gennemsnitlig bænkpress efter alder og vægt
den samlede mængde af din gennemsnitlige bænkpress efter alder kan betragtes som en markør for din muskelstyrke.
det er dog kun en del af scenariet. Mennesker i 30 ‘ erne kan bænkpres 90 procent af deres kropsvægt.
det kan variere afhængigt af nogle få faktorer.
hvad ville være den gennemsnitlige bænkpress efter alder?- Faktisk er der ingen gennemsnitlig bænk, fordi det hele afhænger af størrelsen og niveauet af fitness.
der er en løbende tradition, der siger, at en fysisk fit ung voksen mand skal være i stand til bænkpres hans rette kropsvægt, eller lidt mindre.
i betragtning af at den gennemsnitlige voksne mand er ude af form, vil du estimere, at antallet er betydeligt mindre.
der er et diagram på billedet, der viser bænkpressevægte efter kropsvægt og fitnessniveau.
indhold
gennemsnitlig bænkpress Kg / gennemsnitlig bænkpress efter alder
hvor meget kan den gennemsnitlige mand og kvinde løfte
du kan have interesse i at træne med din maksimale vægt ved at bruge det faktum, at mennesker varierer mellem reps og maks.
du er seksten, vejer et hundrede femoghalvtreds og du kan løfte 225.
et gennemsnit ville være 150-175, og den gennemsnitlige person vejer 175 kg, men stort set tæt på sin egen kropsvægt.
Reys gennemsnit er ekstremt lavt. Det kan være sandt for ham, fordi han får mange fyre, der ved, at de er svagere end gennemsnittet.
derfor ansætter de en personlig træner.
100 er mere som gennemsnitlig bænkpress efter alder for en 16 yo dreng, og halvdelen af din kropsvægt ville være mere som gennemsnittet for en kvinde.
faktum i grundlæggende termer ville ikke gøre oplevelsen, men det gør heller ikke din lejlighed. I tilfælde af kvinder, der har en miles bedre fysik fedt ratio.
så den kvindelige, der er 200 kg maksimal sandsynlig, har desuden større fedt end en fyr, der vejer 200 kg. Mens folk er endda tilbøjelige til at have større toppunkt fysik magt.
gennemsnitlig bænkpress startvægt efter alder
det afhænger af hvor gammel og muskuløs du er? hvis du er 17, og du vejer omkring 160, og du kan normalt løfte næsten 120 pund regelmæssigt.
men du kan maks ud på 150 på en god dag. Afhænger af, hvis det er din første gang løft gøre omkring 100 pounds og handle din vej op derfra.
gennemsnitlig bænkpress Kg efter alder
kropsvægt har stor indflydelse på bænkpressen. Hvis du er normal størrelse, og du gjorde en “touch and go” rep på 70 kg.
det er gennemsnitligt, men ikke så dårligt…det er en okay vægt.
gennemsnitlig bænkpress Kg efter alder
det vægtvolumen, du løfter, vil være baseret på dit mål. Uanset om du er en bodybuilder, vil du være egnet til helt at gøre 10-15 reps af den vægt, du løfter.
som en kraftløfter kan du lide nok til at vælge en vægt, som du bare kan gøre 3-5 reps med.
du skal ikke bekymre dig om den vægt, du kan løfte, og løft bare det rigtige volumen for det antal reps, du vil gøre.
det skaber en række også, hvis du udfører pause bænk eller touch and go. Pause i bunden gør det meget sværere. Det er nødvendigt for kraftløftning. Lad os se her i fig – 2 Den gennemsnitlige bænkpress i henhold til kropsvægt kg.
hvor meget kan den gennemsnitlige mand løfte
det er virkelig svært at sige. På grund af det faktum, ikke længere alle voksne mænd er vægt løftere, så det ikke længere være triumferende at være opmærksom på den samme fyr.
du foretrækker måske for det første at øge, hvad du kunne udvikle dig.
da hele den gennemsnitlige mand ikke løfter eller gør meget fysisk aktivitet overhovedet, tror jeg ikke, at nogen virkelig kan fortælle det.
mange faktorer arbejder også her i det som genetik og dit miljø.
Vægtløftning litteratur fortæller, at man arbejder til målet om at arbejde ud med 25% af standard kropsvægt, dvs 45 lb for en 180 lb mand.
det kan være i en 20-minutters træning i hele kroppen på 10 til 15 øvelser med 12 elevatorer (gentagelser) af individuel træning.
vi taler om “1-rep maks”, som er den maksimale vægt, der kan løftes en gang.
pas på de dødløft, de er egnede til at gøre, som forårsager intens returneret skade og omfattende skader. Maksimale voksne mænd gør ikke længere dødløft.
så disse personer vil ikke være i stand til at udvikle sjældent noget på en død udvikle sig.
udover det faktum, at hvis du stort set kunne gøre en rep, tæller det ikke dit beløb.
måske vil du være i stand til at vente på at gøre mindst 10 reps i træk for at tælle mængde som en vægt.
bortset fra at du er på en bestemt vægtapplikation, men du må ikke gøre nogen vægte, du stort set kunne gøre så hurtigt som på grunden. Som du er lidt dybest set ugunstige dine muskler i stedet for at etablere dem.
grundlæggende betyder det, at du river dem ned, men de passerer simpelthen tilbage til det, de har været i fortiden stille.
så opbygger du større muskler for at tage den bedre vægt.
jeg kunne sige den voksne fyr kan bænkpres (klogt) et hundrede og halvtreds-250 lbs.
send til teknikker ikke længere er alle voksne mænd vægtløftere.
hvor meget kan den gennemsnitlige kvinde løfte
ifølge deres overkropsstyrke er kvinder næsten de samme som mænd, mens de i nogle tilfælde er svagere end deres modsatte køn.
som en kvindes kropsvægt stige, så også bør hendes styrke. En kvinde, der vejer 132 pund.
skal for eksempel være i stand til at løfte normalt mere vægt under bænkpressen end en lettere kvinde.
i gennemsnit bør en 132lb kvinde novice til vægt træning være i stand til at trykke 70 pounds.
retningslinjer for maksimal vægt godkendt lavere vægt for kvinder. Den foreslåede højeste vægt for kvinder er 16 kg for belastninger holdt i taljehøjde.
arbejdsmiljøstyrelsens retningslinjer for løft af tunge genstande på arbejdspladsen.
Bemærk, at løft af en genstand, der vejer mere end 50 pund, kan resultere i personskade og giver råd om, hvordan man løfter tunge genstande sikkert.
men OSHA opregner ikke individuelle løfteretningslinjer for mandlige og kvindelige medarbejdere.
hvis man anvender disse, bør ingen mand sigte mod at løfte noget tungere end 25 kg, og en kvindes højeste grænse er 16 kg.
gennemsnitlig bænkpress efter alder for en 15 år gammel | gennemsnitlig bænkpress efter alder
i en alder af 15 er du omkring 137 pund 5;6 og kan maksimalt ud på 195. Du rep også 155, 8 gange.
for din gennemsnitlige bænkpress efter alder og vægt er dette bemærkelsesværdigt!
gennemsnitlig bænkpress efter alder 15 år
det kan sige kropsvægt bænk er god stort set, hvis din gennemsnitlige højde, kropsvægt bænk er god indtil omkring 185.
derefter skal du bøje mere end bare din kropsvægt.
det afhænger af din størrelse. De kortere personer i din aldersgruppe kan kun få 100 eller ej.
så vil nogle af de højere mennesker kunne få 200+, nogle få mennesker kan endda få 300+.
så det er rimeligt tvivlsomt. Men på nogen måde, hvis du vil øge hurtigt, start med din 1RM og 2RM.
men andre tror, At du ved 15 år ikke skal lave en bænkpress.
fordi din krop og dine knogler endnu vokser. Du kan forårsage større skade på din krop ved at løfte for meget vægt stress på det.
du kan kun bruge lettere vægte, indtil du er omkring 16+.
gennemsnitlig bænkpress for en 16 år gammel | gennemsnitlig bænkpress efter alder
den gennemsnitlige 16-årige er lige begyndt at løfte, så deres bænkpress er ikke særlig høj…sandsynligvis repping omkring 110lbs eller deromkring.
selvom jeg har set børn omkring den alder, der næppe kunne gøre baren og kunne gøre 275.
så det afhænger af genetik, kost og hvor længe personen har trænet.
du skal være tilfreds med at bøje din vægt, men når du begynder at få noget vægt, bliver du stærkere.
jeg kender nogle 16-årige, der kan gøre som 225-240 rækkevidde. De er store fodboldspillere, sandsynligvis de stærkeste 16-årige.
men at gøre 85 lbs på 16 er intet at være stolt af det.
gennemsnitlig bænkpress for en 16 år gammel
jeg vil sige gennemsnittet for en person, der ikke træner, kan være omkring 125-135 ved 16 for en mand. Hvis du er en pige så 85 lbs er gode.
endelig
men det er vigtigt at overveje andre faktorer, der kan ændre den højeste sikre gennemsnitlige bænkpress efter alder og vægt.
såsom hvor højt et objekt skal løftes. Du må muligvis gøre otte-12 reps af en vægt, der udtømmer dig til din endelige rep.
hvis du sætter dig på vægt, og du ikke har nogen udfordring at komme til tolv, op det via fem kilo eller deromkring.
indtil det er svært, så du kan få den afsluttende rep ud. Af sporet, er du nødt til ikke længere at kompromittere din type blot at hæve tungere vægte.