• Articles
• admin

børn, teenagere og voksne i alle aldre har brug for fysisk aktivitet dagligt. Motion øger dit helbred og dit energiniveau, så du kan få mere fra hånden, og det forbedrer din livskvalitet. Nogle mennesker undskylder, som om de ikke har tid til at gå i gymnastiksalen. Nogle gange ikke at have nok plads i deres hjem er en af deres undskyldninger samt. Disse er ikke gyldige undskyldninger for ikke at udøve. Har du nogensinde tænkt på at have et træningscenter i din baghave eller have? Byg din egen udendørs hjem gym DIY nu! På den måde vil du aldrig gå glip af din regelmæssige træning og kan forblive fit og aktiv.

udendørs hjemmegymnastik opsætning

planlægning af dit udendørs hjemmegymnastik DIY, din grundlæggende overvejelse er dens størrelse og grundplan. Det skal rumme alt det udstyr, du planlægger at sætte det i. Udstyr vil også bestemme, hvilken type gulvbelægning der kræves. Når du skal bruge frie vægte, er det vigtigt, at du vælger en bestemt gummi gymnastikmåtte. Et holdbart fladt træ eller laminat er også et ideelt gulvmateriale, da de er lette at rengøre.

størrelsen på det udendørs hjemmegymnastik afhænger af, hvor meget plads du har i din baghave eller have. Du kan ikke lægge dit udendørs hjemmegymnastik på jorden eller græsset. Du kan vælge at udvide den tilgængelige gulvplads ved at tilføje et udvendigt dæk. Du bør også overveje en robust og fleksibel piedestal bygget til gulv og dæk. Det øger varmeisoleringen.

du kan også bruge beton til dit gulv. Det er stabilt, robust og kan modstå masser af belastninger. At have et betongulv til dit udendørs motionscenter betyder, at du også har brug for en slags fundament.

glem ikke bygningens højde. Du kan blive forfærdet, når du indser, at dit motionscenter er for højt eller for kort til dit rum.

Vælg korrekt hjælpeprogrammer

det er meget vigtigt at forstå den endelige plan. Bestemme placeringen af stikkontakter og typen af belysning og opvarmning, du vil bruge. Du skal lade luft cirkulere, mens du træner, ved at åbne vinduer eller lade døre stå på klem. Der er ingen grund til at begrænse din udendørs hjemmegymnastik tilgængelighed til dagtimerne. Du bygger det ikke kun til dagslysbrug, men også om natten.

Opret et behageligt og funktionelt rum

det er fantastisk af mange grunde, hvis du har udendørs fitnesscentre af høj kvalitet, der holder. Du bør forstå, hvordan de kan vare på lang sigt, og hvordan deres formål vil udvikle sig over tid.

Hvorfor have en udendørs have gym?

en have er et ideelt sted til din træningsrutine. Det giver dig mulighed for at få frisk luft, når du træner. Det sparer dig tid, da du ikke behøver at bære en taske og gå til et fitnesscenter. Det øger også værdien af dit hus. Du kan have privatliv, og du vil føle dig mindre anstrengende end at gøre det indendørs. Det driver dig til grænsen og giver en mental sundhed boost.

frisk udendørs luft og naturligt lys giver energi til dit sind og krop. Solen er den bedste kilde til vitamin D. Du kan nyde solskin vitamin under træning. Blomster og planter omkring dit hjem haven gym reducere en persons stress og angst. De forbedrer dit humør, og du vil føle dig mere afslappet, sikker og glad, mens du træner.

have og baggård hjem Gym ideer

tømmer er det bedste materiale til at bygge en fantastisk og holdbar haven hjem gym. Det er billigere og venligere. Tømmer er en imponerende isolator, der skaber en naturlig barriere for varme og kulde.

hvis din baghave eller have er bred nok, er det lettere at finde den rette plads. Hvor beroligende det er, hvis du bygger dit eget træningsområde i din have og dyrker nogle store træer udenfor.

du kan også bygge et hjem gym adskilt fra dit hjem, der bor i din baghave eller have. Hvis du vil bruge din træning alene i et så behageligt og fredeligt miljø.

du kan bygge dine egne jungle gym barer, som du og dine børn kan nyde.

lav en plan for, hvad du vil lægge i dit motionscenter og tænke. Lav en liste over udstyr, der vil blande og passe ind, som frie vægte, vægtstænger og vægtbænk.

Bedste Hjem Udendørs Gym Udstyr

1. Træningsbænk

træningsbænk giver den styrke, der kræves for at løfte tunge vægte. Det giver dig mere selvtillid til at fokusere på dine muskler uden at miste balance. Det bruges også til push-ups, step-ups, abdominal øvelser og grundlæggende cardio øvelser.

2. Trækstang

det er et perfekt værktøj til at udføre intense overkropsøvelser derhjemme ved hjælp af din egen kropsvægt. Det er et stykke fitnessudstyr, der er meget nyttigt og billigt. Hvis du vil udvikle en æstetisk og attraktiv fysik, skal du eje en til dit udendørs hjemmegymnastik.

3. Dip Bar

Dip bars er et af de fitnessudstyr, der hjælper dig med at ramme en række muskelgrupper. Dips kan opbygge dig flere muskler og forbedre din skubbe styrke. Det kan gøre hele din overkrop stærkere.

boksesæk

det fremmer muskeludvikling. Det tilbyder også et ekstremt niveau af cardio og aerob træning. At ramme en boksesæk hjælper dig med at forbedre styrke, hastighed, smidighed og udholdenhed på samme tid.

5. Suspension stropper

Suspension stropper tilbyder dig en bred vifte af motion muligheder. Det giver dig en engagerende træning for dine muskler. Det forbedrer også din kardiovaskulære udholdenhed.

installation af udendørs fitnessudstyr

træningsbænk

basen på enhver træningsbænks hovedfokus er håndtering af brugervægt og listebelastning. Det giver fuldstændig mening at samle fra jorden. Placer fodstøtterne parallelt med hinanden, bænkens hoved hviler ofte på en skrå stangbase. Sæde under en lige, men holdbar base. Det næste trin er at placere møtrikker og bolte på deres respektive steder. Skru og tilslut bunden af hovedstangen med bunden af endestangen. Installer det andet tilbehør inklusive barbell kroge og benbøjlen. Kontroller derefter alle skruerne igen for at sikre, at træningsbænken på gulvet forbliver stabil.

Pull-Up Bar

du kan placere pull-up barer på en væg, vægmonterede pull-up barer, som du kan forestille dig, skal være på en stærk væg. Ved montering af stangen skal den være med meget stærke ankerbolte til fastgørelserne.

du kan bruge flanger og rør til at lave dine egne pull-up barer til din udendørs fitness gym også. Bring flangen ind i en lås, og skub røret på skridsikkert bagud. Efterlad derefter flangen på røret. Skub den anden flange bagud, og fjern den derefter.

Dip Bar

de fleste dip bar udstyr til et hjem gym behøver ikke installation. Dip barer er lavet med vinklede greb og justerbare bredder for at stimulere den rigtige form af dine muskler. Du kan også lave din egen dip bar ved hjælp af PVC. Tag et af dine to fod lange PVC-rør og kvæl enderne med noget PVC-lim. Derefter placeres en halvfems graders albue i hver ende og skruer den på plads. Gentag den samme procedure med det andet stykke to fod lang PVC. Dette er de øverste dyppestænger, du får fat i, når du udfører øvelsen.

boksesæk

der er mange måder at installere en boksesæk på. Du kan bruge en montering ved at fastgøre den på hårdttræspladen. Sørg for, at du ikke skruer den i gipsvæg. Brug en kæde til at hænge boksesækken der. Det reducerer vibrationer og beskytter din gipsvæg. Hvis du har en støttebjælke i din baghave, kan du bruge den til at hænge den tunge boksesæk. Hvis du har et stativ, der kan rumme en boksesæk, kan du også bruge det.

Ophængsstropper

du kan hænge dine ophængsfælder forskellige steder. Sikkerhed først skal du altid kontrollere, om stropperne er i stand til at understøtte din kropsvægt. Du kan sætte dem op over dørkarmen, omkring pull-up barer, stråle suspension. Eller endda omkring en rækværksophæng.

Sådan beskytter du Udendørs Træningsudstyr

intet slår følelsen af frihed i et udendørs hjemmegymnastik med frisk luft og sollys. Der er mulige måder at holde dit udstyr i god stand, selv udendørs. Du bør beskytte dem for at undgå skader og holde rusten væk.

fej dit udstyr med en piskesmør, før du bruger dem, for at forhindre snavs og støv.

male dem igen, da det meste af dit udstyr er metal. Fitnessudstyr er godt malet, når det laves eller købes. Vi kan ikke undgå at falme malingen efter et par sessioner, hvilket øger chancerne for rust.

Protectant spray hjælper med at beskytte vinylen på din træningsbænk, boksesæk. Du kan også bruge det til gummioverflader også. Det giver overlegen beskyttelse, afviser støv, snavs og fnug.

mineralolie eller enhver let maskinolie bruges også til smøring af trækstænger. Det beskytter dine stænger eller endda metaldelen på andet fitnessudstyr. Det beskytter dem mod fugt. Giv olien tid til at trænge ind i overfladen for at undgå at gøre den olieagtig eller glat.

din udendørs hjem gym udstyr kan vare i mange år. Der er tidspunkter, hvor vi ikke kan forudsige vejret. Hvis det regner, vil det påvirke dit udstyrs tilstand, og det får lidt rust. Der er covers, du kan få til dit fitnessudstyr, som et vejrbestandigt dæksel.

udendørs træningsudstyr til seniorer

at holde sig i form og sund efter tres er svært. Uanset årsagerne er det klart, at mange seniorer har brug for lidt ekstra støtte, når det kommer til at komme i form. De vil være i stand til at træne i korte perioder ad gangen. Så udstyr, der er enkelt, sikkert, effektivt og let at bruge, hjælper meget.

1. yogamåtte

en yogamåtte er et perfekt stykke fitnessudstyr til seniorer. Det hjælper dem med at udføre en række fysiske aktiviteter med lav påvirkning. Det hjælper også med at stabilisere deres hjerte og forbedre deres balance. Det er en fremragende træning Mulighed for dem.

1. frie vægte

frie vægte bruges mest til at fremme mere aktivitet i de fælles stabilisatormuskler. Det bruges også til at opbygge og opretholde muskelstyrke.

1. Mini Pedal træner

det er en mini stationær cykel, der gør det til et godt værktøj at tage med dig over hele huset og bruge det hele dagen. Det er perfekt som et udstyr til seniorer. Den lette stil gør det nemt at skifte til at flytte rundt til, hvor du vil sidde. Det er fantastisk til kardiovaskulær træning.

1. stabilitetskugle

det er en all-round stykke udstyr. Det øger balancen og stabiliteten. Det er fantastisk til afslapning, styrke og god modstand træning. En stabilitetskugle er en unik måde at få deres regelmæssige fleksibilitetsøvelser på.

1. Løbebånd

en løbebånd er en af de nemme stykker træningsudstyr at bruge. Det er en god mulighed for seniorer at få aerob træning i høj kvalitet i deres eget hjem. Løbebånd lægger mindre belastning på leddene og kan hjælpe med at øge knogletætheden.