Den bedste måde at slå chokolade Cravings
har du nogensinde bemærket, hvordan det at fortælle dig selv at stoppe med at besætte en fyr kun får dig til at tænke mere på ham? Godt, det samme gælder for chokolade: kvinder, der føler sig skyldige i at hengive sig, prøver ofte at undertrykke deres tanker om de søde ting—en strategi, der måske bare øger din trang, ifølge en ny undersøgelse i tidsskriftet Appetite.
mere: Hvad din mad Cravings sige om dit helbred
hvis du nogensinde har prøvet denne strategi, så du sikkert kender det ultimative resultat: Du ender med at spise den chokolade, du har forsøgt så hårdt at modstå—fordi at fortælle dig selv ikke at tænke på noget er stort set den hurtigste måde at sikre dig, at du tænker på det nonstop. Og chancerne er, du tørklæde måde mere chokolade, end du ville have, hvis du bare havde forkælet i første omgang. Så stop med at forsøge at forvise Hersheys bar fra dit hoved, foreslår forskerne, og forestil dig at spise det. Igen og igen.
mere: 7 ting, der får dig til at tro, at du er sulten (selv når du ikke behøver at spise)
så skør som denne teknik lyder—så du vil have mig til at torturere mig selv?- det har faktisk vist sig at være temmelig effektiv til at dæmpe cravings. Hvorfor? Gentagne gange at forestille dig selv at nyde en chokoladebar kan få dig til at” vænne ” dig til det—det vil sige, at du mentalt observerer dig selv at forkæle så mange gange, at det faktisk begynder at miste sin nyhed, forklarer forskerne.
så gå videre, gør lidt mad fantasere. Og bagefter, hvis du stadig virkelig vil have chokolade, nyd en enkelt firkant af de mørkeste ting, du kan håndtere.
mere: kan spise chokolade hjælpe dig med at tabe sig?