• Articles
• admin

vidste du, at der er så mange slags pasta? Brun ris kan også bruges til pastafremstilling. Tjek hvad der er brun rispasta, og hvordan man laver mad i dette helt nye indlæg.

Hvad er brun rispasta?

hvis du leder efter en sej pastastruktur uden skylden, er brun rispasta noget for dig. Brun rispasta er dybest set lavet af brunt rismel.

den indeholder de samme brune ris næringsstoffer alle formet til pasta til alsidighed og sunde alternativer. Brun rispasta bliver nu et populært valg for mange mennesker.

denne pasta er god, især for dem, der lider af en fødevareallergi eller dem, der ønsker at tabe sig og opretholde at være sunde.

næringsindhold

med hensyn til næringsindhold svarer brun ris til fuldkornspastaen. De adskiller sig kun i tekstur og former og allergenindhold.

hvis du er nysgerrig efter, hvordan brun rispasta fungerer i din krop, så tjek disse sundhedsfakta:

kalorier

brun rispasta er ikke lav i kalorier, faktisk indeholder den moderat mængde lad os tage for eksempel; en kop kogt brun rispasta indeholder kalorier på 190.

fuldkorn og den almindelige hvide pasta har den samme mængde kalorieindtag pr.

så hvis du vil opfylde det daglige anbefalede kalorieindtag, kan brun rispasta akkumulere ti procent af det allerede.

jern

Jernhjælpemidler til transport af ilt over hele kroppen, og kvinder og børn har svært ved at få nok af dette næringsstof. At have brun rispasta til frokost kan virkelig hjælpe med at levere jern, selvom det ikke indeholder meget.

en kop brun rispasta kan dække det daglige jernindtag på omkring 8%. Det kan øge mere ved at tilføje andre sunde ingredienser som rød paprika, tomatsauce og broccoli.

Protein

voksne kvinder har faktisk brug for omkring 46 gram protein om dagen, mens mænd har brug for mindst 56 gram protein. Afhængigt af det brune rispastamærke kan du kun få omkring 4 gram proteiner.

dette skyldes, at brun ris er plantebaseret, så den ikke indeholder meget protein, medmindre den samarbejder med anden proteinrig mad.

for bedre at indarbejde protein i din kost kan du tilføje kød, når du laver brun rispasta for at gøre det endnu mere tilfredsstillende og sundt.

kulhydrater

brun rispasta indeholder højere kulhydrater normalt omkring 40 gram pr.2 ounces servering.

bortset fra kulhydraterne får du også fibre på 4 gram og et gram sukker, der er nødvendigt for at øge mere energi.

fedt

der findes omkring 3 gram total fedt i en portion brun rispasta, og 0,5 gram af det er mættet fedt. Mættet fedt øger kolesterolniveauet i blodet og kan øge hjertesygdomme.

god ting brun rispasta har lavere mængder mættet fedt, hvilket gør det til et sundere pastaalternativ.

allergi Information

brun rispasta er et sundt alternativ især til de mennesker med allergi. Derfor er brun rispasta berømt blandt glutenfri mennesker og til de forældre med kræsne spisere.

selvfølgelig kan du altid skifte til sundere valg, når du vil opretholde en fit og sund livsstil. Brun rispasta vil helt sikkert overstige dine madlavningsforventninger.

Hvordan laver man brun rispasta?

madlavning af brun rispasta ligner næsten den almindelige pasta, vi kender. Der er bare nogle vigtige ting, du skal vide, når du laver glutenfri slags pasta.

i dag lærer vi 2 måder at lave den perfekte brune rispasta nemt!

traditionel metode

her er en konventionel metode til at tilberede brun rispasta, som du kan bruge til en særlig middagsopskrift senere.

du behøver ikke sofistikerede værktøjer til at lave mad, følg blot disse trin:

1. Forbered en stor gryde og tilsæt omkring 4 liter vand. Placer den oven på ovnen og kog den.
2. når du koger, skal du lægge en kasse med brun rispasta i gryden
3. tilsæt en teskefuld salt og madolie. Glem ikke at røre pastaen for at forhindre klæbning.
4. lad det koge i 10 minutter eller afhængigt af den tilberedningstid, der er foreslået af det brune rispasta-mærke, du har købt. Du kan altid kontrollere, om det er al dente.
5. Tøm pastaen under koldt vand, og for at undgå, at pastaen klæber fast, skal du sætte den tilbage i gryden og dryppe lidt olivenolie, hvis din sauce endnu ikke er klar. Du kan dog altid tilføje saucen med det samme for at forhindre klæbning.
6. bland pastaen godt med din sauce og server!

ris komfur metode

du ved, hvad er den perfekte måde at tilberede brune ris pasta? For mig er riskogeren en no-rod, mindre besvær metode.

madlavning af brun rispasta beviser, at riskomfur ikke kun er til ris, men til de fleste retter, vi elsker!

tjek disse trin til, hvordan man tilbereder brun rispasta i en riskomfur.

kun til Pasta:

1. tilsæt vand til riskogerens indre gryde baseret på instruktionerne, eller du kan tilføje ca.6-8 kopper (riskogekop) vand til en liter pasta. Lad vand koge.
2. læg den brune rispasta i kogende vand og drys salt og olie over. Rør pastaen lejlighedsvis for at forhindre klæbning.
3. lad den brune rispasta koge indtil al dente eller baseret på mærkets madlavningsinstruktioner.
4. tøm vandet og tilsæt din yndlingssauce.

til måltid med en gryde:

1. Brug din foretrukne riskomfur, anmeldelser viser, at gøg CR – 0631f riskomfur fungerer bedst til pasta. Tilsæt olie i den indre gryde og lad den varme op.
2. tilsæt løg, hvidløg og peber og sautlar. Du kan også tilføje hakkede courgetter og courgetter på dette tidspunkt.
3. næste er at tilføje dit malet kød, pølse eller kødboller. Fjern dem fra den indre gryde og læg dem til side.
4. når dit kød er kogt, læg den brune rispasta i den indre gryde og hæld vand (omkring 2 kopper vand for hver 7 ounces pasta), glem ikke noget olivenolie.
5. tilsæt pastasausen i den indre gryde sammen med det kød og grøntsager, du kogte tidligere.
6. tilsæt salt og peber efter smag
7. lad riskogeren udføre sin opgave, og når den skifter til Hold varm tilstand, skal du kontrollere doneness af din pasta.
8. juster smagen, tilsæt salt og peber om nødvendigt og server!

nå, her er en anden hurtig videovejledning, hvor du kan tilberede brun rispasta ligesom enhver anden pasta i en riskomfur.

tanker

når vi har diskuteret alt om, hvad brun rispasta er, tror jeg, jeg vil prøve det til middag når som helst i denne uge. Den brune rispasta skal være på toppen af din liste blandt de sunde pastaalternativer. Du vil helt sikkert nyde hver bid uden at være skyldig i at gå over dit anbefalede indtag.

hvis du ikke er bekendt med trinnene til, hvordan du tilbereder brun rispasta, kan du altid tjekke de forskellige metoder, der er foreslået ovenfor. For mig kan gøg CR – 0631f riskomfur gøre dit madlavningsliv bedre og lettere, især når du laver pasta eller andre retter.

har du prøvet brun rispasta? Del os, hvordan du kogte det i kommentarerne nedenfor!

3 enkle Tricks til at tilberede perfekt ris hver gang