• Articles
• admin

sendt den 24/06/2020 (sidst opdateret 31/07/2020) af TeenStar

vil du undgå de potentielle risici ved vokalbelastning, når du optræder? Uanset om du har fanget en virus eller har været over-sang, er det vigtigt at beskytte din stemme og få det tilbage på sporet for koncerter, selv når du har ondt i halsen.

du har ondt i halsen og synger i aften. Desværre er dette en erhvervsmæssig fare i en sangeres liv. Men der er måder omkring det. Gennem en blanding af forebyggelse, helbredelse og omhyggeligt valg af repertoire kan du blive en elastisk performer.

i denne artikel tilbyder vi hjælp og råd til at opnå optimal vokalhygiejne. Vi hjælper dig også med at identificere, om din ondt i halsen er resultatet af overforbrug eller infektion.

ondt i halsen og sang i aften?

der er to hovedårsager til, at din hals kan være øm. Enten har du en mild eller svær vokalstamme eller en bakteriel infektion. Begge har den virkning at gøre din hals ondt. Hvis du har det godt og ikke oplever andre symptomer, såsom træthed, hovedpine, feber, blokeret næse, muskelsmerter eller træthed, har du sandsynligvis anstrengt din stemme.

der er ingen hurtig løsning på ondt i halsen. Vokal og fysisk hvile, pleje og de retsmidler, der er anført i denne artikel, vil dog fremskynde helingen.

ondt i halsen efter sang

sang bruger muskler. Men hvis du bruger de forkerte eller overforbruger de rigtige, bliver de trætte. Meget som en atlet kan lide af fysiske smerter og smerter, så gør sangere. Hvis du ofte får ondt i halsen fra at synge, udfører du muligvis sange uden for dit naturlige interval, der strækker din stemme for langt. Du varmer måske ikke op og ned nok. Eller du har muligvis ikke god nok åndedrætskontrol. Du ved, at du har ondt i halsen fra at synge, hvis:

• din ondt i halsen tændes efter sang og forsvinder igen efter en periode med ikke at synge.
• du har ingen andre symptomer, der tyder på, at en viral eller bakteriel infektion er til stede.
• din hals bliver værre, jo mere du synger.
• din hals gør ondt, især efter at have sunget høje eller lave toner.
• du mister din stemme efter sang.

sang med forkølelse og sang med strep hals

din ondt i halsen kan godt ledsages (eller følges) af hoste og forkølelse. I dette tilfælde er det en bakteriel eller viral infektion, snarere end vokalstamme. Så længe du har det godt nok, kan du stadig synge med ondt i halsen. Et ondt i halsen fra en viral eller bakteriel infektion bør ikke vare længere end et par dage til en uge.

hvis du har ondt i halsen, der vedvarer, skal du søge lægehjælp. Hvis du har en strep hals (i modsætning til en viral eller bakteriel infektion), har du sandsynligvis brug for et kursus antibiotika. Disse kan ordineres af din læge. En strep hals forårsager røde mandler med mulige røde pletter på mundens tag og hvide pletter eller pus på mandlerne.

hvis du har en ny, vedvarende tør hoste og/eller temperatur, skal du få en test for COVID-19 og blive indendørs, indtil du har et negativt resultat returneret.

hjælp og råd til sang med ondt i halsen

at have ondt i halsen er mildt sagt ubehageligt. Ud over at være smertefulde kan disse vira påvirke hele din krop, så du føler dig træt og løber ned. Så hvordan klarer kunstnere sig, når man rammer?

kan du synge med ondt i halsen?

dette er noget, som enhver sanger frygter, men også som enhver sanger har at gøre med. Din hals er øm, og du har en koncert samme aften. Bare rolig, for dette er faktisk et meget almindeligt problem, og der er måder omkring det, selvom du er hæs og har en kraftig forkølelse. Hvis du skal gå til vokalcoaching eller korøvelse, er det værd at annullere, hvis det ikke er en kritisk begivenhed. Men viser er en anden sag.

hvis det er muligt, prøv at synge sange i dit naturlige område, der ikke kræver masser af vokalenergi og føler dig let at synge. Undgå noget meget højt eller lavt og meget hurtigt tal. Hvil din stemme og krop, før og efter forestillingen.

er det dårligt at synge med ondt i halsen?

det er ikke så simpelt som om det er skadeligt at synge med ondt i halsen, det afhænger virkelig, hvor dårlig din hals er, om dine stemmebånd er beskadiget (i modsætning til bare at have en halsvirus) og hvor godt forberedt du er. At synge med ondt i halsen kan give dig en større chance for at beskadige dine stemmebånd. Derfor skal du lære at synge ordentligt.

Sår hals retsmidler – sådan dulme en ondt i halsen fra sang

afprøvede retsmidler til at dulme og helbrede en ondt i halsen vil gøre det muligt for dig at komme tilbage til fuld vokal styrke hurtigt. Og for at lindre det ubehag, du måske føler, når du prøver at komme igennem et live program eller en forudbetalt optagelsessession. Det kan også være en god ide at få fat i et nødmiddel, inden du går på scenen. Sangere drikker normalt varmt eller stuetemperatur vand og urtete. For mere information om hvad man skal spise og drikke før sang (i sygdom og i sundhed), læs vores artikel om den bedste mad og drikkevarer til kunstnere.

her er nogle ting, du kan prøve at slippe af med en ridset, smertefuld hals i stedet for en over-the-counter hostemedicin:

• gurgle med saltvand.
• drik frisk citronsaft og honning i varmt vand.
• Tag et smertestillende middel. Disse er muligvis ikke passende for yngre sangere, men Calpol er et godt alternativ og meget mere velsmagende end at skulle sluge piller. Du kan også nogen af de naturlige midler, vi anbefaler, da disse ikke har nogen bivirkninger eller aldersgrænse.
• suge på lakrids.

Singers throat spray

hostesirupper er meget beroligende, men ikke gode til din stemme på grund af deres sukkerholdige, klagende konsistens. Naturlige produkter er fremragende. Du kan finde en echinacea og salvie spray hjælper med at berolige din hals. Mange af vores anbefalede retsmidler involverer produkter, du måtte have i køleskabet eller køkkenskabe alligevel. Mad og drikke spiller en stor rolle i vokal og generel sundhed, hvorfor vi taler meget om ernæring. Lad os se på nogle ingredienser og måltider, der er strålende til at berolige og helbrede din ondt i halsen.

her er nogle gode ting at spise og drikke til din kolde og ondt i halsen:

• peberfrugter. Capsicum i disse grøntsager har antiinflammatoriske egenskaber for at lette smerter og bekæmpe infektion (hvis din ondt i halsen er fra en bakteriel infektion).
• varm sauce. Hvis du ikke kan mave en peber, skal du spise lidt varm sauce, der er lavet af dem i stedet.
• drik fed eller grøn te til betændelse og kamille te til vokalsmøring.
• gurkemeje, spidskommen og hvidløg. Kog en karry rig på disse ingredienser for at bekæmpe eventuelle fejl, der måtte være i dit system og øge dit generelle helbred.
• Miso suppe. Dette er rig på probiotika for at øge din immunitet, hvilket igen vil hjælpe din hals med at heles hurtigere. Det har også en klarende effekt på stemmen.
• Mejerialternativer. Undgå alle mejeriprodukter, når du har ondt i halsen, da de gør din stemme klam.
• Bone bouillon – et gammeldags pålideligt middel, når det er syg eller lider af ondt i halsen. Kog et parti kyllingesuppe i 8 til 12 timer. Tilsæt masser af grøntsager og rå æblecidereddike for at trække næringsstofferne ud af kyllingebenene (tag knoglerne ud, før du spiser suppen).

bedste hals pastiller til sangere

Manuka honning er meget udbredt i medicinens verden som et bevist antibakterielt middel. Det er et ideelt nødmiddel før en koncert og kommer undertiden i pastill form, såvel som te og i en gryde. Køb et produkt af høj kvalitet fra en helsekostbutik og tag det for at berolige og helbrede din ondt i halsen. Sørg for, at du ikke lægger det i varmt eller kogende vand, og dette fjerner næsten dets gavnlige egenskaber. Du har kun brug for en lille mængde, og den kan tages simpelthen på en ske. Vokalpastiller er også enormt populære i musikfællesskabet – ofte brugt til at berolige og rydde stemmen lige før du går på scenen.

Vokalopvarmning til ondt i halsen

Sangere sikrer, at de bruger en god vokalteknik, som styret af en træner eller sanglærer. Opvarmning og opvarmning før og efter forestillinger er vigtig. Som det er at spise en næringsrig, sund kost. Nu er det ikke tid til at springe over din opvarmning. Vær meget blid og fokuser på øvelser, der involverer humming og åndedrætskontrol. Dette vil stoppe dig med at synge fra halsen og arbejde på at støtte lyden med membranen i stedet.

Halsøvelser for ondt i halsen

hvis din hals er øm, skal du holde dine øvelser blide og korte. Lige nok til at forberede sig til din forestilling. Nu er det ikke tid til at udforske udvide dit sortiment, fløjte og lære at bælte. Her er en guide til, hvordan man varmer op, ideel til at udøve ondt i halsen, før du viser.

Halssundhed for sangere

forebyggelse er selvfølgelig bedre end helbredelse. Sår hals er ikke helt undgåelige, men vi kan tage forholdsregler især i vintermånederne for at undgå at fange bugs. Her er nogle tip til opretholdelse af vokal sundhed:

• vask dine hænder ofte, især hvis du kommer i kontakt med nogen, der allerede har ondt i halsen eller forkølelse.
• tag echinacea for at øge dit immunsystem og afværge bugs.
• Spis en sund kost rig på vitaminer og næringsstoffer.
• drik rigeligt med vand for at skylle toksiner væk.
• træning for at øge dit generelle helbred, hvilket også vil påvirke din stemme.
• Hold din mund, hals og hoved dækket under meget kolde forhold – hatte og tørklæder er dine venner.
• Tag ‘vocal naps’ – perioder, hvor du hviler din stemme helt.
• opvarmning og ned før og efter sang.
• få masser af søvn. Shut-eye øger også din immunitet og hjælper med at helbrede.

undervurder ikke værdien af at tage sig af dig selv og din stemme, når du synger med ondt i halsen. Vi ville alle elske en super kur, der ikke indebærer at stoppe med at synge. Men husk, at en hvileperiode ofte er den bedste – og eneste måde – at helbrede vokalbelastning. Når du har lavet din koncert, skal du tage en pause så længe som muligt, mens det heler.

at have en god vokaltræner holder også din teknik på sporet. Mens infektioner vil strejke fra tid til anden, vil en elastisk, stærk stemme hoppe tilbage relativt hurtigt – især med nogle sundhedsgivende midler-og masser af vand.

relaterede spørgsmål

• kan du få ondt i halsen fra at synge?

dårlig teknik kan forårsage vokalbelastning og ondt i halsen. Hvis du ikke har en infektion og ikke synger hele dagen hver dag, så gør du sandsynligvis det forkert. Det er tid til at undersøge, hvordan du bruger din krop, når du synger. Den bedste måde at gøre dette på er at arbejde med en vokal coach.

• Hvordan stopper du ondt i halsen fra at synge?

virkelig støtte din stemme med åndedrættet. Hvis du oplever ubehag efter at have sunget visse sange, kan du nå og anstrenge dig. Bliv ikke ved med at synge høje toner, hvis de gør ondt i halsen, da du kan beskadige den. Fokuser på meget gradvist at øge dit sortiment sikkert og langsomt med vokale øvelser.

hjælper vokal hvile en ondt i halsen?

• Ja. Hvis du er vågnet op på dagen for en forestilling eller audition, så prøv at hvile din stemme, indtil det er tid til at begynde at varme den op. Du kan tage noget paracetamol, ibuprofen eller aspirin, hvis din hals er øm af en virus – dette hjælper også med at nedbringe enhver temperatur, der kan ledsage den.