hvor meget koffein er i Monster? (Besvaret)
mens de smager godt, må man ikke glemme, at energidrikke ikke er de sundeste drikkevarer, der skal medtages i din kost. Lad os tage Monster, for eksempel er det fyldt med koffein, sukker og andre stoffer, der kan være skadelige for dit helbred, hvis de indtages i store mængder.
hver dåse Monster Energy indeholder 160 mg koffein. De er meget populære over hele verden, Fås i en masse steder, herunder online butikker, nærbutikker, og selv på din lokale tankstation.
Rul ned for at finde ud af mere om Monster Energy og koffein generelt.
nu, hvis du er klar, lad os komme i gang!
Indholdsfortegnelse
ingredienser i Monster Energy
her er en liste over ingredienser, du kan finde i en dåse Monster Energy drink:
- Carbonated Water
- Sugar
- Glucose
- Sucralose
- Sorbic Acid
- Benzoic Acid
- Citric Acid
- Taurine
- Sodium Citrate
- Salt
- Guarana Extract
- Panax Ginseng Extract
- L-Carnitine
- L-Tartrate
- D-Glucuronolactone
- Natural Flavours
- Color Added
- Inositol
- Pyridoxine Hydrochloride (Vitamin B6)
- Riboflavin (Vitamin B2)
- Maltodextrin
- Niacinamide (Vitamin B3)
- Cyanocobalamin (Vitamin B12)
Monster har nogle B-vitaminer i sin formulering. Til stede blandt denne gruppe af vitamin bs er Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6 og Vitamin B12. Ved at tilføje dem til din kost kan du sikre dig, at din krop har nok energi til at udføre sin normale daglige drift, især da de hjælper med dit stofskifte.
da de er vandopløselige vitaminer, er det meget usandsynligt, at du vil opleve overdosering af vitamin. Dette betyder yderligere, at ethvert overskud, som din krop modtager fra det, du spiser og drikker, udskilles via urin.
Monster Energy Ernæringsfakta
Energidrikkeproducenter er gennemsigtige, når det kommer til de næringsstoffer, de inkluderer i drikkevarer, Monster er en af dem. Følgende liste over næringsstoffer er trykt på siden af en dåse Monster.
| Ernæringsfakta | Beløb pr.portion (16 fl. av.) |
| koffein | 160 mg |
| kalorier | 210 cal |
| kulhydrater | 54 g |
| sukker | 54 g |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 3, 6 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 46 mg |
| Vitamin B6 | 4, 6 mg |
| Vitamin B12 | 13 liter |
| natrium | 370 mg |
dette mærke af energidrik har 54 g sukker, ifølge dataene i tabellen.
ifølge dataene i tabellen har dette særlige mærke af energidrik 54g gram sukker, hvilket er en alarmerende mængde sukkerindhold.
til din reference bør sukkerindtag kun begrænses til 25 gram pr.dag for kvinder og 36 gram pr. dag for mænd, som anbefalet af American Heart Association (aha). Derfor bør du tænke to gange om at drikke Monster, hvis du sigter mod at reducere dit kulhydratindtag.
ikke desto mindre, mens vi er på emnet sukkerindhold, må man vide, at sukker er næsten i hver mad eller drikke, vi spiser. Det er endnu en grund til at se dit forbrug af energidrikke på en dag.
her er en hurtig oversigt over, hvad der sker for personer, der spiser for store mængder sukker dagligt:
- højere forekomst af type-2 Diabetes
- sukker crash
- dårlig oral sundhed
er koffein farligt for din krop?
koffeinbrug menes normalt at være harmløs, men det kan være noget vanedannende.
fordelene ved koffein inkluderer øget opmærksomhed, hjælp til vægttab, forbedret atletisk præstation, forbedret hjernefunktion og mange flere. Hvis du er en ansvarlig forbruger af energidrikke, er du højst sandsynligt klar over, hvordan du får fordelene ved koffein uden at overindulge det.
under alle omstændigheder, på hvilket tidspunkt bliver koffein farligt for dit helbred? Det hele begynder med for store mængder koffeinindtag.
her er nogle af de negative konsekvenser af at indtage for meget kaffe og energidrikke.
- træthed
- svimmelhed
- dehydrering
- palpitationer
- en følelse af rastløshed og rystelse
- en uregelmæssig hjerterytme eller en hurtig hjerterytme
bortset fra det forårsager koffein også afhængighed, hvilket betyder, at du ikke er i stand til at skal tage mere og mere af det som tiden går for at få det samme niveau af energi. Koffein har vist sig også at fremkalde søvnforstyrrelser i op til seks timer efter brug, hvilket resulterer i en time eller mere af savnet søvn, ifølge en undersøgelse.
koffeinniveauer i Monster
i sin oprindelige formulering har Monster 160milligrammer af koffein. Det har en vandfri form for koffein, som er taget fra forskellige kilder, herunder guarana og glucuronolacton.
koffein vandfri er et stof, der har en høj koncentration af koffein. Dette pulver bruges ofte til at øge koffeinindholdet i produkter som energidrikke og andre drikkevarer.
desuden er guarana en frugt hjemmehørende i Brasilien, der er kendt for sit høje koffeinindhold. Dens “langsom” frigivelse menes at levere en energi boost, der varer længere end andre stimulanser.
derudover har forskere opdaget, at brugen af glucuronolacton kan hjælpe med at eliminere hjerne tåge. Denne konklusion er baseret på undersøgelser af energidrikke, der inkluderer andre aktive kemikalier såsom koffein, som har vist sig at øge den kognitive ydeevne.
selvom Monster Energy har mindre end halvdelen af den maksimale anbefalede mængde i sin formel, er det afgørende at forstå, at energidrikke og kaffe ikke er de eneste kilder til koffein, der er tilgængelige for dig. Koffein kan også findes i en række drikkevarer, herunder te, chokolade og flere andre produkter.
koffein i Monster vs. kaffe
kaffe har mindre koffein sammenlignet med alle Monster Energy drink varianter.
i en 16-ounce dåse Monster er der cirka 160 mg koffein, hvilket er en anstændig mængde i betragtning af at FDA foreslår, at du ikke spiser mere end 400 mg koffein om dagen.
men selvom det er den foreslåede koffeingrænse for en gennemsnitlig person, skal du stadig lytte til, hvad din krop fortæller dig. Vi har alle forskellige koffein tolerancer, for nogle, 50-100mg af koffein er tilstrækkelig nok til at tilbyde den nødvendige burst af energi.
af denne grund kan en kop kaffe være mere passende for personer, der er mere følsomme over for koffein, da du altid kan mindske mængden af kaffe, du bruger under hele brygningsprocessen.
ifølge nogle undersøgelser varierer mængden af koffein indeholdt i en kop kaffe afhængigt af de anvendte bønner, mængden af målt kaffe og mængden af forbrugt kaffe. Det er muligt at få 75-140 mg (95 mg i gennemsnit) i en kop 8 fl. av., afhængigt af mærket.
alternativer til Monster Energy
hvis du tror, at Monster har store mængder sukker og ikke er egnet til dig, her er nogle alternativer, som du kan overveje i stedet!
Red Bull
Red Bull er enestående på sit ansvar, da det gør sine opgaver hurtigt og med større effektivitet. På grund af deres smag og effektivitet er disse drikkevarer populære over hele verden.
du tænker måske ikke som det, men med kun 80 mg koffein pr. 8,4 flusdrink kan Red Bull sammenlignes med en kop kaffe. Andet end det, det er også dejligt, med 27 g sukker per portion, meget mindre end hvad du kan have i Monster.
Ghost Gamer
Ghost Gamer har meget lidt sukker, hvilket er et plus, hvis du ikke kan lide drikkevarer med meget sukker i dem. Ghost Gamer kan appellere til dig, hvis du er på udkig efter måder at skære din drink sukker, der også vil give dig en gnist.
med sin betydelige mængde koffein kan Ghost Gamer energy drink holde dig energisk i mange timer. Nogle andre elementer, herunder taurin og vitaminer, kan også gavne dig på mange måder.
andre bemærkelsesværdige energidrikke:
- G Fuel
- Reign
- Gamer Supps
Reis (den bedste)
Reis har væsentligt mindre koffein end Monster, men det giver et mere effektivt boost i energi uden at forårsage nedbrud. Desuden, selv med 50 mg koffein, ingen sukker og lave niveauer af kalorier, vil du stadig være i stand til at få fordelene, mens du holder dit normale koffeinforbrug under kontrol.
dette pulveriserede energidrikkemærke kommer i kompakte og bærbare poser, der er nøjagtigt 4 gram i vægt, hvilket gør det nemt at have med dig overalt, hvor du går. Ligeledes er det et glimrende valg for både din kost og din træning regime.
et andet fantastisk træk ved Reise er, at det kan leveres direkte til dit hus for omkring $1 for hver drink, hvilket er langt billigere end andre energidrikke – selv Monster.
prøv nu, og jeg er sikker på, at du er enig i, at det er en bedre og sikrere mulighed end Monster.
Endelige tanker
samlet set indeholder en dåse Monster energy drink ca.halvdelen af det anbefalede daglige koffeinforbrug. Det er bedst at drikke Monster energidrikke i sikre og rimelige mængder sinus der er også andre fødevarer, der indeholder koffein.
så længe du ikke spiser mere end en dåse hver dag, er du teknisk sikker. Brug heller ikke Monster eller nogen anden form for energidrikke, når du er mindreårig, ammende mor eller koffeinfølsom.
målet her, som med mange andre ting, er at genkende dine begrænsninger og være bevidst om, hvad du spiser og drikker. Endelig, gå videre og tjek Reiser for en meget bedre oplevelse!