en næsten øjeblikkelig holdningsændring om min egen surfeevne og min tankegang, der gik i konkurrence. Ved at bruge de selvsikre Atletstrategier har min tillid gjort en komplet 180 grader. Jeg vandt en lokal pro / am et par uger tilbage, og havde lige mit bedste resultat af året i en af de sidste store begivenheder på verdenskredsen i sidste uge i Brasilien! Det er mit hemmelige våben!”
~Shaun Burrell, professionel Surfer (Lyt til hans succeshistorie)
for unge atleter og forældre – Lær mere om, hvordan du hjælper børn med at forbedre tilliden hurtigt!
vi har et godt program til dig kaldet “The Confident Sports Kid: en 7-dages Plan for opbygning af ultimativ selvtillid.”
the Confident Sports Kid er et 7-dages program for sportsforældre og børn for at øge den unge atletes præstation, lykke og succes… i sport og liv!
the Confident Sports Kid er to programmer i et. Der er en manual og CD til forældre/trænere og en projektmappe/CD til unge atleter.
fyldt med mentale strategier, som du og dine børn kan begynde at bruge med det samme, lærer dette program dine atleter, hvordan man identificerer tillidsbustere, proaktivt håndterer dem, styrer forventninger, der undergraver tilliden og mentalt forbereder sig på at være selvsikker, når de står over for modgang.
hvad mere er, vores program lærer dig, som sportsforældre og trænere, hvordan du kan skade dine børns tillid og giver dig instruktioner til at ændre din adfærd på måder, der vil forbedre dine atleteres præstationer, selvtillid og nydelse.
Lær mere om et af vores mest populære CD-programmer i Confident Sports Kid-serien…
the Confident Sports Kid: en 7-dages Plan for opbygning af ultimativ selvtillid
se alle vores produkter i Confident Sports Kid-serien!
hvad siger forældre og trænere om vores program?
“jeg sætter pris på rådene til forældre om, hvordan du hjælper dit barn med at blive mere mentalt modstandsdygtig over for mobning i sport. De specifikke råd og scenarier er yderst nyttige for ethvert barn på et hold og meget hjælpsomme til at vejlede forældre, trænere og administratorer i, hvordan man håndterer mobning i sport. Jeg kan ikke takke dem nok for deres input, og jeg er så beroliget over at vide, at der er folk som dig, der skriver artikler og holder samtaler om sådanne rettidige og vigtige spørgsmål.”
~Julie Goot
” Dr. Patrick Cohn og Lisa Cohn skal lykønskes! Sammen tilbyder de et væld af viden, information og praktiske mentale værktøjer til sportsforældre om de betydelige “mentale spil” udfordringer og pres, som nutidens unge atleter står overfor.”
~Marc D. Anderson, MGCP, Mental Game Coach
til mentale trænere-Tilføj mere værdi til dine mentale træningsprogrammer!
denne projektmappeserie er designet til trænere og mentale trænere til brug sammen med deres atleter.
atletens mentale kant arbejdsbøger supplerer dit eksisterende mentale træningsprogram. Hver af de 15 arbejdsbøger i atletens mentale Kantsystem lærer dine atleter en bestemt mental færdighed for at forbedre deres præstationer.
for mentale trænere er dette system ideelt til mellem sessionsuddannelse.
for sportsbusser kan du gennemføre 15 holdseminarer ved hjælp af projektmappesystemet.
i atletens mentale Edge-projektmappesystem modtager du 15 letlæselige, praktiske mentale Edge-arbejdsbøger på PDF samt 16 coaches spilplan MP3-lydfiler.
atletens mentale kant arbejdsbog System
hvad siger trænere?
“jeg er virkelig tilfreds med atletens mentale kant arbejdsbøger – de passer rigtig godt ind i min coaching! Jeg finder de tilbyder en stor ramme for at gøre værksted sessioner. Jeg har også brugt arbejdsbøgerne med et par individuelle atleter – til de yngre (12 og under). De giver en god struktur og ramme til vores sessioner. Arbejdsbøgerne har fungeret godt med dem alle!”
~Kerri Morgan, Mental Game Coach
” jeg er imponeret over Dr. Cohns vilje og åbenhed til at dele alle sine aktiver (intellektuel, produkter osv.) med MGCP-studerende. Du har udviklet en utrolig model / pakke til mental træning. Selvom vi betaler for din service, du videregiver en arv, der er bygget på dit bidrag til sportens verden. Tak for det.”
~ Tony Melito, MGCP