minimumsalderen for at deltage i et motionscenter
der er retningslinjer i Australien med hensyn til, hvad forskellige aldersgrupper bør og ikke bør have lov til at gøre, når de træner på et motionscenter. Ud over, hvert motionscenter har sin egen politik for den mindste sammenføjningsalder, de tillader, og eventuelle relaterede begrænsninger. Denne artikel opsummerer disse retningslinjer og politikker for at hjælpe dig med at holde dig informeret.
folk spørger ofte ” hvor gammel skal du være for at deltage i et motionscenter?”. Der er mange grunde til, at teenagere eller forældre til børn Måske vil have deres barn til at deltage i et motionscenter. Det er vigtigt at forstå både politikkerne i fitnesscentre vedrørende minimumsalder, men også de virkninger, som visse træningsformer kan have på de unges sundhed.
for at se en oversigt over Australske retningslinjer efter aldersgruppe, fortsæt med at læse. Eller, du kan springe til de specifikke minimum sammenføjning aldre og en oversigt over begrænsninger for hver af de store gym mærker ved at klikke her.
politik for Minimumsalder
der er retningslinjer i Australien vedrørende den minimumsalder, du kan deltage i et motionscenter, og hvilke aktiviteter du kan deltage i. Mens alle fitnesscentre skal opfylde minimumsretningslinjerne, nogle har strengere politikker og en højere minimumsalder for medlemskab. Som et eksempel er 24-timers fitnesscentre som Anytime Fitness ofte uden tilsyn af personalet og er derfor strengere på en minimumsalder af sikkerhedsmæssige årsager.
nedenfor er en sammenfattet liste over retningslinjer for medlemskab og uddannelse for hver aldersgruppe.
18+ år
- ingen begrænsninger. Alle i alderen 18 eller over kan deltage i et motionscenter og deltage i alle aktiviteter, enten overvåget eller uden opsyn.
16-17 alder
- er berettiget til at deltage i et motionscenter eller besøge på en afslappet basis underlagt minimumsalderkravene for hvert enkelt motionscenter;
- kan kræve, at forældre / værge godkendes for at deltage (underlagt individuel gymnastikpolitik);
- kan deltage i alle overvågede fitnessprogrammer / klasser (dvs. ikke-vægtbaseret, vægtbaseret, vandbaseret, boksning, kredsløb osv.);
- er i stand til at bruge kardiovaskulært udstyr uden tilsyn;
- kan bruge modstand / vægtbaseret udstyr uden tilsyn, så længe:
- et præscreeningsspørgeskema og en vurdering er udført af en kvalificeret medarbejder
- et grunduddannelsesprogram er skrevet og demonstreret af en kvalificeret medarbejder
14-15 alder
- er berettiget til at deltage i et motionscenter eller besøge på en afslappet basis underlagt minimumsalderkravene for hvert enkelt motionscenter;
- skal udfylde et spørgeskema før træning, inden en træning påbegyndes, og det skal underskrives af en forælder/værge;
- godkendelse af forældre/værge kræves for at deltage som medlem;
- kan deltage i overvågede ikke-vægtbaserede eller vandbaserede programmer;
- kan deltage i strukturerede eller andre overvågede programmer efter gymnastikcentrets/centrets skøn;
- kan bruge kardiovaskulært udstyr uden tilsyn;
- kan ikke deltage i ikke-overvåget modstands-/vægtbaseret træning eller klasser (herunder kredsløb og boksning).
12-13 år
- er ikke berettiget til at deltage i et motionscenter som medlem (kun afslappede besøg);
- du skal udfylde et spørgeskema til screening før træning, underskrevet af din forælder/værge, inden du starter dit program;
- kan deltage i strukturerede eller overvågede programmer efter gymnastiksalen/centerets skøn;
- kan ikke deltage i ikke-overvåget modstands-/vægtbaseret træning eller klasser (inklusive kredsløb og boksning);
- kan ikke bruge kardiovaskulært udstyr uden tilsyn.
Under 12 år
- er ikke berettiget til at deltage i et motionscenter som medlem (kun afslappede besøg);
- du skal udfylde et spørgeskema til screening før træning, underskrevet af din forælder/værge, inden du starter dit program;
- kan deltage i strukturerede eller overvågede programmer efter gymnastiksalen/centerets skøn;
- kan ikke deltage i ikke-overvåget modstands-/vægtbaseret træning eller klasser (inklusive kredsløb og boksning);
- kan ikke bruge kardiovaskulært udstyr uden tilsyn.
se dette dokument med retningslinjer for ‘børn i fitnesscentre’ udstedt af nSv-regeringen i samarbejde med Fitness Australia for mere detaljerede oplysninger.
Minimumsalder krav til større Gym mærker
nedenfor er en tabel, der viser den mindste sammenføjning alder for de store gym mærker i Australien. Du skal være opmærksom på, at mens du muligvis kan deltage i et motionscenter, når du er under 18, hvert motionscenter har sine egne særlige forhold og tilmeldingsproces. Kontakt din foretrukne gym for mere information, før du forsøger at deltage.
| mærke | minimum Deltag alder | mere |
|---|---|---|
| Anytime Fitness | 16 | de fleste Anytime Fitness klubber tillader 16 og 17-årige at deltage med samtykke fra en forælder eller værge, så længe de accepterer et sæt særlige betingelser designet til sikkerhed (f.eks. kun adgang i bemandede timer). |
| Club Lime | 13 | Juniormedlemskaber i alderen 13-17 er tilgængelige. Sørg for at tjekke med din lokale klub for at forstå eventuelle særlige betingelser eller begrænsninger for medlemmer under 18 år gammel. |
| kurver | 18 | |
| F45 træning | 16 | |
| Danhostel Copenhagen Bellahoj | 14 | 14 år til at deltage, men medlemskabsaftalen skal underskrives af en forælder eller værge, der skal tage det fulde økonomiske ansvar for medlemskabet. Medlemmer under 18 år kan ikke få adgang til 24-timers klubber uden for bemandede timer, medmindre de ledsages og overvåges af et andet medlem af samme klub, der er mindst 18 år gammel. Piger i alderen 14-15 år skal til enhver tid ledsages af deres mor (som også skal være medlem). |
| Fit N Fast | 14 | Fit N Fast tillader 14-17-årige at deltage, men en forælder eller værge skal underskrive medlemsaftalen. Du skal også kontakte klubben direkte for at deltage, da du ikke kan deltage online, hvis du er under 18 år. |
| Fitness først | 14 |
Fitness First-medlemskab er åbent for alle 14 år og op. Alle medlemmer under 18 år skal have en forælder eller værge til at underskrive medlemsaftalen og spørgeskemaet før træning. 14-15-årige er begrænset til at bruge kardiovaskulært udstyr og deltage i gruppeklasser, der ikke bruger vægte (inklusive vandbaserede klasser). De kan ikke udføre kredsløbstræning eller øvelser af boksetype. medlemmer i alderen 16-17 år kan træne uden opsyn, når en kvalificeret medarbejder har vurderet spørgeskemaet før træning og skrevet og overvåget et grunduddannelsesprogram. mindreårige har ikke adgang til 24/7 klubber uden for de bemandede timer. |
| Genesis Sundhed + Fitness | 8 | de fleste Genesis-klubber tilbyder medlemskab til personer i alderen 12+, selvom hvis du er under 16, skal du ledsages af en person i alderen 18+. |
| Goodlife Health Clubs | 13 | børn i alderen 13-14 år har lov til at deltage på et begrænset grundlag og skal til enhver tid ledsages af en forælder/værge eller personlig træner. 15-16 årige skal have deres forældre / værger tilladelse til at deltage og kan have begrænset adgang til nogle faciliteter uden tilsyn. |
| Jetts | 14 | medlemmer under 18 år skal have en forælder eller værge til at acceptere vilkårene i Medlemsaftalen. Medlemmer i alderen 14-15 år kan kun bruge klubben i de bemandede timer. Medlemmer i alderen 16-17 år kan til enhver tid få adgang til klubben. |
| Plus Fitness | 8 | Juniormedlemskaber er tilgængelige for dem i alderen 8-13 år og ungdomsmedlemskaber for 14-15-årige. Medlemmer under 16 år kan kun træne i bemandede timer. Medlemmer 16 år og derover kan træne 24 timer. Forældres samtykke kræves for at deltage for alle medlemmer under 18 år. |
| Snap Fitness | 14 | Snap Fitness accepterer medlemmer fra 14 år, men alle medlemmer under 18 skal have underskrift fra deres forælder eller værge. Adgangsbegrænsninger kan gælde for personer under 16 år. |
| Jomfru Aktiv | 13 | Virgin Active tillader medlemmer under 18 at deltage med begrænsninger. I alderen 13-15 år er der begrænset adgang til bestemte områder af klubben og specifikke klasser. For 13-17-årige skal en forælder / værge underskrive medlemsaftalen. Kontakt din lokale klub for at finde ud af om andre betingelser for medlemskab for under 18 år. |
| Fitness | 16 | Fitness medlemmer skal være mindst 16 år. Medlemmer under 18 år skal have en forælder eller værge til at acceptere vilkårene i medlemskabsaftalen og har brug for at deltage i klubben personligt snarere end online. |
vægttræning for Under 18 ‘ s
det er også vigtigt at undersøge virkningerne af vægttræning for mennesker under 18 år. Der er mange synspunkter om fordele, bivirkninger og type træning, der skal gennemføres. Det er vigtigt, at du opbygger en bevidsthed om:
- den type træning og øvelser, der er egnede;
- den anbefalede maksimale vægt, du skal løfte;
- hvor ofte du skal øge din træningsbelastning;
- hvor ofte skal du træne;
- Hvad er den anbefalede restitutionstid mellem træningssessioner;
- hvor længe skal du træne i hver session; og
- det anbefalede antal sæt og gentagelser, der skal udføres af hver øvelse.
du bør også udvide din forskning for at træffe en fuldt informeret beslutning om, hvorvidt vægttræning er den rigtige ting for dig eller dit barn. Det skal bemærkes, at kardio træning og kropsvægt øvelser er forskellige fra modstand/vægt træning og kan udføres af mennesker i alle aldre. Endelig bør du altid diskutere træningsmuligheder med en ekspert, før du begynder din fitness rejse.
Hvor finder jeg ud af mere?
du bør kontakte fitnesscentre i dit lokalområde for at finde ud af, hvad deres minimumsalderpolitik er og stille spørgsmål, du måtte have. For at finde dem, der er tættest på dig, og hvordan du kontakter dem, indtast din adresse eller forstad på vores søgeside. Det er så nemt at suss ud fitnesscentre!