Hvordan at være min egen ernæringsekspert-kvora
1. Vurder dig selv
har du brug for at tabe sig? Tjek dit kropsmasseindeks ved at beregne din BMI – standard BMI-regnemaskine / for at se om du er overvægtig eller overvægtig. Forresten, selvom du ikke er overvægtig eller overvægtig, kan du have brug for hjælp til at lære at spise mere sundt.
Tag evalueringen af Vægttabsberedskab. Ikke alle er klar (mentalt og/eller følelsesmæssigt) til at tabe sig. Hvis du prøver, og du ikke er klar, kan det modvirke fremtidige bestræbelser. Tag Dr. Kelly Brunells Vægttabsberedskabstest ved Appendiks B: Diætparathedstesten og den generelle Trivselsplan
der er seks kategorier, der afslutter dem alle.
2. Spørg dig selv hvorfor
Hvorfor vil du tabe dig? Jeg er klar over, at du måske synes, at svaret er indlysende, men stol på mig, når jeg siger, at det mange gange ikke er det. Jeg har fundet ud af, at folk ofte overbeviser sig selv om, at de taber sig af en grund, når det klart handler om noget andet. Folk forstår ikke altid de motiver, der driver dem, og deres manglende forståelse forhindrer dem i at få succes.
3. Sæt meget specifikke, målrettede, opnåelige, motiverende mål
Skriv dit langsigtede mål ned og skitsere detaljeret de trin, du vil tage for at udføre det over tid. Sig ikke blot, ” jeg vil miste 25 pund.”Udtænke en grundig plan for angreb, komplet med strategier for at håndtere alle potentielle Anstødssten, og derefter spore dine fremskridt konsekvent og omtanke.
når du har dette mål på plads, skal du finde ud af, om det er muligt. Kan du virkelig ligne en badedragtmodel? Muligt? Så fint. Sørg for, at dine mål er “gennemførlige” inden for den tidsramme, du har tildelt.