• Articles
• admin

af Mari Selby—

Maya Angelou: jeg siger, Det er inden for rækkevidde af mine arme, spændvidden på mine hofter, skridtet på mit skridt, krøllen på mine læber. Jeg er en kvinde fænomenalt. Fænomenal kvinde. Det er mig.

det er i kvinders gener, hvordan man skænker medicinen forsigtigt ned, vær øm med vores berøring og lyt med hele vores kroppe, ikke kun vores ører. Især nu i denne tid med stor social omvæltning må vi blive kvinder, der lytter til vores egne behov og ønsker og møder dem med ømhed og nåde. Vi fortjener den ømme berøring, det lyttende Øre og den blide medicin. At være øm over for os selv og lære selvpleje kan være en stor udfordring for nogle sjæle, endsige at vide, hvad der giver os glæde. Og i betragtning af at vi er i en global pandemi, der er traumer og mental stress, der følger med den virkelighed. På grund af pandemien er det vigtigt, at vi tager os af os mentalt, åndeligt og fysisk. Vores kroppe indtager mere, end vi er klar over.

uanset om vi bare lærer selvpleje (mens vi balancerer et barn på den ene hofte eller har en krævende karriere), kan vi tage vores første skridt i at være blidere med os selv. Vi kan begynde processen med at lære selvpleje gennem bøger, gå på seminarer, vælge forskellige venner, deltage i 12 Trinprogrammer eller se en terapeut. Vi behøver ikke at kortlægge vejen alene. Vi behøver ikke at springe ind i at være åndelige aktivister; vi kan tage tid til at pleje os selv, tid til at give os selv det lyttende Øre og den ømme berøring. At give os selv tid, i sig selv, kan være en radikal handling.

selvpleje har aldrig været vigtigere. Her er nogle af selvplejetips til disse usikre tider:

1. Husk, det er okay at tage tid til at gøre ting for dig selv.

Find øjeblikke til at gå en tur, bage, male, skrive i en journal, danse i dit køkken, finde bøger, der inspirerer din kreativitet. For eksempel, havearbejde er min sommer selvpleje aktivitet. Bed din ægtefælle om at tage en tur med børnene. I løbet af din frokostpause se og deltage i en yoga klasse. Vi har alle tid til selvpleje, vi skal bare gøre det rigtigt.

2. Find hvad der bringer dig glæde.

mens vi er i dette rum, hvor meget er blevet taget væk, forstyrret og sat på pause, er der endnu mere grund til at finde glæde i livet, især i de mindste og mest verdslige aspekter af livet. Alle disse ting giver mig glæde i dag – at se fugle fodre på foderautomaterne, tale med venner på Forstør, gå mine hunde og hjælpe folk gennem deres smerte.

3. Gør din egenplejerutine konsekvent og forsætlig.

det er let i den daglige karantæne med så meget tid derhjemme at udskyde at tage sig af dig selv. Gør træning til en del af en daglig rutine. Nogle dage, der træner, kan se ud som en online klasse af en slags, en dansevideo på YouTube, eller en tur rundt om blokken ved solnedgang. Yoga og min hund holder mig i bevægelse.

at lære at være en komplet og hel kvinde har været en livslang rejse. Hvordan jeg gør selvpleje, lytter til min intuition, og handle kreativt kan se meget anderledes ud for dig, læseren. Den vrede, Jeg føler over for uretfærdighed i verdenscirklerne rundt og byder på mit hjerte. Og ofte stopper mig fra at udføre min daglige egenomsorg. Jeg lærer at tage min Vrede og omdanne den gennem kreativitet. I et forsøg på at destillere ord til Vredens kreative intelligens skriver jeg poesi, blogs og essays. Når jeg er øm og respekterer mig selv, er det lettere for mig at være kreativ. Og med den kreativitet kan jeg være en mere effektiv åndelig aktivist; nogen der gør en forskel i alt, hvad hun gør. Og det gør mig glad!

måske arbejder du med daglig selvpleje og er også sulten efter at gøre en forskel i din verden? Måske spørger du, hvordan kan vi være ømme over for os selv, mens vi er hårde i vores vilje til at stå op for os selv? Hvem er vores rollemodeller for at skabe en ny historie, en ny balance mellem nåde og vrede?

en af mine rollemodeller i dag for denne blanding af ømhed og kreativ vrede findes i tv-serien “All Rise” med karakteren af dommer Lola Carmichael, spillet af Simone Missick. Lola er en idealistisk tidligere anklager, der blev en af de første sorte kvinder, der blev udnævnt til dommer ved Los Angeles County Superior Court. Lola læner sig ikke tilbage på bænken i sin nye rolle. I stedet læner hun sig ind, straks skubber grænserne og udfordrer forventningerne til, hvad en dommer kan være: hun forstyrrer mænds dommerklub og forstyrrer distriktsadvokatens forventninger. Lola gør alt dette med nåde, humor og omsorg for dem, hun arbejder med, og dem, der er på prøve for hende.

vi er ikke tv-tegn med en anden, der leverer det skrevne script. Vi må finde vores måde at være en kvinde, der opfylder hendes behov med ømhed og nåde. Heldigvis er vi ikke alene på denne rejse. Vi følger i fodsporene på venner, der behandler sig ømt, og de åndelige aktivister, der er gået foran os. Hver dag er der flere kvinder, der tager de første skridt i at lære selvpleje, og som vil vide glæde. Når vi finder vores glæde, behandle os selv med nåde og respekt, kan vi virkelig sige, “nu, at jeg kan passe på mig selv, Jeg vil gøre en forskel omkring mig.”Hvor er du i færd med at lære selvpleje? Forestil dig selv i dag en kvinde, der behandler sig selv med respekt, ømhed og nåde. Forestil dig dig selv som en fænomenal kvinde.

Mari Selby er familieterapeut, direktør for Selby Ink og forfatter af Lightning Strikes to gange. Kig efter Mari s Selby på Facebook, LinkedIn og kvidre @selbyink.