Hvor Ofte Skal Du Øve Bikram Yoga?
det er et godt spørgsmål. At beslutte, hvor meget du træner, afhænger virkelig af, hvad dine mål er for dig selv. Er du i vedligeholdelsestilstand, eller er du i helbredelsestilstand?
vedligeholdelsestilstand: hvis du bruger Bikram Yoga til at bevare dit nuværende gode helbred, for at skabe mere styrke og fleksibilitet, for at hjælpe med at kontrollere stress, som en bevægende meditation og plads til din personlige vækst, er det nok at øve 2-3 klasser om ugen for at nå disse mål.
Helbredelsestilstand: hvis du virkelig vil ændre din krop, tabe dig, helbrede en skadet krop, sænke blodtrykket, normalisere blodsukker relateret til type 2-diabetes eller et utal af andre sundhedsrelaterede problemer, så jo mere du træner, jo hurtigere vil du helbrede din krop. 4 til 5 klasser om ugen er en god måde at sætte dig selv på vejen til en sund livsstil.
bare rolig, du vil ikke være i helbredende tilstand for evigt. Når du har nået dine mål, vil en vedligeholdelsespraksis (2-3 klasser om ugen) hjælpe dig med at opretholde dit helbred og velvære.
dette er en helbredende yoga og en stabil, jævn daglig praksis, der bare gør hvad du kan i klassen, vil hjælpe med at give kroppen det, den har brug for at helbrede. Den menneskelige krop er utrolig selvhelbredende, når den får de rigtige værktøjer. Den øgede cirkulation, varmen, vejrtrækning, blid strækning, bevægelse af lymfesystemet hjælper alle med helingsprocessen. Selvom en studerende kan gøre meget lidt i rummet, er der stor fordel ved at komme ind og arbejde med dit bevægelsesområde. Studerende kan øve sig i en stol eller på gulvet, for nogle mennesker, der bare sover i 90 minutter i det opvarmede rum, kan give store fordele. At bruge tid fokuseret på dig selv og give slip på alt uden for rummet i halvfems minutter kan være ekstremt sundt.
dette er en helbredende yoga. Studerende, der har en akut skade, en nyligt herniated disk, komme sig efter kirurgi, muskelskade osv., helbrede meget hurtigere ved at øve mere. Mange studerende tager tid væk fra deres praksis, når de har et problem, men det er på tide at øge din praksis. Det bryder mit hjerte at se en studerende holde sig væk i den tid, de skulle være i rummet. Når de vender tilbage, er deres akutte problem ofte blevet et kronisk problem, som kræver en længere periode at helbrede.
konsistens er altid nøglen. Vi har alle travle liv, og det er nogle gange svært at komme i klassen. At prioritere dig selv er vigtigt, men hvis du bare opretholder dit helbred og arbejder hen imod en stærkere mere fleksibel krop, så selvom du kun er i stand til at komme en dag om ugen, hvis du kommer konsekvent en gang om ugen, vil du se ændringer i dit helbred, din praksis og dit liv uden for rummet.