hvor meget koster en Vo2maks test?
hvor meget koster en Vo2maks test?
en Vo2maks-test er en kort træningsvurdering, der bruges til at hjælpe med at måle kardiovaskulær kondition og sundhed.
testen udføres på træningsudstyr relateret til din sport eller mål, hvor hastigheden eller effekten øges over en bestemt tid (normalt 1 minutters intervaller), indtil du ikke er i stand til at træne yderligere. Målet med testen er at måle den maksimale mængde ilt, du kan indånde og bruge; din Vo2maks.
protokoller varierer, men test skal vare cirka 8-12 minutter for bedst at finde din ægte Vo2maks. Længere test risikerer at trætte emnet ud, før de når deres højeste VO2, mens test, der fremskynder for hurtigt, kan føre til, at emnet bliver ‘overskredet’ af protokollen. Vo2maks-testen bliver for hård / hurtig, før den maksimale iltoptagelse måles.
der er variationer af metaboliske tests, som er længere. Disse inkluderer laktat-eller metaboliske effektivitetstest, der er ens, men trinnene/trinnene er længere for bedre at måle submaksimale værdier såsom din aerobe tærskel. Disse kan være nyttige til begivenheder med længere afstand som Ironman og ultra afstande.