• Articles
• admin

når du er i et forhold med nogen, bruger du så meget tid på at investere i det og opbygge noget mellem dig. Du udvikler en rutine sammen, og denne person bliver en så vigtig del af dit liv. Når der opstår et brud, det føles som at blive ramt af et ton mursten. Følelsen af ensomhed efter et sammenbrud kan blive så intens, at det kan få en person til at gøre ting, som de senere ender med at fortryde, om de vil komme tilbage sammen med en eks eller ej.

derfor ville jeg skrive denne artikel til dig i dag. Selvom dit hjerte er knust, og du måske føler dig meget sårbar lige nu, jeg vil give dig nogle værktøjer til at sikre, at denne tid bruges klogt, og at din fremtid bliver bedre som et resultat af den. Jeg vil gennemgå, hvorfor et sammenbrud kan resultere i så meget fysisk og følelsesmæssig smerte, og så vil jeg give dig nogle værktøjer til at hoppe tilbage og nå dine mål.

Sådan håndteres ensomhed efter et sammenbrud, når smerten er så intens

nogen spurgte mig for nylig, om jeg vidste, hvorfor sammenbrud gjorde så ondt. Denne person fortalte mig, at dette var en slags smerte, som han aldrig har følt før, og selvom han altid vidste, at sammenbrud gjorde ondt, han forventede ikke, at det skulle manifestere sig i både følelsesmæssig og fysisk smerte.

så hvorfor er det? Godt, smerten ved et sammenbrud kan sammenlignes med, hvad en person føler, når de mister nogen, de brydde sig dybt om. Et sammenbrud er i det væsentlige døden af noget, der var dyrebart for dig sammen med dine håb og drømme for dens fremtid. Dette er grunden til, at smerten ved et sammenbrud kan sammenlignes med følelsen af sorg.

plus, når du er glad i et forhold, bliver din hjerne fodret med en konstant strøm af serotonin og dopamin. Når du pludselig er afskåret fra den person, der har fået dig til at føle disse følelser, kan du faktisk opleve en form for tilbagetrækning.

sådan overvindes ensomhed efter et sammenbrud

når bruddet opstår, bliver den smerte, du føler, til at føle et tomrum. Det føles som om der mangler noget afgørende i dit liv. Det er, hvad ensomhed efter et sammenbrud er: tomrummet.

så når det kommer til at komme over ensomhed efter et sammenbrud, handler det om at udfylde tomrummet med forskellige ting, der begynder at opbygge lykke tilbage i dit liv…

Sådan kommer du over ensomhed efter et brud: Undgå dette for enhver pris

når dit hjerte er brudt, og du mistede den person, du elsker, er det nemmeste at trække sig tilbage i dig selv og svælge.

misforstå mig nu ikke, en lille smule væltning er okay og helt normal, men det er helt i din magt, om du vil lade det vare, eller om du vil bruge det som brændstof til selvforbedring.

Derfor beder jeg mine klienter om at undgå at låse sig inde i deres værelse for at binge urudstillinger i et forsøg på at distrahere sig selv, eller endnu værre, vride kniven i såret ved at kigge gennem gamle fotografier og tekstbeskeder. Kort sagt, jo længere du bruger på at vælte dig i selvmedlidenhed eller revidere fortiden, jo længere tid vil det tage dig at hoppe tilbage.

håndtering af ensomhed efter et sammenbrud bliver uendeligt lettere, når du tager sagen i egne hænder.

lad ikke dette bryde op bryde dig, og du vil begynde at mærke et alvorligt (positivt) skift i dit liv.

Sådan slå ensomhed efter en breakup ved at undgå selvdestruktiv adfærd

et problem, der opstår ganske ofte efter breakups er, når en person forsøger at distrahere sig selv fra smerten af det ved at gøre ting, der kan føle sig godt i øjeblikket, men er faktisk destruktive langsigtet.

jeg henviser til overdreven fest eller engagere sig i adfærd, der ikke får dig til at føle dig godt dybt nede. For eksempel, mange mennesker henvender sig til en natstand i et forsøg på at fjerne tankerne fra tingene, og for nogle af dem fungerer det, men for andre kan det faktisk få dem til at føle sig endnu ensomere den næste dag.

det er vigtigt at virkelig lytte til, hvilken slags ting der får dig til at føle dig mere bemyndiget, og hvilken type ting der får dig til at føle dig mere ulykkelig. Hver person er forskellig, så jeg opfordrer dig virkelig til at tænke over, hvad der vil gavne dig mest på dette tidspunkt.

noget, som vi ofte fortæller vores kunder, er, at denne periode skal bruges til at sætte kortsigtede, mellemfristede og langsigtede mål (som jeg vil gå over om et øjeblik), men bare husk på, at uanset hvad du gør lige nu for at klare ensomhed efter denne sammenbrud, bør du aldrig true dine mål.

for eksempel kan overdreven fest føles godt i øjeblikket, men hvis du er for hungover til at klare dig godt på dit job, og det vil hindre dine chancer for at nå dit mål om at flytte op i virksomheden, bliver festen destruktiv i stedet for produktiv.

der er så mange andre løsninger til at håndtere ensomhed efter et sammenbrud, så lad os tage et kig!

Sådan håndteres ensomhed efter et sammenbrud og kommer tilbage på toppen

som jeg begyndte at sige, er et af de største værktøjer til at håndtere ensomhed efter et sammenbrud faktisk at give dig selv mål. Nøglen her er at blive aktiv i dit liv. Du ønsker ikke at lade denne sammenbrud vaske over dig og sætte dig ude af drift, så at sige.

stadierne af hjertesorg er uundgåelige, men det betyder ikke, at du skal tillade dig selv at blive besejret. Hvis denne sammenbrud var fordi dette ikke var den rigtige person for dig, så er der en overflod af måder, du kan invitere den rigtige person ind i dit liv. Hvis dette breakup var fordi forholdet ramte en vejspærring, og du har erkendt, at der skal foretages ændringer, så du to kan være glad sammen, der er alle former for værktøjer og teknikker til rådighed på denne hjemmeside til at hjælpe dig med at gøre netop det.

i slutningen af dagen handler det om at handle. Jo da, det er let at bølge dit hvide flag og synes synd på dig selv, fordi du er ensom lige nu, men vil du virkelig gøre det?

især når du har alle værktøjerne til rådighed for at gøre dit liv bedre end nogensinde og være virkelig tilfreds med den person, du vil være sammen med for godt?

at slå ensomhed og komme ud på toppen

når chokket over bruddet begynder at slides, kan du sætte dig ned og begynde at analysere situationen.

* hvorfor fandt netop denne sammenbrud sted?
hvad kunne du have gjort anderledes?
* hvilken slags løsninger kan du implementere i fremtiden?
* Hvordan kan du sikre, at disse er langsigtede løsninger?
* hvilke elementer i dit personlige liv (lidenskaber, mennesker, hobbyer) blev sat på bagbrænderen, mens du var i dette forhold?
* Hvordan kan du begynde at genindføre dem?
* hvilke nye aktiviteter kan du introducere i dit liv?

tænk på at prioritere at opdage nye aktiviteter og steder i dit liv, så tingene begynder at føles mere friske. Tilbring rigelig tid med mennesker, der bringer dig glæde, og inviter dem til at deltage i disse nye aktiviteter sammen med dig. Tænk på at tjekke nye gallerier, nye barer og restauranter, nye spillesteder, tage på en helgetur et eller andet sted… jo travlere du er med ting, der giver dig glæde, jo hurtigere vil du overvinde ensomhed.

så vil jeg have dig til at tænke på at komme over ensomhed efter sammenbrud ved at fokusere på dine mål. Lad os tænke på professionelle mål for eksempel.

skriv ned, hvor du vil være om to år. Så hvor skal du være et år fra nu? Og hvor skal du være seks måneder fra nu? Så hvad skal du begynde at gøre denne måned for at nå dette mål?

at give dig selv mål giver dig en fornyet følelse af formål, det får dig travlt med ting, der faktisk gavner dig meget, og det øger din selvtillid.

da denne artikel slutter, ville jeg give dig et sidste tip, før jeg går. For at slå ensomhed skal du sørge for at få masser af motion. Dette får dig ikke kun op og ud af huset, det vil øge dig selvtillid, og det vil give dig et boost af energi. Denne energi får dig til at prøve nye ting og får dig til at føle dig lykkeligere som et resultat af de endorfiner, din krop frigiver.

som altid er vi her for at hjælpe, så tøv ikke med at nå ud eller efterlade spørgsmål i kommentarfeltet nedenfor.

ønsker dig alt det bedste i livet og kærlighed,

din træner for at overvinde ensomhed efter et sammenbrud

Natalie