• Articles
• admin

da jeg voksede op, understregede min familie altid vigtigheden af uddannelse.

da jeg blev optaget på mit valgte college i løbet af gymnasiet, kunne jeg ikke vente med at starte det næste kapitel i mit liv.

selvom jeg forventede at gå vild på campus, møde nogle interessante mennesker og lære om nye emner, forventede jeg ikke den overvældende ensomhed, der ofte ledsagede min collegeoplevelse.

den følelse overhalede mig med det samme — faktisk var den allerførste nat, jeg ankom, en af de mest ensomme nætter i mit liv.

efter at have kørt over campus i en storm, tabt i regnen og endelig fundet vej tilbage til mit kollegieværelse, følte jeg mig som om jeg havde lavet en fejl ved selv at gå på college.

fysisk havde jeg skubbet mig langt ud over mine grænser — jeg var stadig ved at finde ud af, hvordan jeg skulle håndtere mit handicap på det tidspunkt — og det brændte kun mine følelser af ensomhed.

for at gøre tingene værre boede jeg i et sovesal med en enkelt belægning, så mens andre i det mindste lærte deres værelseskammerater at kende og lette ind i kollegiets oplevelse med noget kammeratskab med det samme, jeg sad fast i mit værelse alene, uden nogen at tale med.

jo da, jeg var kommet ind på det college, jeg altid havde drømt om at deltage, men at være forberedt akademisk betød ikke, at jeg var forberedt følelsesmæssigt.

efter at have skiftet til noget tørt tøj og hængt telefonen op efter tårevåt at tigge min mor om at hente mig — Jeg er taknemmelig nu, at hun ikke gjorde det — åbnede jeg min dør.

når jeg kiggede rundt, så jeg alle andre forlade for at gå til deres første college-fester eller hænge ud med deres værelseskammerater.

efter et stykke tid lukkede jeg min dør, følte mig fortabt og overvældende ensom.

Hvad Er College Ensomhed, Og Hvorfor Forekommer Det?

jeg voksede op med at tænke på college som et sted at fremme min uddannelse, skabe nye forbindelser, og begynde mit voksne liv. For mig, college var et sted for alle disse ting — men det var også uhyre ensom til tider.

da jeg var på college, ville jeg ikke have gættet, at så mange andre mennesker følte sig så ensomme som jeg gjorde.

alle andre virkede så glade, hang ud med deres venner og jonglerede med et væld af fritidsaktiviteter mellem klasser.

i virkeligheden er det utroligt almindeligt at føle sig ensom på college.

en undersøgelse fra 2017 spurgte eleverne, om de havde følt sig ensomme i det forløbne år — og over 60% sagde, at de havde gjort det.

i 2018 foreslog en undersøgelse af ensomhed hos universitetsstuderende, at over en tredjedel af universitetsstuderende følte sig moderat eller alvorligt ensomme.

når jeg talte med nuværende universitetsstuderende eller nylige universitetsuddannede, blev jeg overrasket over, hvor velkendte deres historier om ensomhed følte mig.

Sara, der tjente både sin bachelor-og kandidatgrad ved Portland State University, siger, at hun trods sin kærlighed til skole og læring følte sig ensom i hele college.

hun fortæller mig: “de år, jeg brugte på at arbejde mod min bachelorgrad, var de mest ensomme. Jeg følte mig isoleret, deprimeret og vred.”

Nichole er en autoriseret ægteskabs-og familieterapeut (LMFT) og arbejder som mental sundhedsterapeut ved Husson University. Hun har arbejdet med studerende fra alle baggrunde, der har oplevet ensomhed.

“ensomhed kan lade en person føle sig isoleret og som om ingen bekymrer sig om dem,” fortæller King.

“disse følelser kan påvirke den generelle velvære, som omfatter alle facetter af funktion. Psykiske praktiserende læger, der arbejder i college-indstillingen, ser ofte studerende med betydelige symptomer på angst og depression, når dette sker.”

hun fortsætter med at sige, at “symptomer på angst og depression kan påvirke fysisk sundhed såvel som følelsesmæssig sundhed. Desværre er en af de komplicerende faktorer med angst-og depressionssymptomer, at studerende er mindre tilbøjelige til at søge nye forbindelser. Disse symptomer udgør en barriere, der danner nye forbindelser, og dette isolerer dem yderligere.”

selvom ensomhed kan manifestere sig på forskellige måder (som jeg vil røre ved senere), er der mange grunde til, at universitetsstuderende ofte føler sig ensomme, herunder:

• at være væk hjemmefra eller flytte til en ny by
• ikke have en etableret gruppe venner
• mangler en velkendt rutine
• usikkerhed om fremtiden
• kæmper for at afbalancere daglige huslige aktiviteter, såsom at spise, vaske tøj, rengøre osv., med akademiske opgaver og sociale aktiviteter
• mangel på traditioner omkring fødselsdage, helligdage som Thanksgiving og andre store begivenheder
• ikke at vide, hvad de skal studere, eller hvad de brænder for
• kæmper med tidsstyring
• følelse som om ingen andre forstår, eller som om alle andre er glade
• akademiske udfordringer
• ikke at komme sammen med en værelseskammerat

følelser af ensomhed kan ofte føre til, at universitetsstuderende også oplever angst og depression.

som et resultat af disse følelser undgår studerende ofte at interagere med andre, hvilket igen kan få eleverne til at føle sig mere alene.

Hvornår Er Universitetsstuderende Mest Tilbøjelige Til At Opleve Ensomhed?

overgang fra gymnasiet til College

en spændende oplevelse for så mange studerende, især for dem, der går på college et par korte måneder senere.

de fleste studerende er dog så fokuserede på, hvad der ligger forude, at de ikke er klar over, hvilken større overgang de er ved at opleve.

som mental sundhedsterapeut ved Husson University har Nichole Proulk-King ofte set studerende kæmpe med ensomhed i deres første år på college. Hun forklarer mig:

“ensomhed kan helt sikkert toppe på forskellige tidspunkter i en studerendes akademiske karriere. En af de mest almindelige tidspunkter, hvor vi ser ensomhed, er omkring halvvejs gennem første semester og i starten af forårssemesteret i deres første år. Der er mange grunde til dette, og blandt disse er det for mange, dette er deres første gang at være væk hjemmefra.”

under den indledende overgang fra gymnasiet til college vil mange studerende sandsynligvis føle hjemve.

selvom hjemve er ikke usædvanligt — en undersøgelse tyder på, at 66% af universitetsstuderende følte hjemve i deres første år — det er ikke noget, som de fleste mennesker taler om.

efter min første uge i skolen vendte jeg hjem for at komme mig efter en fysisk og følelsesmæssigt drænet uge.

da han fortalte en af mine nye bekendte, at jeg skulle hjem, spurgte han: “Hvorfor? Dette er dit hjem nu.”

ikke ønsker at dykke ned i min liste over grunde — eller begynde at græde på stedet — Jeg smilede kun og mumlede noget om at skulle få nogle ting hjemmefra.

dette, ud over at se alle omkring mig ser ud til at klikke med det samme med deres værelseskammerater og nye venner, fik mig til at tøve med at tale om min ensomhed.

ud over hjemve, der forårsager ensomhed hos studerende, kan det at skulle finde ud af virkelige udfordringer også få universitetsstuderende til at føle sig frustrerede og ensomme.

Lindsey, der nu er en Content marketing strateg, deltog Brigham Young University. Selvom overgangen fra gymnasiet til college ikke var vanskelig akademisk, hun var overrasket over, hvor anderledes hendes liv føltes på college.

“den første første dag på college var mærkelig,” fortæller Lindsey mig. “Der var ingen, der kom hjem for at lave middag hver aften eller lave opvasken, mens jeg studerede.”

“jeg var nødt til at lære at ikke kun være god i skole og fritidsstudier, men jeg var også nødt til at være god til at afbalancere løbende ærinder, lave middag og sørge for mig selv. Det var en sjov overgang, men det tog tid og en masse øvelse, før jeg fandt ud af, hvordan jeg faktisk skulle balancere og styre alt.”

mens hver universitetsstuderende vil have unikke oplevelser, er de fleste universitetsstuderendes første oplevelser på college fyldt med en svimlende blanding af spænding, forvirring, lykke, angst — og ensomhed.

beslutte din store eller beslutter at ændre Majors eller skoler

overgang fra gymnasiet til college er en af de største ændringer i mange unge voksnes liv, men beslutter en større, skiftende majors — eller endda skoler — kan også udløse følelser af ensomhed for studerende.

selvom det ikke er ualmindeligt at ændre din hovedfag — cirka en tredjedel af universitetsstuderende har skiftet hovedfag i deres tredje år-kan dette miljømæssige og akademiske skift lade eleverne føle sig alene og udugelige.

min yngre bror, Jacob, der er i sit tredje år på University of Virginia, oplevede den stress og ensomhed, der fulgte med at ændre sin major i løbet af hans første år på college.

oprindeligt med hovedfag i teknik kæmpede han med at tage beslutningen om at skifte hovedfag, især da alle omkring ham syntes at klare sig så godt.

han fortæller mig:

“i løbet af mit første år på college følte jeg mig virkelig ængstelig, fordi de ingeniørklasser, jeg tog, var ekstremt vanskelige, og det så ud til, at det tog næsten hver time hver dag bare for at holde mig flydende.

det fik mig også til at føle mig ensom, fordi det udefra så ud til, at alle andre havde det godt, og at jeg var den eneste, der kæmpede i den grad.

før jeg havde taget den endelige beslutning om at skifte, var jeg bekymret for, om det ville være den rigtige beslutning, da beslutningen var så endelig. Jeg vidste ikke, om jeg skulle “hårde det ud”, eller om det, jeg gjorde på det tidspunkt, bare ikke var for mig. Det var svært at vide med sikkerhed.”

for studerende, der ikke nødvendigvis ved, hvilken major de skal vælge, kan mulighederne og presset for at vælge den rigtige major være overvældende.

Lindsey, der gik på Brigham Young University, kæmpede for at vælge sin major, en oplevelse, der til tider forårsagede frustration og ensomhed.

selvom hun i sidste ende havde hovedfag i markedsføring, var beslutningen ikke let.

“jeg elskede hver klasse jeg tog og ønskede at gøre ,” Lindsey forklarer mig. “Det var virkelig svært at beslutte, især fordi når jeg startede mit juniorår, var der ikke mere Skift .”

” semesteret før mit juniorår ansøgte jeg om markedsføring, rekreativ Terapi og oplevelsesdesignstyring. Jeg regnede med, at jeg ville være vigtig i det valg, jeg blev optaget til. Til sidst blev jeg optaget til alle tre, og det var her, jeg var nødt til at tage den endelige beslutning. Jeg var nødt til at beslutte, hvad jeg nøjagtigt ville gøre efter college, og det var en hård ting, fordi jeg ikke anede.”

ud over den akademiske stress, der kan komme med skiftende majors eller skoler, bekymrer mange studerende sig også om at miste deres etablerede vennegruppe.

en barndomsven af mig, Christina, overført fra Olivet Nasarene University i Illinois til Regent University i Vores hjemstat Virginia efter hendes freshman år.

hun havde oprindeligt studeret dyreundervisning på Olivet, men efter to semestre i Illinois besluttede hun at vende tilbage til Virginia for at studere engelsk.

selvom hun var sikker på at overføre skoler var det rigtige valg for hende, var hun bekymret for at starte igen på en ny skole.

hun fortalte mig:

“min største bekymring var, at jeg ikke ville få nogen venner. Jeg er en stereotyp engelsk major, genert og i det mindste lidt akavet, så at få nye venner har aldrig været min stærke kulør.

men jeg blev virkelig tætte venner med en af mine værelseskammerater med det samme. Hun var også transferstuderende, så vi fik i det væsentlige at starte på Regent sammen.”

at have ingen venner på College

at have et støttende netværk af mennesker er vigtigt, især for universitetsstuderende.

ud over åbenlyse sociale og følelsesmæssige fordele antyder forskning, at venskaber også kan gavne studerende akademisk.

på trods af at være omgivet af hundreder eller endda tusinder af mennesker på college, er det dog ofte meget sværere at få venner, end det var i gymnasiet.

for mange studerende er deres nyfundne frihed — og den manglende struktur, der ledsager den — skurrende og gør det svært at få nye venner.

Sara, der gik på Portland State University, sagde, at hun kæmpede for at skabe nye forbindelser, da hun arbejdede hen imod sin bachelorgrad — og de mennesker, hun blev venner med, holdt sig ikke rundt.

hun fortæller mig:

“jeg kæmpede for at skabe varige forbindelser med nogen på min skole . Den person, jeg følte, at jeg havde fremmet et ægte venskab med, flyttede væk, og den kæreste, jeg havde set, snydt mig. Det var ikke en smuk tid og tog en vejafgift på min selvtillid.”

når du kæmper for at blive venner med andre studerende, kan fraværet af venner være særligt foruroligende, når der sker noget stort i dit liv.

Jeb, en sophomore ved Ohio State University, var uhyre ensom efter et brud med sin kæreste. Omgivet af andre studerende, han ikke vidste, indså han, hvor ensom han følte sig.

“en uge efter, at min kæreste og jeg begyndte at tage en pause, forsøgte jeg at afslutte bruddet, men hun var for travlt til at tale,” fortæller Jeb.

” jeg følte ekstrem ensomhed og tristhed. Jeg begyndte at græde i spisesalen, omgivet af fremmede, jeg ikke kendte, og som ikke syntes at være ligeglad. Jeg prøvede at tænke på, hvem jeg kunne ringe til, så jeg kunne være omkring en anden. Mit sind trak et tomt-jeg havde kun omkring to venner at kontakte.”

for indadvendte studerende som mig selv kan det være endnu vanskeligere at få venner. Overfyldt, høje fester appellerede aldrig rigtig til mig, og med begrænset energi, det var svært at skabe forbindelser.

Kaila, en af mine kammerater og venner, der også gik til James Madison University, følte også, at det til tider var vanskeligt at få venner som introvert på college.

“jeg har en stille og indadvendt personlighed og har altid følt mig generelt dårlig til at få venner,” fortæller Kaila mig.

“jeg følte mig normalt overskygget af de mere udadvendte mennesker. Jeg har heller ikke altid ønsket at gøre de typiske “college” shenanigans som feste og binge drikke. Jeg var mere glad for at gøre tilbagelænet, mindre spændende — i det mindste til andre mennesker-aktiviteter.”

Dr. Ryan Roemer, PsyD (Doctor of Psychology), er leder af Adolescent Mental Health and Psychiatric Emergency Triage Services på Mission Hospital i det sydlige Californien.

en almindelig årsag til, at universitetsstuderende kæmper med ensomhed, siger han, har at gøre med at forbinde med andre.

“jeg har fundet sammen med mine patienter, at ensomhed kan præsentere sig på mange forskellige måder,” forklarer han mig.

“jeg ser det oftest hos unge voksne, der kæmper for at skabe et nyt socialt liv nu, hvor de har forladt deres gymnasiegrupper, især dem langt hjemmefra, der prøver at finde deres plads i et miljø.”

selvom det ikke er normalt at have venner på college, især når du først starter, betyder det ikke, at oplevelsen ikke er vanskelig.

Hvordan Overvinder Universitetsstuderende Og Håndterer Ensomhed?

så almindelig som ensomhed er for mennesker i hele college, er det vigtigt for alle studerende at lære at klare sig.

Forbind med andre

ligesom det er tilfældet med andre typer ensomhed, er forbindelse med andre ofte et afgørende skridt for at afbøde følelser af ensomhed.

Sara, der studerede redigering og udgivelse ved Portland State University, siger, at det at tage sig tid til at tage sig af sig selv hjalp hende til at føle sig mindre alene, ligesom det at nå ud til andre.

hun fortæller mig:

“jeg arbejdede hele vejen igennem mine collegeår, så jeg var i stand til at mødes og komme i kontakt med kolleger. En af dem er min nuværende værelseskammerat, og den anden er stadig en nær ven den dag i dag.

min tante og onkel var også utrolige støttesystemer for mig og var altid der for at give råd eller bare lytte til mine søvnberøvede, stressinducerede ramblings.

at tage idrætsundervisning hjalp mig også enormt, da disse krævede hyppig interaktion med andre og åbnede muligheder for kommunikation, der ikke var kursusrelateret.”

som universitetsstuderende fandt jeg ud af, at det at gøre et punkt for at tale med mine venner og tilbringe tid sammen med andre gjorde en enorm forskel i mit generelle velbefindende.

nogle gange betød det bare at tage sig tid til at lære en klassekammerat at kende. At have en ven i min klasse gjorde ethvert emne sjovere, og på dage, hvor jeg ikke kunne tilbringe tid sammen med andre uden for klassen, havde jeg indbygget tid til at socialisere mig.

ellers gjorde jeg en indsats for at gøre noget socialt, der ikke var relateret til mine klasser mindst en gang om ugen.

selvom jeg følte mig træt eller ængstelig og ikke var sikker på, om jeg ville tilbringe tid sammen med andre, var det sjældent, at jeg nogensinde fortrød at tage chancen for at socialisere mig.

Vær opmærksom på potentielle symptomer på psykisk sygdom og vær ikke bange for at bede om hjælp

for universitetsstuderende er det også vigtigt at forstå, at der er forskel på normale følelser af ensomhed og mere alvorlige mentale tilstande, hvoraf mange sandsynligvis forekommer hos personer i college-alderen.

i eftertid ville jeg ønske, at jeg havde været mere villig til at række ud, da jeg kæmpede og følte mig ensom; jeg var så tøvende og ivrig efter at udtrykke, hvor ensom jeg var, og at være ensom på college lød som en underlig, hvis ikke fjollet, klage.

når jeg taler med universitetsstuderende nu, sørger jeg for at anbefale, at eleverne udnytter de ressourcer, de har, og at tale med rådgivere, venner og familie, hvis de føler sig triste eller ængstelige eller beskæftiger sig med depression-relateret ensomhed.

Nichole arbejder med universitetsstuderende som mental sundhedsterapeut. Hun råder eleverne til at være opmærksomme på deres følelser snarere end at ignorere deres ensomhed for at skelne, om deres følelser er situationelle eller en del af et større problem.

“fordi alle spørgsmål vedrørende mental sundhed, fysisk sundhed og velvære er sammenflettet, kan det nogle gange være svært at skelne mellem ensomhed og større psykiske problemer,” forklarer han.

“da følelser af ensomhed ofte forekommer sammen med symptomer som angst og depression, er det vigtigt at afveje, om de oplever disse følelser vedvarende, i visse situationer eller på tværs af alle indstillinger.”

ved, at du ikke er den eneste, der er ensom

selvom det kan virke lettere at holde følelser af ensomhed privat, kan det at tale om at føle sig ensom faktisk hjælpe dig med at få forbindelse med andre.

i hele college følte jeg mig som om ingen andre forstod min ensomhed. Nu, imidlertid, Jeg er både overrasket og trøstet over at vide, at det at føle sig ensom ikke er og ikke var usædvanligt.

Kaila, en af mine venner fra college, er enig i, at det kan være beroligende at indse, hvordan normal ensomhed er for universitetsstuderende.

hun fortæller mig:

” ved, at det er helt normalt at være ensom og bare være ærlig over for dig selv og andre om det. Tving ikke dig selv til at passe ind i en bestemt form eller klik.

og hold ikke alle dine følelser på flaske. Find en god person at tale med og bare have tro på, at der er mennesker, aktiviteter, og støttegrupper lavet lige til dig.”

afslutningsvis

som universitetsstuderende har du dage, hvor du er begejstret for at lære og føle dig omgivet af mennesker, der holder af dig.

du vil også have ensomme dage, også — dage du savner din mors madlavning eller dine high school venner.

selvom de fleste mennesker taler om deres gode dage, er de ensomme dage også normale, mindst en gang imellem.

på dage, hvor du føler dig ensom, skal du vide, at selvom alle omkring dig ser ud til at passe ind og justere let, er du ikke den eneste person, der er ensom.

og på de dage, hvor du har lyst til at være præcis, hvor du hører hjemme, når du ud til andre — du vil blive overrasket over at opdage, at så mange andre studerende er ensomme, og den enkle handling at nå ud kan hjælpe en anden, der også er ensom, føler at de også hører hjemme.