• Articles
• admin

uanset om det er positivt eller negativt, dit selvværd farver hele dit liv.

selvværd styrer, hvordan du ser dig selv og din plads i verden, og det påvirker, hvordan du interagerer med andre, fra at holde dit hoved højt til at stå lige op.

det er forskellen mellem at gå ud og prøve at få det nye job eller hænge tilbage på firmaferiefesten, fordi du er sikker på, at ingen vil tale med dig.

det er forskellen mellem at deltage i det pick up spil basketball eller undgå sociale indstillinger.

du føler måske, at din selvtillid er noget, du sidder fast med. Trods alt, du har måske kæmpet med det så længe, det virker fast.

selvværd er dog ikke uforanderligt. Du, ja du, kan opbygge din egen selvtillid (hvis du ikke er forsigtig med dig selv, kan du også rive den ned). Det behøver ikke at være en dyr, tidskrævende eller endda dramatisk proces.

små skridt taget hver dag kan gå langt i at hjælpe dig med at føle dig bedre om dig selv og genvinde din selvtillid. Du kan starte i dag, og du kan starte lige nu.

langsigtet, positiv forandring er virkelig inden for din rækkevidde.

her er en liste over mere end to dusin enkle måder at opbygge dit eget selvværd på.

1. Lav en liste over dine positive kvaliteter. Indstil en timer i 2 minutter og se, hvor mange du kan liste.

2. Brug ekstra tid på din pleje. Et par ekstra minutter at få en tæt barbering, style dit hår eller anvende makeup mere omhyggeligt kan få dig til at føle dig som en million dollars.

3. Slip perfektionismen. Du kommer altid til kort og har det dårligt med dig selv, hvis du prøver at være perfekt.

4. Husk dine største triumfer. Du vil give et hurtigt løft til dit selvværd.

5. Prøv noget nyt. Det er svært at føle sig godt, når dit liv er 100% forudsigeligt. Gør noget nyt i dag.

6. Undgå at sammenligne dig selv med andre. Alle er bedre end dig på en eller anden måde. Du er også bedre end alle andre.

7. Brug kun en time på at tænke positive tanker. Du kan bare nyde det nok til at fortsætte hele dagen.

8. Gør noget, der skræmmer dig. Du kan gå til dyrebutikken og holde en slange eller gå op til en fremmed og indlede en samtale.

9. Vær venlig over for nogen, du ikke behøver at være venlig over for. Vis dig selv, at du er en god person.

10. Få noget gjort forud for tidsplanen. Det føles dårligt at være forsinket med et projekt eller en forpligtelse. Kom tidligt!

11. Forbered aftenen før. Hit jorden kører med en plan på plads.

12. Gør noget, du er god til, og nyd at gøre. At udmærke sig ved noget er trøstende og tillidsskabende.

13. Stå op lige. Din fysiologi fører din psykologi.

14. Sæt og opnå et lille mål. Det kunne være så simpelt som tandtråd hver dag.

15. Drop en, lille, dårlig vane. Det kan være din morgen triple latte eller opholder sig op forbi 11:00pm i løbet af ugen.

16. Se alle i øjnene. God øjenkontakt vil øge din selvtillid og selvværd.

17. Øvelse. Når du tager vare på dig selv, føler du dig bedre om dig selv.

18. Vær taknemmelig. Taknemmelighed får dig til at føle dig bedre om dit liv.

19. Klæd dig lidt ud. Tag dit tøj op et hak for i dag.

20. Lav en liste over de positive ting i dit liv. Slip det negative.

21. Start en ny hobby, du har udsat. Gå til pantelånet og køb den guitar. Få lærredet, maling og børster, du har set på kunstbutikken.

22. Sig nej. Sig ” nej ” til en valgfri aktivitet, som du ikke kan lide at udføre.

23. Skab en vision for fremtiden. Hvordan ville dit ideelle liv se ud?

24. Giv din mening frit. Fortæl ikke kvinden i den næste kabine, at hun ser fed ud i sit nye nederdel. Men tal op og tal din mening, når ingen følelser står på spil.

25. Bidrage. Frivilligt eller give af dig selv på en anden måde.

at genvinde din selvtillid efter at være blevet snydt er en proces, og ved at arbejde lidt på det hver dag, vil du blive forbløffet over, hvor hurtigt du kan se fremskridt.

fokuser på en eller to af de ideer, der præsenteres her for at komme i gang, og tilføj en eller to mere, når du føler dig mere komfortabel. Der er ingen rigtig eller forkert måde at gøre det på; det vigtige er at tage beslutningen om at arbejde på din selvtillid og derefter følge op.

der er bundet til at være langsomme nedture eller bump i vejen, men holde ud. Hvis en af disse måder ikke føles som om det hjælper dig, så prøv en anden.

det er en rejse. Din rejse!