• Articles
• admin

dette er usikre tider, når verden navigerer gennem det, som de fleste ville betragte som utænkeligt i deres levetid. COVID-19-virussen har hævet livet. Med mængden af information, der strømmer ind fra forskellige kilder, er det svært ikke at blive overvældet. Du er ikke alene, hvis du føler dig sådan—frygt, angst og bekymring er blevet konstante ledsagere gennem denne prøvelse.

dine følelser er gyldige; det gør ikke noget godt at ignorere dine følelser. Hvad der sker i verden er monumentalt, og livet kan aldrig være det samme. Du kan føle en følelse af tab, og med det kommer Sorg. Din oplevelse er unik; det er vigtigt at ære, hvor du er i processen og ikke sammenligne dine reaktioner og følelser med andres.

det er let at blive påvirket af negativiteten og tvivlen, der mætter nyhederne og de sociale medier. Nu mere end nogensinde er det vigtigt at finde dit anker indeni, noget der holder dig jordet, så du kan navigere i denne storm med modstandsdygtighed snarere end at blive negativt påvirket af den.

et godt sted at starte er ved at gøre en mental afgiftning af noget, der ikke tjener dig. Det er svært at finde dit anker eller fred indeni, hvis der er giftige tanker, der skaber en barriere for at opleve livet fra et højere perspektiv eller sandhed. Du kan muligvis ikke kontrollere, hvad der sker i verden, men du kan kontrollere, hvordan du reagerer. Brug denne dyrebare tid til at gøre lidt selvudforskning ved at bruge følgende værktøjer til at hjælpe med at rydde dit sind og genoprette forbindelse til den del af dig selv, der er roen midt i stormen.

STOP: Stop. Træk vejret. Observere. Fortsætte.

STOP er en fantastisk mønsterafbryder, der hjælper dig med at omdirigere strømmen af tanker (som er fulde af energi og information) og påvirke, hvordan du vil reagere. Det er en mindfulness praksis, der har du pause, tage i hvad der sker, og derefter handle med mere bevidsthed og visdom.

her er de fire enkle trin:

• S: Stop hvad du laver.
• T: tag tre dybe vejrtrækninger og pause.
• O: observer hvad der sker i dit sind og krop. Du kan føle en vis tæthed. Læg mærke til de impulser, du er nødt til at reagere.
• P: Fortsæt med opmærksom handling, valg og beslutning som et resultat af at tage den opmærksomme pause.

hvor tanker går, energistrømme. Ved at sætte STOP-formlen i praksis begynder du at udøve valg over, hvordan og hvorfor du engagerer dig med mennesker og oplevelser.

tag en nyhed og Sociale Medier pause

der er mange eksterne energier kappes om din opmærksomhed; det gør det svært at koncentrere sig og fokusere på mere meningsfulde aktiviteter. Vælg en dag, tre dage eller en uge, hvor du vil frigøre dig fra nyhederne og de sociale medier. Hvis dette synes usandsynligt, så gør det modsatte—Vælg et tidspunkt for 15 minutter eller en halv time hver dag, hvor du vil tjekke ind. Sørg for at tid dig selv.

dette er tiden til at gøre, hvad der er bedst for dig for at fungere optimalt. Når mental sundhed er faldende, så er dit fysiske velvære. Her er nogle fordele ved at tage en pause på nyheder og sociale medier.

• vær opmærksom på tanker og følelser.
• Lev mere i nuet.
• Flyt mere. (At være online eller se fjernsyn er stillesiddende. Det er vigtigt at stå op og flytte så meget som muligt.)
• Oplev Naturen.
• Forbind med familien.
• prøv nye aktiviteter.
• sov bedre.

slip tanker og følelser

en hjælpsom livsfærdighed er at vide, hvordan man frigiver negative tanker og følelser snarere end at holde dem inden for, hvor de kan fester og forårsage komplikationer over tid. Det er veldokumenteret, at kronisk stress er knyttet til en række sundhedsmæssige problemer. Selvom det er helt normalt at blive stresset på dette tidspunkt, skal du finde måder at klare, der er sundhedsfremmende, såsom følgende:

• tidsskrift
• Lyt til musik
• spil et instrument
• har en dansesession
• tag en form for kunst
• Tal med nogen
• Lær at meditere

vær til tjeneste

i krisetider kommer det bedste af menneskeheden ud. Der er en større følelse af forbindelse og tilhørsforhold til noget større, når man bidrager til helheden. Når du stopper op og spørger dig selv: “Hvordan kan jeg hjælpe” eller “hvordan kan jeg være til tjeneste”, skaber du en ny intern dialog, der fører til alternative og udvidede måder at tænke og reagere på.

hvis denne indstilling ringer til dig, skal du undersøge og se, hvad behovene er i dit samfund. Eller du kan komme med noget af dit eget, der bruger dine unikke gaver og talenter. Der er en rolle for alle at spille.

tag en Mindfulness naturvandring

Moder Natur har den dybe virkning at opløse negative tanker og erstatte dem med en følelse af ekspansion og muligheder. Hvis du kan gøre det sikkert, komme ud og tage en opmærksom tur ved lydløst at tage i den naturlige verden omkring dig. Føl for eksempel luften på din hud, lugt vegetationen, lyt til fuglene, der synger, og se på bjergene i det fjerne. Når du går, skal du føle jorden under dig stige for at støtte dig med hvert trin. Tag dybe vejrtrækninger, vær taknemmelig for livgivende ilt. Her er nogle af fordelene ved opmærksom Vandring:

• gå ud af dit hoved
• Forbind dybere med miljøet
• Sænk og vær til stede

prøv at komme ud og gå en gang om dagen for noget naturterapi.
du er i samme båd med venner og fremmede, mens du venter på at se, hvad der ligger forude. Der er meget usikkerhed i luften. I sidste ende er det de små ting, du gør hver dag, der kulminerer med at styrke ankeret indeni og skabe mere ro i sindet. Du kommer igennem dette.

* Redaktørens Note: Oplysningerne i denne artikel er kun beregnet til din uddannelsesmæssige brug og er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose, eller behandling. Søg altid råd fra din læge eller andre kvalificerede sundhedsudbydere med eventuelle spørgsmål, du måtte have vedrørende en medicinsk tilstand, og inden du foretager nogen diæt, supplement, fitness eller andre sundhedsprogrammer.

glæde er et tryk væk. Hent Chopra App til personlig velvære vejledning du kan få adgang til overalt. Er det ikke en glad tanke?