Kan Subliminal Messaging Hjælpe Dig Med At Tabe Sig?
subliminale vægttabsmeddelelser kan lyde som en enkel måde at tabe sig på. Der er dog kun få videnskabelige beviser, der understøtter deres effektivitet som et vægttabsværktøj.
en 2018-analyse af undersøgelser undersøgte, hvordan vægtkontrol-signaler påvirker fødeindtagelse. Det fandt ud af, at brug af subliminale signaler ikke havde nogen effekt på fødeindtagelse (10).
forskere har gjort meget få strenge undersøgelser af brugen af subliminale meddelelser til vægttab specifikt. Mange undersøgelser har været små, og de fleste har ikke direkte målt vægttab.
en meget ældre undersøgelse fra 1992 sammenlignede vægttab i tre grupper af kvinder klassificeret som overvægtige. En gruppe lyttede til subliminale vægttabsmeddelelser, en gruppe lyttede til placebo, og en gruppe lyttede ikke til nogen meddelelser (11).
efter 5 uger havde alle tre grupper af kvinder mistet lignende mængder af vægt. De kvinder, der hørte de subliminale meddelelser, tabte ikke en signifikant anden vægt end dem i de andre grupper (11).
forskerne konkluderede, at der ikke var nok beviser til at tyde på, at lytte til subliminale meddelelser kunne hjælpe folk med at tabe mere vægt, end de kunne uden meddelelserne (11).
men de foreslog, at lytte til subliminale meddelelser kunne gøre folk mere bevidste om deres vægt (11).
mulige fordele ved subliminale meddelelser
der er ikke nok forskning om dette emne til at drage mange konklusioner om de specifikke fordele ved subliminale meddelelser til vægttab.
alligevel er der nogle beviser, der tyder på, at subliminale meddelelser indirekte kan understøtte — eller i det mindste påvirke — vægttabsmål og nogle af de adfærd, der ofte ledsager dem.
et nyligt eksperiment vurderede slankekure resultater i 29 frivillige, der blev udsat for visuelle subliminale meddelelser. Forskerne konkluderede, at behandling af subliminale fødevarebeskeder kan påvirke slankekure (12).
i 2014 fandt en lille undersøgelse hos 13 personer, at de, der blev udsat for positive visuelle subliminale meddelelser, før de trænede, deltog i en cykelrutine i længere tid end dem, der blev udsat for negative billeder (13).
en undersøgelse i 2009 konkluderede imidlertid, at subliminale meddelelser af ord relateret til træning førte til større fødeindtagelse umiddelbart efter visning af meddelelserne (14).
en ældre undersøgelse udsatte folk for visuelle subliminale meddelelser, der indeholdt diætrelaterede nøgleord. Det fastslog, at folk, der slankede, havde en tendens til at være mindre opmærksomme på fødevarer, der udløste den hedoniske hjernevej, såsom dem med sukker og fedt (15).
i 2012 konkluderede en forskningsanmeldelse, at visning af mad – og diætrelaterede nøgleord-både bevidst og ubevidst — kan have bemærkelsesværdig indflydelse på den fremtidige adfærd hos nogle mennesker, der slanker (16).
effektivitet kan variere
nogle undersøgelser tyder på, at effektiviteten af subliminale meddelelser kan afhænge af mange andre faktorer, såsom:
- det anvendte medium — lyd eller visuel (17trusted kilde)
- en persons individuelle mål (18trusted kilde, 19Trusted kilde)
- tidligere kulturelle oplevelser (20trusted kilde)
- niveauer af sult og fylde (21trusted kilde)
- personlighedstræk (22trusted kilde)
- motivation (22trusted kilde)
- evnen til selvregulering (23trusted kilde)
således fungerer subliminale vægttabsprogrammer muligvis ikke på samme måde for alle.
Resume
selvom forskning tyder på, at der er forhold mellem subliminale meddelelser og sundhedsrelaterede tanker og adfærd hos visse mennesker, er det for tidligt at sige, hvor effektive subliminale meddelelser er til vægttab specifikt.