• Articles
• admin

hvis du har et mønster for at gøre dine relationer vigtigere for dig, end du er for dig selv, du kan være codependent. Når du er codependent, du har tendens til altid at sætte dig selv sidst, konstant søge godkendelse fra andre, og prøv at manipulere situationer til din fordel.

da codependency-cyklussen ofte gentager sig, kan du finde det udfordrende at bryde cyklussen uden professionel codependency-behandling. Imidlertid, selv uden codependency behandling, der er nogle ting, du kan gøre for at afslutte din codependent adfærd og lære at sætte dig selv og dine behov først.

måder at overvinde Codependency

mens behandling for codependency ofte er nødvendig, især hvis du kæmper med en stof-eller alkoholafhængighed, kan du begynde at arbejde på at bryde cyklussen på følgende måder:

1. kom i harmoni med dine behov: Selvom der er tidspunkter, hvor uselviskhed er berettiget, fuldstændig ignorering af dine behov for at behage en anden kvalificerer sig ikke som uselviskhed. Dine behov og dit helbred, både fysisk og mentalt, bør altid være prioriteret. Kom i harmoni med, hvad dine behov er, så du kan arbejde på at sætte dem først. Dette kan betyde at sidde ned og lave en liste eller meditere over, hvad du vil have ud af dit liv. Når du først er opmærksom på og mere fokuseret på dine egne behov, vil det være sværere for dig at ignorere dem og altid sætte andres behov først.
2. slip dårlige forhold: Uanset hvor meget du holder af en person, er ikke alle forhold gode. Hvis du er codependent, du kan ofte finde dig selv i usunde forhold – hvad enten det er romantisk eller på anden måde – hvor du sætter personens behov først. Slip de forhold, der får dig til at stresse, gøre ondt, eller er følelsesmæssigt forsømmelige og fokuser på dine forhold til mennesker, der er gensidigt tilfredsstillende, og som giver dig en følelse af fred. Dette kan være svært at genkende for mennesker, der er afhængige af hinanden, men at gøre status over dine forhold og kun lægge en indsats i de gode kan hjælpe dig med at bryde cyklussen.
3. udvikle et sundt socialt liv: en af grundene til, at du måske ikke ønsker at komme ud af dine codependent relationer, kan være, at du frygter, at du vil være alene. I stedet for at stole så meget på forhold for at få dig til at føle dig opfyldt, skal du blive involveret i aktiviteter, du nyder, og være social. Frivillige med en lokal velgørenhed eller tilmelde dig en kortsigtet college kursus. At udvikle et aktivt socialt liv er også en måde at sætte dine behov først på, fordi du vil lede efter aktiviteter og sociale omgivelser, som du alene nyder.
4. lider ikke: hvis du oplever misbrug, hvad enten det er fysisk, følelsesmæssigt eller verbalt, skal du afslutte dit codependent forhold. Ja, det kan nogle gange være udfordrende at få et forhold til at fungere, men hvis det giver dig mere lidelse end glæde, er det ikke det værd. Hvis du ikke føler dig stærk nok til at afslutte et destruktivt forhold alene, skal du søge hjælp fra en, du stoler på, eller en behandlingsperson.

behandling for Codependency

selv hvis du begynder at bryde den cyklus af codependency på egen hånd, vil du sandsynligvis nødt til at indtaste professionel codependency behandling for at komme til roden af dine problemer, opbygge dit selvværd, og lære sundere forholdet færdigheder.

når du går ind i codependency-behandling, deltager du i individuel og gruppeterapi, der hjælper dig med at lære at sætte dine behov først og holde dig væk fra destruktive forholdsmønstre. Med professionel codependency-behandling og en vis beslutsomhed, du kan med succes bryde cyklussen og begynde at have mere tilfredsstillende forhold — både med dig selv og med andre.