Sådan gør du dig fysisk hårdere
sejhed, almindeligvis defineret som evnen til at tolerere en ubehagelig situation over tid, er opdelt i to hovedkategorier: mental og fysisk. Atleter fra en række sportsgrene forsøger at blive hårdere for at forbedre den samlede præstation. Ifølge R. J. Anderson, assisterende redaktør på “Coaching Management,” bliver fysisk hårdere indebærer et program af øvelser for både sind og krop.
Definer dine mål og forventninger til at blive fysisk hårdere. For eksempel kan en basketballspiller definere fysisk sejhed som evnen til at spille hårdt forsvar eller gribe løse bolde eller stødende rebounds. En blandet kampsport fighter, på den anden side, kan definere sejhed som evnen til at modstå en række strejker og spark.
Opbyg mental sejhed ved at fokusere og koncentrere sig om den aktuelle opgave. Gryderet Smith, en tidligere Navy SEAL og en certificeret styrke-og konditioneringsspecialist, siger, at mental sejhed er nøglen til at øge kroppens evne til at modstå fysisk smerte og ubehag.
Udfør hver træning eller træning med 100 procent indsats. Hård træning bygger fysisk sejhed ved at lære dit sind og krop, hvordan man håndterer ubehagelige situationer.
undgå smerter under træning og træning. At blive fysisk hårdere bør føre til ubehag, men ikke til smerte eller skade.
Forøg dit styrkeniveau gennem styrketræning. Stærkere atleter er typisk dem, der er fysisk hårdere og i stand til at modstå højere intensitetsniveauer i spillet.
Bliv fokuseret på dine mål; opbygning af fysisk sejhed tager tid og engagement. Processen bliver ikke let; bliv engageret i det overordnede mål, og du vil se gradvise fremskridt.