Hvad er en sten blå mærke?
en sten blå mærke er det almindelige navn for enhver fodsmerter, der føles som om der er en sten i din sko, eller som om du har trådt på en lille skarp sten, der har brudt fodsålen. Det er ofte henvist til et væsen som tandpine i din fod, og der er få synlige symptomer.
det er ofte forårsaget af en påvirkning – såsom at træde på en sten eller løbe på brudt jord. Normalt er smerten ret øjeblikkelig, men det kan tage op til 48 timer at udvikle sig. Hvis det er en dyb blå mærke eller har brudt knoglen, kan det tage lang tid at helbrede, især da vi ikke har tendens til at stoppe med at bruge vores fødder bare på grund af et blå mærke.
selvdiagnose
mens selvdiagnose af en stenblus normalt er ret sikker, især hvis du husker skaden, kan den forveksles med andre mere alvorlige tilstande som:-
- Metatarsalgia
- Plantar Fasciitis
- hælspore
- stressfraktur
- Mortons Neuroma.
hvis smerten er vedvarende, eller hvis du konsekvent har sten blå mærker og ikke reducerer med hvile og pleje, skal du altid få din fod tjekket ud af en kvalificeret Podiatrist bare for at sikre, at det ikke er noget, der kræver specialistbehandling. Ligeledes hvis du har rødme, ømhed eller hævelse, skal du få det kontrolleret.
behandling
hvis du er sikker på, at skaden er en sten blå mærke, så kan du selv behandle, men kun hvis du er sikker. Ispakker og kolde kompresser kan hjælpe i umiddelbar efterdybning af skaden, men pas på ikke at overdrive dine fødder, da det kan føre til andre problemer.
hvile er nok den mest effektive behandling, der gør det muligt for blå mærker at reducere og hævelse at gå ned. Fysisk aktivitet såsom løb, jogging eller vandreture fører ofte til sten blå mærker, især hvis du deltager regelmæssigt, så der skal udvises forsigtighed, når du træner. Hvis du har alvorlige blå mærker, bør du få dine fødder kontrolleret af din fodlæge og rådgive om korrekt fodtøj, ortotik eller en form for indersål i din sko for at reducere sandsynligheden for skade. En sten blå mærker kan virke som en simpel ting, men det kan forårsage enorme ubehag.