• Articles
• admin

den sværeste del ved at spise sundt er, hvor tidskrævende det kan være. Der er mange ingredienser, som du skal hugge op og forberede dig til dagen, hvilket betyder, at der er meget hakning involveret.

heldigvis er der en nem måde at spare lidt tid på i køkkenet: ved hjælp af din foodprocessor!

Lær, hvordan du hurtigt og nemt laver hakkede datoer med denne hurtige tutorial.

datoer er en almindelig ingrediens i mange desserter og kan være vanskelige at skære, hvis de er for hårde.

hvordan man hugger datoer med en foodprocessor?

den bedste måde at hugge datoer med en foodprocessor er at bruge et højt blad.

dette vil gøre datoen lettere for dig at skære, og det skal hjælpe din foodprocessor med at forblive i god form.

sørg for, at alle ingredienserne er rene, inden du starter denne proces!

trin et:

tilføj ca.tre kopper vand til din beholder og sæt til side. Tag hver dato, så den sidder på sin flade side (så du kan se, hvor de er skåret).

vend dem langsomt rundt, mens du skærer modsatte sider af, indtil der kun er to halvdele tilbage.

drej derefter de to stykker rundt igen og skær ned deres center fra top til bund i fire sektioner eller kiler pr.

læg derefter disse skiver i beholderen med tre kopper vand og lad dem bløde i cirka ti til femten minutter.

trin to:

Tag disse skiver ud af vandet, tør dem hver på et håndklæde eller papirhåndklæder, så de er pæne og tørre i din fødevareprocessor.

når alle datoer er tørret, skal du tilføje disse stykker i portioner til din foodprocessors skål, mens du venter, indtil du lægger nok igennem, før du tilføjer mere, fordi det kan tage lidt tid afhængigt af hvor mange du skal behandle på en gang.

Brug den skingre klingefastgørelse (som nævnt tidligere) ved behandling, da det vil gøre det lettere at skære din date op!

du ved, om der er for meget fugt tilbage ved at se på, hvad der kommer ud fra underbladene; hvis det er for vådt, skal du stoppe og lade dem sidde et stykke tid længere, før du prøver igen.

trin tre:

når alle datoer er hakket efter din smag, skal du tage bladtilbehøret ud og følge med tilsætning af kanel eller drys salt, hvis du ønsker det (disse to ingredienser giver det mere smag).

dine datostykker skal nu være klar til brug!

du kan opbevare disse babyer i en lufttæt beholder eller bare smide dem i nogle muffinsdåser, som jeg gjorde her – de er også perfekte til bagning af cookies!. God fornøjelse!

hvordan man hugger datoer uden en fødevareprocessor?

hvis du leder efter en måde at hugge datoer uden en foodprocessor, så er det tid til at lære hvordan! Når du kender dette trick, vil det være let at hugge din yndlingsfrugt op som tærte. Alt du behøver er:

• en kniv
• en tom dåse (krukke) med toppen og bunden fjernet
• et skærebræt

instruktioner:

• Start med at rulle et par ark folie op. Placer dåsen ovenpå og skærebrættet under den, og line dem derefter op, så de er tæt, men ikke rører hinanden.

fold nu den ene kant af folien over for at sikre, at der er plads nok til din kniv (mellem en tomme eller to). Fastgør dette med noget tape, hvis det er nødvendigt, før du fortsætter med at skære i resten af kanterne.

• skær eventuelle overskydende dele af, hvor du skal hugge–dette er vigtigt, da disse sektioner gør dine datoer ubrugelige efter at være kvartet eller hugget i mindre stykker, da de ikke passer ind mere.

når du er færdig, skal du placere alle fire sider tæt mod hinanden og vende begge om.

• brug nu kniven til at lave lodrette snit omkring den ene side af dine datoer–sørg for at prøve at skære så langt ned i dem uden at afskære nogen stykker (hvis du ved et uheld skærer en dato i halvdelen, er det okay).

når du er færdig, skal du dreje 90 grader og gentage på den anden side, før du roterer tilbage igen for et andet sæt vandrette skråstreger.

endelig skal du vende den, så alle fire sider nu vender opad i en vinkel. Der skal også være noget mellemrum mellem hvert lag, da de vil have skiftet under disse sidste trin; hvis ikke juster i overensstemmelse hermed ved forsigtigt at trykke eller skifte med fingrene.

• Dump dine hakkede datoer ud på en tallerken eller et fad, før du serverer!

Bemærk: Hvis du vil sikre dig det – Start med at rulle et par ark folie op.

Sådan gemmer du datoer?

• hvis du kun bruger en type frugt (såsom bananer), skal du sørge for, at det er nok til at fylde foodprocessorskålen.
• hvis du kun har en blender, skal du bruge den sammen med din foodprocessor til at hugge store stykker frugt op og derefter placere dem tilbage i kanden for mere blanding/chop-hakning.
• glem ikke at skære din bananskal af, før du skiver!

sådan blandes datoer i en foodprocessor?

• tilsæt noget vand, indtil de er grundigt blandet og har nået den ønskede konsistens.
• Placer datoerne tilbage i din foodprocessor eller blender og blend, indtil de er glatte.
• hæld dem ud, hæld lidt mere vand om nødvendigt, gentag derefter dette trin en anden gang for en glattere konsistens.
• Tilføj eventuelle ønskede tilføjelser som vaniljeekstrakt (valgfrit) for at få det til at smage endnu bedre! Du kan også tilføje nødder eller rosiner.

Hvordan laver man datopasta?

• anbring dadlerne i en blender og blend, indtil de er helt glatte.
• Tilføj eventuelle ønskede tilføjelser som vaniljeekstrakt (valgfrit) for at få det til at smage endnu bedre!
• du kan også tilføje nødder eller rosiner.

næringsværdi af datoer

• datoer indeholder meget kalium.
• datoer kan hjælpe med forstoppelse.
• fiberindholdet hjælper med at regulere tarmbevægelser ved at binde vand i tarmene og blødgøre afføring.
• det fremskynder også transittiden gennem tyktarmen. Fiberindholdet fungerer som et afføringsmiddel for at lindre forstoppelse, mens det regulerer tarmbevægelser ved at binde vand ind i tarmen, blødgøre afføring og fremskynde transittiden gennem tyktarmen.
• jernindholdet er perfekt til folk, der ikke får nok jern på deres kost, hvilket er særligt vigtigt, hvis du er gravid eller menstruerer.
• datoer er en god kilde til kobber, magnesium og selen.
• Vitamin A-indhold er vigtigt for syn såvel som immunfunktion. Det hjælper også med at opretholde sunde hudceller!
• de er en stor kilde til calcium, som kan hjælpe med at forhindre osteoporose, hvis du ikke får nok i din daglige kost.
• datoer er også en god kilde til kalium, hvilket er fantastisk til mennesker med højt blodtryk.

• C-vitaminindhold hjælper kroppen med at absorbere jern, og det kan hjælpe med at forhindre anæmi.
• de har lavt fedtindhold og indeholder intet kolesterol eller natrium.
• det er nødvendigt til produktion af røde blodlegemer sammen med dannelse af hæmoglobin, der transporterer ilt fra lungerne til andre dele af kroppen; kobber hjælper med at omdanne mad til energi, mens magnesium styrker immunsystemet; Magnesium bygger stærke knogler og tænder.
• datoer kan hjælpe med symptomer på PMS, fordi de er en kilde til naturlige sukkerarter, hvilket er vigtigt for energi. De er også rige på tryptophan, aminosyren, der konverterer til serotonin og melatonin naturligt (hjælper med at regulere humør).
• dette gør dem til et ideelt valg af mad under perimenopausen eller overgangsalderen, når hormoner svinger.
• kan bruges som behandling for forstoppelse ved at spise en dato dagligt før sengetid.

sundhedsmæssige fordele ved datoer

• datoer er en rig kilde til essentielle næringsstoffer. De indeholder høje niveauer af kalium og calcium, vitamin B-12, magnesium, som er afgørende for energiproduktion i din krop.
• datoer har også jern – et vigtigt mikronæringsstof, der fremmer sund vævsudvikling og optimal funktion af immunsystemet.
• på grund af deres lave natriumindhold kan datoer sikkert forbruges af mennesker, der lider af hypertension eller nyresygdom, men bør ikke forbruge for mange, da de er meget høje i naturligt sukker (fructose).
• nogle undersøgelser hævder endda, at indtagelse af kun en dato dagligt reducerer blodsukkerniveauet efter måltider!
• en undersøgelse viser, hvordan kvinder, der spiste 20 gram om dagen, udviste forbedret insulinfølsomhed med reducerede fastende plasmaglukosekoncentrationer sammenlignet med dem, der var på diæt uden nogen datoer.
• anden forskning viser, at spisedatoer kan hjælpe med vægttab ved at forhindre overspisning.
• specifikt fandt en undersøgelse, at folk, der snackede på tørret frugt som datoer, var mindre sultne ved senere måltider end dem, der fik snacks som chokolade eller chips, og de spiste færre kalorier fra det næste måltid.

sådan pulveriseres datoer: en hurtig og enkel Guide

• en blender.
• Udstenede Datoer.

populære Date Snacks:

Deling er omsorgsfuld!