Den Magiske Måde At Øge Din Tillid Til At Synge!
” jeg kan synge alene, men synge foran et andet menneske? Er du mental?”
lyder det bekendt?
medmindre du virkelig er glad for at leve med tanken om, at du vil være den eneste person, der er heldig nok til at opleve din unikke gudgivne sanggave, så har du ingen grund til at fortsætte med at læse dette. (Det er sejt, hvis du er forresten).
hvis du hellere vil have evnen til at synge foran andre, mens du begrænser, hvad jeg kalder ‘panikfaktorerne’, så vil du måske fortsætte med at læse. Der er ingen tvivl om, at mangel på ’tillid’ kan være skadelig, både psykologisk og fysisk, for sangere, og at reducere disse ‘panikfaktorer’ kan hjælpe os med at blive mere kreative og hjælpe os med at producere en livs præstation. Men hvordan får vi flere af de forbandede ting?
hvordan ødelægger denne irriterende ’tillid’ mig?
i stil med det legendariske tv-program Family Fortunes, hvis 100 mennesker blev spurgt ‘hvad er en af de første ting, folk siger, når de går ind i en sangundervisning’, ville mit svar være “Jeg er nødt til at arbejde på min selvtillid”.
lærere derude vil hævde, at ‘vejrtrækning’ og ‘at ramme de høje toner’ skulle være deroppe, men jeg tager et punkt på ’tillid’, og selvom det ikke er det øverste svar, har jeg i det mindste et skud på stjernepræmien. Stjernepræmien er normalt en bil, som ville komme godt med nu. Alfa er på det sidste ben.
tillid kan beskrives som tillid eller forsikring i nogen, et miljø, en omstændighed eller os selv. Springer væk fra ordbogsdefinitionen et øjeblik, vi ved, hvad vi mener i virkeligheden: Jeg vil være i stand til at synge uden at være bange, uden at mit ansigt bliver rødt, uden at min kæbe låser op, uden at mine hænder drypper af sved og vigtigst af alt, bevarer faktisk kontrol over min krop, så jeg kan gøre, hvad jeg gjorde, mens jeg sang i brusebadet derhjemme.
hvorfor flipper vi ud på scenen?
jeg er sikker på, at vi er enige om, at hovedårsagen til at freaking ud på scenen er, at vi tror, at vi bliver dømt. Vi bliver bedømt på noget meget personligt og vigtigt for os, hvilket gør situationen ti gange værre. Men det operative ord i denne sætning (og grunden til, at det har fået den dristige behandling) er: tænk.
det fantastiske ved vores tanker er, at vi faktisk kan ændre dem. Nu, lige her i denne artikel kunne jeg meget let smække i et motiverende billede, der inkluderer ord som “livet er for kort til at bekymre sig om, hvad andre synes om dig bla bla bla”, men, på trods af at vi ved, at vi har et valg med tankegang, det er ikke altid så let at ændre.
for at fjerne følelsen (eller plejen) af at blive bedømt er lettere sagt end gjort: desværre har vi ikke en tænd-sluk-knap. Derudover kan vi ikke ændre, hvad folk synes om os, så hvad betyder det for os selvbevidste sangere, der konstant klapper ved hver ounce positiv feedback, Vi kan finde?
der må være noget, vi kan gøre. Til dette er vi nødt til at se på den lille smule tvivl, der sidder på vores skulder, når vi går ud på scenen.
så hvad har vi kontrol over, der kan hjælpe os her?
i årevis har jeg arbejdet med mantraet: hvis vi ved, at vi kan gøre det – er vi mindre tilbøjelige til at være bange og derfor mere sikre på, hvad der skal ske. Forståelsen af at vide, at når du åbner munden, ved du, hvad der kommer ud.
dette lyder måske simpelt, men det er konsistensen af den færdige lyd, der giver den selvsikre flok, kanten. Desuden skal vi ud over konsistens være tilfredse med den lyd, der kommer ud af vores mund. Denne forståelse vil øge vores tro på vores egne evner og vil også give os sikkerhed for, at vi er mere tilbøjelige til at imponere vores dommere: på tur, reducere frygt.
jeg har fundet ud af, at den nemmeste måde at gøre dette på er at have et system, der guider os gennem hver proces, trin for trin for at hjælpe os med at blive mere dygtige. Som et resultat: vi vedtager en ny fundet ’tillid’.
de flipper stjal min ide!
min mest skuffende erkendelse af de seneste år er, at nogen kom der før mig. Det her, overlegen visdom, som jeg har dyrket, hjælpe mig og mine studerende med at opfylde livsmål og syngende ambitioner er faktisk blevet undersøgt, i dybden, i årevis.
en smart fyr kaldet Albert Bandura stak endda et navn på det. Selvom hans arbejde overvejende var baseret på at overvinde fobier, kan vi bruge disse principper til at overvinde den frygt, vi oplever, når vi træder ud på scenen.
han taler om ‘self-efficacy’ definitionen af dette er ret ordrig, så jeg ville læse sætningen et par gange for at sikre, at den går ind. Det tog mig et stykke tid! ‘
folks tro på deres evner til at producere udpegede præstationsniveauer, der udøver indflydelse på begivenheder, der påvirker deres liv’.
jeg elsker denne sætning.
(1997) fortsatte med at undersøge et princip kaldet ‘guided mastery’ som et resultat af Banduras arbejde, som vi kan bruge til at overvinde frygt i sang. Selvom frygten måske ikke er så indlysende som at overvinde frygten for en slange, er den for eksempel en realitet, og vi skal anvende en proces for at hjælpe os med at chip væk på den. Forbedring af vores dygtighed vil ikke kun hjælpe os med at blive en bedre sanger, men det vil også hjælpe os med at synge foran andre mennesker. Ligesom magi. Blink ansigt.
her er en strategi, du kan anvende, hvis du vil blive mindre bange næste gang du går ud på scenen…
Trin 1
sæt en fod på stigenes nederste trin.
temmelig ligetil denne ene. Hvis det betyder at booke en sangundervisning, skal du booke den. Hvis det betyder ‘ved et uheld’ at synge foran et familiemedlem derhjemme, skal du ved et uheld gøre det.
Trin 2
bliv ansvarlig for din udvikling.
dette er så vigtigt. Hvis du er ansvarlig for din egen udvikling, når ting går galt, er du mindre tilbøjelig til at freak ud og mere tilbøjelige til at vide, hvordan du løser problemet. Dette er ikke en andens nemesis: det er din. Tag kontrol!
Trin 3
Opret en høj sikkerhed i dine evner.
lyder som gibberish, men det er det vigtigste punkt.
folk, der er mere selvsikker, har en stærk tro på, at de vil udføre opgaven forude. Grundlæggende: ved, at du kommer til at sømme det! Hvordan gør vi det? Guidet beherskelse. Er det en struktureret vokal træning regime? Synger det flere sange med retning? Fungerer det med mennesker, der udfordrer dig til at blive bedre? Vælg en, arbejde på det og se sveden på dine hænder magisk tørre op, lige foran dine øjne. Prøv det!!
i en nylig TED talk-forelæsning om tillid brugte David Kelley en sætning, som jeg vil bruge til at afslutte denne artikel…
“vend frygt til fortrolighed”
har du overvundet tillidsproblemer i fortiden? Jeg ville elske at høre, hvordan du gjorde det! Lad mig vide i kommentarerne nedenfor …
Bandura, A. (1986). Social Kognitiv Teori. Stanford University. Link
Vilhelm, S. L. & Han, G. (1997). Guidet beherskelse behandling af fobier. Den Kliniske Psykolog, 50, 13-15. Link
Kelley, D. (2012) Link
- forfatter
- Seneste indlæg
medstifter af Singfinity, forfatter til magasinet iSing og medstifter af The Naked Vocalist Singers’ podcast. Han har holdt foredrag på konservatorier og vokaludviklingsprogrammer i Storbritannien og USA.
- Sanglærere siger underlige ting-12. marts 2018
- Jess Glynne går i ‘ lys ‘ i første optræden siden Vokalkirurgi – 5. August 2015
- hvilken studerende er du? – Juli 16, 2014