• Articles
• admin

hvad jeg foreslår at gøre, når du føler dig ked af det og vred, er først at eje dine følelser og indse, at de stammer fra din fortolkning af situationen, ikke fra fakta om situationen. Din frygt og dybtliggende tro på din egen følelse af utilstrækkelighed, uværdighed eller unlovability ligger ofte i roden af alle de negative historier, du fortæller dig selv om, hvorfor livet sker som det er. Især i forhold!

tag et øjeblik til at udfordre dine antagelser, og Tillad muligheden for, at noget helt andet kunne være sandt. Ligesom at du er elsket! Og det med tålmodighed og kærlig kommunikation, du kan opleve noget usædvanligt med den person, du elsker.

Antag derefter, at din partner er uskyldig og giver dem fordelen ved tvivlen. Husk at de elsker dig og vil have dig til at være glad.

endelig se dette som en mulighed for sårbart at dele noget om dig selv med din partner, så de kan forstå dig bedre og være nysgerrige, så du gennem denne oplevelse også kan lære noget om dem. At lære om hinanden er, hvordan vi bliver bedre til at elske hinanden. Dette kræver medfølelse, et åbent sind, og en forpligtelse til gensidig lytning og forståelse.

Sådan taler du med din Partner om dine behov

Ok, så nu hvor vi har lagt grundlaget for perspektiv, energi og intention, kan vi gå videre til, hvad vi faktisk skal sige til din partner om dine uopfyldte behov. For hvert af de 8 trin nedenfor, Jeg tilbyder forslag til, hvad jeg skal sige, men de er selvfølgelig kun forslag. Målet er, at du taler fra dit hjerte og udtrykker din sandhed med kærlighed og mildhed.

1. Vælg et passende tidspunkt.

lad din skat vide, at du har noget i tankerne og vil diskutere det med dem. Spørg, om dette er et godt tidspunkt. Hvis det ikke er det, beslutte sammen, hvornår en god tid ville være.

2. Find noget at rose.

Begynd samtalen med at dele noget, du er glad for – det kunne være noget lille, som de gjorde eller sagde for nylig, eller en måde, hvorpå de generelt har vist sig, og hvordan det får dig til at føle. Lad dem vide, at du ser, hvad de gør rigtigt, og at du er opmærksom på de positive ting i dem og forholdet.

det kunne være noget så simpelt som: “først vil jeg sige, at den anden dag, når du *udfylder noget venligt, tankevækkende, sjovt, som de gjorde eller sagde*, jeg kunne virkelig godt lide det. Det gjorde min dag.”

3. Fokuser på, hvordan du har det først.

jeg føler…

afbrudt/fjernt/ensom/trist/afvist/bekymret/frustreret

4. Angiv derefter hvorfor.

fordi vi ikke har…

havde en date night/gået på eventyr/tilbragte en hel dag sammen/havde køn/lige lagt rundt og goofed off sammen/vist hinanden meget kærlighed/delte husstandens ansvar lige/været kontrol med hinanden som vi plejede at…

5. Afklar dit behov.

det er virkelig vigtigt for mig, at vi *blank* fordi det er det, jeg har brug for at føle…

forbundet til dig/sikker i forholdet/sikker på, at vi er et godt sted/værdsat af dig/elsket af dig/vigtigt for dig/tæt på dig.

6. Lav en anmodning eller inviter dem til at løse problemet med dig.

ville du være villig til at *angive specifik adfærd*? Eller …

kan vi tale om, hvordan det vil se ud for os at *blank*?

herfra kommer du ind i samtalens kød. Det er her, du diskuterer, hvad der fungerer for jer begge med hensyn til behovet, og hvordan det skal imødekommes. Husk, at mens behovet ikke kan forhandles, den måde, du ønsker behovet opfyldt, skal undertiden forhandle.

7. Tak dem for at lytte.

fortæl dem, hvor meget det betyder for dig, at du har været i stand til at dele og føle dig hørt. Nævn noget specifikt, at de gjorde eller sagde, at du virkelig værdsat.

8. Spørg dem, om der er noget mere, de gerne vil tale om med dig.

er der noget andet, du gerne vil sige? Jeg lytter.

Hvordan føles det at forestille sig at have denne samtale med din partner? Hvad skiller sig ud for dig om mine forslag?

forhåbentlig har du bemærket, at ingen steder i samtalen er der en efterspørgsel. Ordet ‘ Du ‘ bruges sjældent. I stedet er det’vi’. En følelse af ejerskab over dine egne behov er det, der understøtter denne samtale, og med det udgør du en invitation til din partner om at deltage villigt og gensidigt i mødet med dine behov. I sidste ende kommer du til en klar gensidig forståelse af, hvad der er nødvendigt og ønsket, og lav en aftale om, hvordan man gør det.

når det kommer til at opfylde alle dine behov, er her en kort oversigt over 3 ting, der virkelig hjælper med at sætte dig op til succes:

• Kend dine behov og formulere dem klart så hurtigt som muligt.

• Vælg omstændigheder, betingelser og forhold, hvor der er bevis for, at dine behov kan imødekommes.

• Bekræft, at andre forstår dine behov, og at de accepterer dine forventninger.

ved at lægge dette fundament er det meget lettere at adressere og rette op på ting, når der er en sammenbrud eller en afbrydelse.

men selvfølgelig er mange af os afbrudt fra vores egne behov og ender med at kæmpe med at identificere, hvad vi virkelig har brug for, hvad vi ønsker, og hvordan vi kommunikerer det i forhold. Det er okay. Hvis dette er dig, er det ikke for sent at finde den glæde og tilfredshed, du længes efter i dit forhold.

så længe du kan eje, at du er i færd med at opdage nye ting om dig selv med hensyn til dine behov, og kærligt LED din partner ind i det, du lærer, og inviter dem til at vise dig kærlighed på de måder, du ønsker, snarere end at kræve det, kan tingene fungere så smukt.

hvis du føler dig overvældet og forvirret over, hvad dine sande behov og ønsker er og gerne vil have en vis støtte til at få klarhed og en dybere forståelse af dig selv på denne måde, eller du ikke føler dig sikker på at udtrykke dine behov endnu og gerne vil lære at kommunikere effektivt, er jeg her for at hjælpe. Livet er for kort til at fortsætte med at føle sig uopfyldt i dine forhold. Og alle har brug for støtte nogle gange.