hvor meget kan Ronnie Coleman bænk?
Ronnie Coleman er nu pensioneret som den største bodybuilder nogensinde.Han var i sin bedste all-Time tilstand for 2003 Mr. Olympia. Hisvideo” the cost of Redemption ” viser ham gør barbell bænkpres til flere reps med en træning vægt på 495 lbs.Derfor var han meget stærk. Husk at formålet medbodybuilding er ikke at løfte så meget vægt som muligt. I stedet er formålet med bodybuilding at skabe den bedste fysiske mulighed, og modstandstræning er et middel til dette formål.Ifølge hans bog HARDCORE arbejdede Ronnie typisk brystetto gange om ugen ved hjælp af tre sæt med fire forskellige øvelser. Kun enaf disse otte øvelser var barbell bænkpress, hvilket betyder dethan gjorde dem kun en gang om ugen. Desuden ville han typisk gøreomkring 15 reps for hvert sæt. Det er meget forskelligt frauddannelse af en kraftløfter, der træner udelukkende for styrke. Målet for en kraftløfter er at løfte så meget vægt som muligt for kun 1 rep. havde Ronnie valgt at træne på den måde, kunne han utvivlsomt have haft en meget tung enkeltbænkpresse. Træning til kraftløftning er dog en tåbelig måde at træne på for en konkurrencebodybuilder. Det er unødigt farligt og i form afmuskulær hypertrofi, meget mindre gavnlig. Så uanset hvad hans personlige bedste bænkpress er, ville den tunge single helt sikkert have været meget højere, hvis han havde trænet specifikt til at øge den. Faktisk trænede han ikke på den måde, og der er ingen måde at vide, hvad der ville være sket, hvis han havde gjort det.