• Articles
• admin

jeg er en af de heldige styrke trænere arbejder i dag med en atletisk baggrund i professionel sport. Starter ud som en 8—årig, jeg har nu gjort det to årtier uden at hænge op mine klamper-og da min valgte sport er baseball, de er bogstaveligt talt klamper.

ordet “grind” bliver kastet meget rundt i disse dage, og når jeg ser det, kryber jeg nogle gange bevidst. Som en karriere Minor-league baseball kande, jeg har levet skaderne, de lange nætter, træthed, og hjertesorg, der følger med at gøre det, men gør det aldrig stort. Jeg ved, hvor grungy og nedslående livet bag din yndlings atletes Instagram-feed kan være.

hvis den atlet inspirerer dig til at følge i deres fodspor, er det fantastisk—men jeg beder dig gå ind med dine øjne vidt åbne. Uanset hvilken slags atlet du vil blive-baller, kraftløfter, triatlet eller ethvert punkt imellem—er stien den samme. Hvis du drømmer om at være elite, her er hvad du har brug for for at male til toppen.

som coach har jeg lidt tålmodighed for klienter, der ønsker “muskelforvirring” hver måned. CrossFit-tilgangen til at være god til alt andet end god til intet fungerer for masser af mennesker, der leder efter en fantastisk kombination af sjov og fitness, men det vil ikke give dig en pro-kontrakt.

hvad du har brug for er beherskelse. Jeg kaster en baseball over 10.000 gange om året, og har gjort det i 20 år af mit liv. Hvis du synes, det stadig er enthralling, er du død forkert. At vinde spil foran fans er spændende. At kaste den samme fastball, som jeg har kastet 100.000 gange i mit liv, er kedeligt. Men jeg kaster hver med håb om, at det er bedre end det sidste, i håb om, at min krop er mere præcis og effektiv, end den var i går. Dette er mestring, og mestring er noget, der tager mange års kedelig, gentagen praksis at opnå.

i enhver disciplin trives verdens bedste på kedsomhed. Tænk på olympiske løftere: de udfører de samme få elevatorer en utrolig mængde gange. Lille variation, kun beherskelse.

hvis du ikke har opmærksomhedsspændet til at gøre det samme, som du gjorde i går, eller du gør det .001 procent bedre og føler sig OK med det, pro sports er måske ikke noget for dig.

Pro atleter er skabninger af rutine, og med god grund. Det tager år at finde ud af præcis, hvad offseason, in-season, pre-game og post-game rutine giver de bedste resultater. Succesfulde atleter er som forskere; de tilføjer, trækker og tester nye metoder en efter en for at se, om de øger ydeevnen.

det er afgørende at sætte sig selv i stand til at “peak” før hver eneste konkurrence eller spil. Tilspidset fysisk træning, hvile, ernæring og mental træning har alle deres plads og skal være i ideel balance for at producere ideelle resultater. Når atleter finde ud af, hvad der virker, de står ved det med vedholdenhed og er bevidst i at ændre rutiner.

kan du holde en rutine og holde fast ved det gennem træthed, skader og dårlige præstationer? Hvis ikke, er pro sports muligvis ikke noget for dig.

jeg har nogle ældre holdkammerater, der var i pro ball, da jeg var 10 år gammel. For at opretholde et højt præstationsniveau gennem årene er konsekvent træning afgørende.

Styrk vigtige kropsdele konsekvent og langsomt over tid. Dette er den eneste måde at forhindre kroppen i at forværres over lange sæsoner, især når du bliver ældre. For de fleste atleter bør hamstrings, glutes, ryg og underarme være de hårdeste, mest skudsikre dele af kroppen.

en video indsendt af Varfugl Training Academy (@varfuglakademi) den 23. December 2015 kl 2: 19pm PST

som styrketræner vil jeg have unge atleter til at arbejde hårdt, men ikke så hårdt, at det bliver et job. At nyde træning er afgørende for at kunne opretholde det for det, der forhåbentlig er en lang karriere. Så nej, det handler ikke om at arbejde til udmattelse hver eneste dag i gymnastiksalen. Arbejd hårdt, men udtøm ikke dig selv til det punkt, at du ikke kan fortsætte med at dukke op dag ind og dag ud. Dette vil gøre det muligt for en større krop af arbejde at udholde over tid.

kan du træne dag ind, dag ud, i 10 år eller mere, arbejder på beherskelse og trinvist hærdning din krop? Hvis ikke, er pro sports muligvis ikke noget for dig.

det er ikke til berømmelse. Det er ikke for dine forældre. Det er ikke for pigerne, din kone, Gud eller nogen anden. Det er til dig. Atleter, der konkurrerer om sig selv frem for alt, klarer sig meget bedre end dem, der skubbes af eksterne kilder. Jo da, at have en støttende familie og gode venner hjælper os alle med at komme igennem de hårde tider. Men i sidste ende skal det være fordi du vil have det. Du lider gennem de lave punkter, fordi du tror på dig selv frem for alle andre.

Forfølg din sport og dine mål, fordi du elsker at gøre det. Hvis du spiller af en anden grund, er pro sports muligvis ikke noget for dig.

nogensinde se ESPN? Hvor ofte hører du analytikere bashing spillere? Hver dag, ikke?

internettet er endnu værre, fordi det giver fans en anonym stemme. Kan du håndtere 100.000 mennesker, der kvidrer om, hvor forfærdelig du er over noget, du elsker så meget?

og selvfølgelig er det ikke kun medierne og tastaturets kvartaler. Det er hensynsløse trænere og kammerater. For at spille årtier i en sport bliver du nødt til at udholde en masse kritik. Lavpunktet i min karriere er en illustration af, hvor grusom sport kan være.

i min anden sæson blev jeg handlet til et nyt hold, og mine første par udflugter var ikke gode. Jeg blev trukket ud af startrotationen og sat i bullpen, hvor jeg straks slog den niende og 10.innings af et uafgjort spil som en reliever. Og hvad skete der? Jeg tabte spillet for os i det 10.—vores sjette lige tab—alt foran 5.000 fans, der brølede deres misbilligelse, da jeg gik ud af banen.

tilbage i klubhuset sad vi alle i stilhed ved vores skabe. Stilheden blev brudt af vores manager råben på pitching coach, hans stemme boomer gennem de lukkede trænere kontor dør: “du sagde at forlade ham i! Men ved du hvad? Han stinker! Han stinker!”

det var mig, de talte om, og jeg føler mig lidt syg hver gang jeg afspiller den scene i mit hoved. Hvis du ikke kan håndtere at være geden oftere end hero…pro sport er måske ikke noget for dig.

Mental lidelse på din vej til elite vil være rigelig, som illustreret ovenfor. Men ud over det er evnen til at fortsætte med at træne og spille, når du er mindre end 100 procent afgørende. Jeg dukkede engang 12 Advil om dagen i en hel sæson for at holde mig på banen; min arm rystede, da jeg drak vand mellem innings. Jeg var mentalt og fysisk udmattet i slutningen af det. Men for at beholde mit job, jeg var nødt til at udføre, så jeg gjorde, hvad jeg skulle gøre.

en træner fortalte mig engang, at min karriere ville blive opdelt i tre typer spil:

virkeligheden er, at de spillere, du ser på TV, skader en god del af tiden. Det er sjældent for en atlet at tage banen efter årtiers kamp og være head-to-toe sund. Mange af deres fantastiske feats vises, når de lider i en grad, som du sandsynligvis ville overveje værdig til en tur til lægen.

hvis du ikke kan finde en måde at være god på, når din krop gør ondt, er pro sports muligvis ikke noget for dig.

sport vil kæmpe tilbage hele vejen

på trods af hvad jeg har skrevet her, er det stadig en utrolig givende oplevelse at have en lang karriere inden for konkurrencedygtig atletik. Men at forfølge det kræver et fuldstændig fremsynet syn, da dage, uger og måneder kan være udmattende, når din krop gør ondt, det er 98 grader udenfor, og du er i en dyb nedgang, som du ikke kan ryste.

konsistens og tro på mig selv er de to mest afgørende aspekter ved at overleve. De fleste talentfulde atleter gør det ikke stort, fordi de ikke kan håndtere svigtende eller fysisk overvinde deres skader eller begge dele. Det er bemærkelsesværdigt at gøre det til toppen i et stykke mentalt, endsige mentalt og fysisk.

slibning betyder at holde kurset og forblive konsekvent, uanset hvor svært det bliver. Fortsæt træning, hold din rutine, hold fokus, og lad ikke et par dårlige strækninger fortryde mange års hårdt arbejde.