• Articles
• admin

svarende til dag 1, hvor du har været på en streng frugt-only kost, GM kost Dag 2 er begrænset udelukkende til grøntsager.

du kan spise alle slags grøntsager på dagen 2 i GM-diætmenuen, og der er intet at undgå i veg-sektionen.

ved at spise grøntsager får du mere fiber, og de hjælper også med at regulere sukkerindholdet, som deponeres på dag 1.

prøv at inkludere en række grønne grønne grøntsager som spinat, koriander osv… sammen med andre grøntsager med højt vandindhold som broccoli, kål, peber, tomat, løg osv… i din kost.

Hvordan forbereder du din krop til dag 2 af GM-diæt?

i modsætning til den første dag, hvor du ville føle dig lyshåret på grund af mindre indtagelse af kulhydrater, ville Dag 2 få dig til at føle dig meget bedre.

så du skal spise flere meloner til middag på dag 1, så den energi, du får ved at spise middagen, vil vare længe, indtil GM-diæt dag to.

i modsætning til i dag 1, hvor du er begrænset til at spise bananer, kan du på Dag 2 have næsten alle grøntsager, selv dem, der er rige på stivelse, såsom kartofler (i begrænsede mængder).

2.dags GM-diætrutine giver din mere energi, og du kan også udføre anstrengende aktiviteter og HIIT-øvelser, hvis du ville.

GM Diet Day 2 (Sample Meal Plan)

for de bedste vægttabsresultater foreslås det at spise grøntsager med højt vandindhold og fiber, da de fylder dig meget let uden at tilføje mange kalorier.

bedste fødevarer at inkludere på dag 2-Broccoli, agurk, kål, gulerødder, tomater, salat, kartoffel

tid	måltid
8.30 am (morgenmad)	1 store eller 2 små kogte kartofler
11 am (Morgen Snacks)	1 skål med strimlet kål eller rød salat (rå)
1 pm (frokost)	1 skål grøntsagssalat
4 pm (eftermiddagssnacks)	1 tomat, 1 agurk &
6.30 pm (middag)	kogt broccoli, blomkål & asparges med salt & krydderier
8 pm (late Night Snacks)	2 tomater eller 1 kop cherrytomater

morgenmad: Start din morgenmad med en stor kogt kartoffel, og det ville holde din mave fuld såvel som kroppen får energi til resten af dagen. Folk, der bor i de tropiske lande, kan overveje kassava eller sød kartoffel i stedet for den almindelige kartoffel. De skal dog være forsigtige med ikke at tilsætte sukker til måltidet.

frokost: Dette skal være lettere. Du kan have grøntsager salater lavet af agurk, salat og kål. Du kan også klæde dine salater med Vinaigrette eller olivenolie, men ikke bruge Mayonnaise, da det ville tilføje noget ekstra fedt.

middag: du kan have friske greens, der omfatter Broccoli, kål, salat, asparges og agurk. Derudover kan du have kogte rødbeder, men mange føler, at rødbeder er tungere på deres mave.

sammen med disse skal du drikke nok vand hele dagen. I tilfælde af tunge sultpangs kan du få vidundersuppen lavet af kål, gulerødder og tomater.

ovennævnte vegetariske måltidsplan er bare en prøvemenu, så du nemt kan komme i gang med kosten.

når du er vant til programmet, kan du planlægge din egen tidsplan ved hjælp af de foreslåede grøntsager.

GM diæt Dag 2 grøntsager liste

lad os nu se listen over grøntsager, du kan spise på dagen 2 af GM diætplan.

• grøntsager tilladt – Broccoli, kål, blomkål, tomater, gulerødder, løg, grønne grønne grøntsager, kartoffel/sød kartoffel (i moderation), agurk, Avocado, rødbeder osv…
• grøntsager ikke tilladt – grønne ærter, majs, linser, bønner
• tilladte drikkevarer – bare almindeligt vand og kålsuppe

punkter, der skal huskes

• ingen frugter overhovedet. Da du allerede har sukker fra din Day1-diæt, vil du ikke tilføje mere. I stedet gnaske på cherrytomater at helbrede din søde cravings
• undgå at bruge olie til madlavning så meget som muligt. Hvis du stadig vil have det, så prøv at bruge 100% naturligt smør eller jomfru olivenolie.
• du kan få kål suppe, når du føler dig sulten.
• Hold dig væk fra at spise ærter eller majs, da det ville afskrække vores afgiftningsproces.
• prøv at inkludere alle slags grøntsager, især de grønne grønne grøntsager.
• Begræns kartoffel/sød kartoffel til bare morgenmad. Spis det ikke igen i løbet af dagen.
• prøv at få 7 til 8 timers søvn og 3 til 4 liter vand for de bedste resultater.
• i tilfælde af hovedpine, prøv at øge dit vandindtag, og det vil være tilstrækkeligt.
• i tilfælde af kvalme skal du drikke citronvand med en knivspids salt.

GM Diet Day 2 vegetariske opskrifter

her er nogle vegetariske opskrifter, du kan prøve på den anden dag i General motors-dietten for at tilføje noget variation til din kedelige diætrejse.

1. Grillet Kartoffel Opskrift

du kan kun have 1 store eller 2 små kartofler (eller søde kartofler), det også til morgenmad på dag 2 i diætprogrammet.

1. skær kartoflerne i lidt tynde skiver (ikke som chips).
2. Påfør et klap smør eller olivenolie på begge sider af kartoffelskiverne.
3. spred dem separat på en gryde og drys nogle krydderier som salt og peber efter smag.
4. opbevar enten gryden i en mikrobølgeovn eller på komfuret og lad den koge, indtil de bliver gyldenbrune.

det er det! Dine grillede kartoffelskiver er klar til at blive serveret varmt.

2. Smadret Kartoffel Opskrift

1. kog først kartoffel / sød kartoffel i en skål.
2. når de er afkølet, smadre dem i en skål.
3. tilsæt nu en ske olivenolie på panden og steg de knuste kartofler, indtil de vender farven.
4. tilsæt lidt salt og peber for yderligere smag.
5. du kan også tilføje hakkede løg og tomat for at få denne opskrift til at smage bedre.

3. Hurtig & let grøntsagssalat

da du er begrænset til at spise bare grøntsager på denne dag, er en grøntsagssalat det bedste valg.

ingredienser:

• blandede greens (grønkål, spinat, koriander osv…)
• hakkede løg – liter
• tynde skiver radiser – 2 medium
• Avocado – 1 medium (tyndt skåret)
• kogt broccoli – liter
• tomat – 1 medium størrelse
• jomfru olivenolie – 2 teskefulde
• salt og peber

tilberedning:

1. Placer en gryde på komfuret med medium flamme.
2. tilsæt 2 tsk olivenolie i gryden og sauter grøntsagerne en efter en. Undgå løg, radiser og avocado.
3. en de er færdige, tilsæt lidt salt og peber efter smag.
4. tag derefter blandingen i en skål og tilsæt de hakkede løg, radiser og avocadoskiver.

har denne sunde grøntsagssalat til dit hjerte indhold uden frygt for at tage på i vægt, da den indeholder meget få kalorier og er meget nærende.

4. Tunesisk vegetabilsk Couscous Opskrift

Couscous er en traditionel skål, der er berømt i de nordafrikanske køkkener i Marokko, Tunesien, Algeriet, Mauretanien og Libyen. Det er også stemt som den 3. mest foretrukne skål af mennesker i Frankrig.

3,6 g protein (calcium & jern) for hver 100 gram, og den indeholder et forhold mellem fedt og kalorieindhold på 1%.

ingredienser:

• Couscous-100gms
• usaltet veg stock – 250ml (En smagfuld væske fremstillet ved kogning af friske grøntsager, der bruges som base til mange supper, saucer og gryderetter. Hvis du ikke ved, hvordan du forbereder det, skal du se det her.)
• frosne ærter – 50g
• dåse/frosne sukkermajs – 50g
• løg – 1 lille
• tomater – 2 store

forberedelse:

læg couscousen i en skål og hæld den varme vegetabilske bestand. 8-10 minutter, så al væsken absorberes.

nu skal du bare blande couscousen lidt op og tilføje alle de andre ingredienser som ærter, hakket løg, tomater, sukkermajs. Giv det en god blanding og server det varmt.

en simpel at lave lækker vegetabilsk couscous, som indeholder alle de sunde næringsstoffer, din krop har brug for.

GM diæt Dag 2 Ofte Stillede Spørgsmål

konklusion:

GM diet day 2-planen består af komplekse kulhydrater med let olie for at genoprette den energi og kropsbalance, der mangler på dag 1.

da du spiser kostfiber og begrænset indtagelse af sukker, går din krop ind i næste fase af afgiftning og hjælper med at tabe sig hurtigere.Har du med succes gennemført GM diet Day 2-regimen? Så er du god til at gå til GM diæt Dag 3 regime.