behandl astigmatisme med daglige øjenøvelser
astigmatisme er en almindelig øjenlidelse, der påvirker din vision. Musklerne omkring dine øjne påvirkes, hvilket forårsager unødig stress på hornhinden, hvilket får hornhinden til at miste sin form, hvilket igen forårsager sløret syn. Nogle af de andre symptomer på astigmatisme omfatter dobbeltsyn, øjnene, øjenirritation og headaches.It kan være udbredt ved fødslen eller kan være et resultat af traumer, medfødte tilstande eller øjenkirurgi. Det kan være meget irriterende, da det gør en simpel opgave som at læse en bog kompliceret. Der er dog flere naturlige måder at behandle astigmatisme på, og en af dem er øjenøvelser.Fordele ved øjenøvelser til Astigmatismedet er rigtigt, at der er øjenøvelser til behandling af astigmatisme. Ligesom de andre muskler i vores krop arbejder vores øjenmuskler også på en simpel logik for at holde dem i brug, ellers mister du dem. Derfor er det vigtigt, at du holder dine øjenmuskler aktive hele dagen. Bortset fra ved at stirre lige på computerskærmen eller på vejen foran, mens kørslen ikke udøver musklerne til deres fulde potentiale, er yderligere øjenøvelser must. Her er nogle fordele ved øjenøvelser:
- hjælp til at reducere stress.
- Styrk øjnene og afslapper øjenmusklerne.
- forbedre synet over tid eller mellem 1 og 4 uger.
seks øjenøvelser du kan gøre hjemme for at behandle astigmatisme1. Rectus muskelafslappningdet slapper af rectus musklerne og kan gøres i følgende trin
- Placer tommelfingeren lige over næsen, bevæg den med uret og lad den være der i 2-3 sekunder.
- Flyt tommelfingeren tilbage til den oprindelige position. Nu, flytte den til klokken 1 position, derefter til 3,5, så videre og tilbage til 12. Du kan gøre denne øvelse 2-4 gange om dagen.
- glem ikke at trække vejret, mens du bevæger tommelfingeren fra midten ud og langsomt udånder for at slappe af dine muskler.
2. Øjenmassagedenne øvelse genopretter hornhindeformen
- luk øjnene og hold dine to fingre på hvert af dine øjenlåg.
- ved at anvende let tryk skal du langsomt bevæge fingrene i en cirkulær bevægelse fra top til bund og højre mod venstre.
- flyt fingrene med uret såvel som mod uret og gentag det 10-15 gange, 2 til 4 gange om dagen.
3. LæsningDet hjælper med at frigøre belastningen og trykket forårsaget af astigmatisme.
- træk en bog ud.
- Placer et objekt på siden. Fokuser på sideobjektet efter at have læst et afsnit fra bogen.
- det anbefales at fortsætte dette, indtil dine øjne begynder at blive trætte 2-4 gange om dagen.
4. Vision Breaksdet lindrer øjet pres og belastning.
- tag en kort pause fra at skrive, læse eller stirre på computeren.
- fokus i 20 sekunder på andre objekter, der holdes i afstanden
- gentag øvelsen så mange gange som muligt på en dag.
5. Hoved Vippedet hjælper de ekstraokulære muskler til at regulere den kraft, de udøver på øjet.
- efter at have kigget i spejlet, find ud af om du vipper hovedet til den ene side.
- brug tid hver dag til at vippe hovedet i modsat retning.
6. Eye Yogadet styrker øjenmusklerne, skærper fokus og forbedrer synet.
- stå, sidde i stolen eller på gulvet og hold din kropsholdning lige.
- luk øjnene og træk vejret, mens du koncentrerer dig.
- langsomt og begynde at flytte dine øjne fra side til side.
- gør denne øvelse flere gange om dagen.
daglig udførelse af disse øvelser vil reducere symptomerne og til sidst behandle astigmatisme. Men sørg for at konsultere din øjenlæge for at finde ud af, om disse øvelser fungerer for dig.Se også: motion gavner dine øjne
