• Articles
• admin

hvis du klikker på et link og foretage et køb, kan jeg modtage en lille provision uden ekstra omkostninger for dig. Se min oplysningspolitik her.

tak for at dele!

brug for at fodre familien i en fart, men ønsker at holde tingene sunde og nærende? Den ideelle nemme, sunde kyllingemiddagsopskrift er her! Friske eller frosne kylling mørbrad er belagt med krydderier og lavet hurtigt i ovnen eller luftfryser, ingen breading nødvendig! På mindre end 30 minutter er du klar til at servere glutenfri, lav carb, keto og paleo-venlig-og lækker! – kylling bud med dine foretrukne dypning saucer og sider.

let ovnbagt Kyllingemørbrad

kyllingemøder, også kendt som kyllingefingre eller strimler, er en klassisk middagsstift, som både børn og voksne elsker. Saftige, salte og smagfulde mørbrad er perfekte til at nyde som de er eller med dyppende saucer. Gaffel valgfri!

brug kylling indrefilet i Instant Pot til at lave Instant Pot kylling bud (Ingen breading), dypp dem i Bislik til kyllingestrimler, som alle vil elske, eller tjek disse 20+ kylling Indrefilet opskrifter for nogle middag inspiration.

selvom der er næsten ubegrænsede måder at forberede velsmagende bud på, er ovnbagning en af mine yndlingsmetoder.

krydre blot kyllingestykkerne, dryp med olie og ovnbage i 20 minutter, indtil de er gyldne. Du kan endda bruge frossen kylling! Og fordi denne nemme opskrift ikke indeholder bindemidler eller breading (som æg og mel og/eller brødkrummer), er det også super sundt.

“nøgne” kylling mørbrad er naturligt glutenfri og tilfældigvis keto og paleo-venlige. Men sunde bagt kylling bud uden breading er mere end bare en lav-carb mulighed… du vil ikke tro, hvor lækre de er, også!

par dem med comfort food side retter til en hurtig og tilfredsstillende aften middag.

Hvad er forskellen mellem kylling mørbrad og Bud?

mørbrad er fra en bestemt del af kyllingebrystet. Dette snit er placeret under brystet og er faktisk en tynd muskel. Det får ikke meget motion, derfor kødets ømhed.

kyllingebud kan enten laves med mørbrad eller er stykker af selve brystet skåret i strimler. Disse brystkødskæringer bliver ikke lige så saftige eller godt ømme som ægte mørbrad.

du kan bruge enten mørbrad eller kyllingebryst strimler til at gøre denne opskrift!

ingredienser, der er nødvendige for at lave sunde bagt kylling bud

der er kun en håndfuld pantry hæfteklammer, du har brug for at lave ovnbagt kylling mørbrad – ingen breading nødvendig! Dette er ingredienserne glutenfri, paleo, keto og lavt kulhydratindhold i denne opskrift:

• smeltet smør – eller olie
• krydderier – paprika, hvidløgspulver, fint havsalt, malet sort peber
• kylling mørbrad – frisk eller frossen kylling (fortsæt med at læse for tip!)

sådan Ovnes bag de bedste Kyllingemørbrad

Forvarm din ovn til 350 liter F.

tilsæt krydderier til en lynlåspose eller plade. Brug en separat til smeltet smør eller olie.

Ryst eller dypp kyllingestrimlerne i smør eller olie for at belægge. Så gør det samme med kylling bud og krydderier.

Føj dine foretrukne friske eller frosne grøntsager som grønne bønner, paprika, svampe, broccoli eller kartofler i terninger til bagepladen til en let middag med plader.

nedenfor er kyllingestrimlerne parret med aspargesspyd.

bages i 20 minutter.

serveres kylling bud varm med dine foretrukne dypning saucer som ranch, grill, eller honning sennep.

Opskriftstips og variationer

• vil du gøre denne sunde bagt kylling til et let arkpandemåltid? Tilsæt grøntsager som friske eller frosne grønne bønner, svampe, paprika, tærte kartofler eller søde kartofler, aspargesspyd eller broccoli. Nu har du en komplet middag med en pande!
• bagning kylling mørbrad fra frosne? Sikker på at du kan! Når du bager kyllingemørbrad fra frosne, skal du blot tilføje et par minutter til bagetiden. Kontroller kyllingens indre temperatur for at sikre, at den er 165 liter, før du tager dem ud af ovnen.
• bland krydderierne, som du vil. Du er velkommen til at bytte eller tilføje krydderier, som italienske krydderier, chilipulver og spidskommen eller cayennepeber til lidt varme.
• fordoble opskriften som en del af din ugentlige måltid prep, og har masser af kylling bud til frokoster eller hurtige middage.
• luft stege kylling bud! Efter forvarmning af din frituregryde til 325 liter, bages eller luftes kyllingemørbrad i 10-15 minutter, eller indtil de når 165 liter internt. Se opskrift noter for detaljer.

Ofte Stillede Spørgsmål

her er den fulde sunde ovnbagt kylling bud opskrift:

Print Pin

5 fra 1 stemme

bagt kylling mørbrad (ingen Breading)

lav sunde bagt kylling bud i ovnen eller luft frituregryde med denne nemme kylling mørbrad opskrift! Tilsæt grønne bønner, paprika, broccoli, kartofler eller asparges for at gøre dette til en let middag med en pande.

kursus forretter, hovedret, Snack, middag

køkken Amerikansk

nøgleord 30 minutters måltider, kylling bud, kylling mørbrad, keto opskrift, glutenfri kylling bud

Forberedelsestid 5 minutter

Tilberedningstid 20 minutter

Samlet Tid 25 minutter

portioner 6 portioner

kalorier 177kcal

udstyr

• gryderet eller bageplade
• lynlåsposer, plader eller dyppebakker

ingredienser

• 2 spiseskefulde smeltet smør eller olivenolie
• 2 teskefulde løgpulver
• 2 teskefulde hvidløgspulver
• 1 tsk paprika
• 1/2 tsk fint havsalt
• 1/4 tsk malet sort peber
• 1 liter pund kylling mørbrad (friske eller frosne) *for frosne, se noter nedenfor*

instruktioner

• Forvarm ovnen til 350 liter. Forbered den lave gryderet eller bageplade ved at sprøjte den med madolie.
• tilsæt krydderier til en lynlåspose, dyppebakke eller plade. Brug en separat pose, bakke eller plade til smeltet smør eller olie.
• Ryst eller dypp kyllingestrimlerne i smør eller olie og til at belægge på alle sider. Så gør det samme med kylling bud og krydderier, trykke forsigtigt hele vejen rundt for at belægge.
• læg dyppede kyllingemørbrad på den tilberedte grydepande eller en bageplade. Tilsæt friske eller frosne grønne bønner, asparges, skiveskåret paprika eller broccoli eller tærte kartofler (se nedenfor), hvis det ønskes.

bagning instruktioner

• bages i 15-20 minutter, indtil kyllingebuddene når en indre temperatur på 165 liter i midten. Serveres kylling bud varm med dine foretrukne dypning saucer som ranch, grill, eller honning sennep.

Air Fry instruktioner

• Forvarm din luftfryser til 325 liter. Luft stege kylling mørbrad i 10-15 minutter. Kontroller kyllingestrimlernes indre temperatur for at sikre, at de er 165 liter internt inden servering. Serveres kylling bud varm med dine foretrukne dypning saucer som ranch, grill, eller honning sennep.

noter

tilsæt 3 minutter bagetid til frosne kylling mørbrad. Hvis du bruger tærte kartofler, skal du sikre dig, at kartoffelstørrelsen er mindre end 1″ terninger, så de bliver bagt igennem. Server hjemmelavede kyllingemøder med dine yndlingsdypesaucer. Læg kogte og afkølede kyllingestrimler i en lukket beholder og opbevar dem i køleskabet i op til 3-4 dage. De fryser også meget godt! Forsegl i en lufttæt pose eller opbevaringsbeholder, og opbevar den i fryseren i op til 3 måneder.

ernæring

servering: 4ounces | kalorier: 177kcal | Kulhydrater: 1g | Protein: 24G | fedt: 8g | mættet fedt: 1g | flerumættet fedt: 1g | enumættet fedt: 4g | transfedt: 1g | kolesterol: 73 mg | natrium: 327 mg | kalium: 441 mg | Fiber: 1 g | sukker: 1 g | Vitamin A: 60IU | C-vitamin: 3 mg | calcium: 10 mg | jern: 1 mg

prøv disse nemme Fjerkræopskrifter:

• Instant Pot kyllingebryst Bud
• Ovn stegt kalkun mørbrad
• Sheet Pan Kylling Opskrifter
• Instant Pot Ranch kylling og kartofler
• Bistur kylling bud
• den bedste kalkun farsbrød
• kylling mørbrad opskrifter