• Articles
• admin

hvis du vil få mest muligt ud af kropsvægtstræning, vil du helt sikkert have nogle gymnastikringe.

hvad er fordelene ved træning med gymnastikringe?

de giver dig et større bevægelsesområde og styrker din balance. De samme øvelser, du gør på jorden, vil være mere udfordrende og mere intense. Nogensinde prøve en push-up på ringe? Det er fantastisk, og det er tid til at komme i gang! Denne artikel lærer dig den trinvise proces med at lave dit eget par overkommelige gymnastikringe, så du kan starte din træning.

at købe fitnessudstyr fra butikker kan vise sig at være temmelig freakin’ dyrt. Du behøver dog ikke betale store penge for at få det! Jeg har lavet mine egne pull-up ringe, og dreng, var det et nyttigt og spændende eksperiment. Slutproduktet var fantastisk og godt, det gjorde mig stolt. Det kan tage mere tid end at købe det færdigt, men indsatsen var bestemt det værd.

det kan tage mere tid end at købe det færdigt, men indsatsen var bestemt det værd.

den nuværende vejledning er om, hvordan man bygger træ gymnastikringe. Tidligere havde jeg en gå på at bygge en fra PCV materialer. Du kan se, hvordan det gik her.

Sådan går det.

valg af dine ringes målinger

du skal planlægge størrelsen på dine ringe. Vær nøjagtig, så slutproduktet er så tæt på perfekt, som du kan gøre det. At kende dine ringes dimensioner foran betyder at foregribe tykkelsen på det træ, du har brug for, såvel som dets størrelse, før det skæres.

materiale, som du har brug for

dette trin for trin får dine ringe til minimale omkostninger. Ingen dyre værktøjer bruges processen, men du har brug for noget grundlæggende materiale, såsom:

• enhver form for træ (inkluderet bjærget fra gamle møbler), der er:
  • Tripleks eller multipleks træ
  • har en tykkelse omkring enten 15 mm eller 30 mm
  • bordstørrelse er mindst 30×30
• trælim
• slibepapir
• stiksav
• klemmer (eller tunge vægte til limningsprocessen)
• akrylbaseret lak

Trin 1: fik træ?

hvis du bruger et tilfældigt kort, der passer til kravene til dette projekt, skal du skære det ned til de anvendelige dele. Så dem af, og hvis bordets tykkelse er 15 mm, så det halvt, så du kan fordoble tilbage og få 28-30 mm tykkelse til dine færdige ringe. Hvis du har brug for at gøre dette, skal du slibe en side af brættet til limningsprocessen.

Trin 2: lim dem!

dette trin kan springes over, hvis dit bord allerede er ca. 30mm-tyk. Hvis det ikke er tilfældet, lim den slibede side af dine brædder sammen med noget simpelt trælim. Hvis du har træklemmer, skal du bruge dem nu for at sikre, at brædderne forbliver sammen, indtil limen er tørret. Du kan også bruge nogle tunge vægte til en lignende effekt. Lad limen sætte sig i ca. 24 timer.

Trin 3: tegn som en kunstner

tegn de indre og ydre ringe. Du kan også tegne en ring i midten for at hjælpe dig med at guide ringens Formgivning i næste trin. Brug stiksaven (strøm eller manuel) til først at bore nogle huller uden for ringens tegning, så du kan få bladet igennem.

Trin 4: Vær tålmodig, selv kunstnere gør kedelige ting

brug træfiler til at forme dine ringe. Start med den ru og generelle formgivning først, og gå derefter videre til afrunding af det hele. Du er næsten færdig, så giv ikke op nu!

Trin 5: gør dem smukke og gør dem langvarige

hvis du vil have dine ringe til at vare i de næste par år, skal du anvende et par lag akrylbaseret lak på dem. Sørg for, at de er helt tørre, og at lakken er hård, inden du begynder at bruge dem. Du kan vælge at springe dette trin over, hvis du vil, men jeg vil råde dig til at tilføje lidt ekstra beskyttelse mod elementerne og svedige hænder.
Tilføj nogle stropper, der holder din vægt nemt,og voil Lili! Du har lige lavet dit eget sæt smukke træ gymnastikringe. Tillykke med at komme så langt!

nu hvor du har dine hjemmelavede ringe, så tjek vores Guide til brug af gymnastikringe og start med støtten til at starte træning.