afgiftning af dit lymfesystem
vores kroppe udsættes regelmæssigt for så mange forurenende stoffer – 82.000 forskellige toksiner, kemisk baserede produkter og forarbejdede fødevarer ugentligt, for ikke at nævne det naturlige affald, som vores celler producerer dagligt! Dit lymfesystem, der består af knuder, kar, kanaler og kirtler, fungerer som kroppens naturlige drænings-og afgiftningssystem. Det tager alt det affald og toksiner, der opbygges i vores celler og skyller dem ud; hvis lymfevæsken ikke strømmer ud af knuderne til nyrerne og leveren, der skal skylles, bakker den op ligesom en kloakledning. Ved at tilføje et simpelt afvænningsprogram til din rutine kan du hjælpe dit lymfesystem med at skylle affald ud af din krop og forbedre dit generelle helbred og velvære. Her er et par måder at hjælpe med at afgifte dit lymfesystem naturligt.
Massage
specialiseret massage til fremme af lymfatisk dræning er en fantastisk måde at rydde op i et overbelastet lymfesystem og få væske til at strømme. Massagen, ofte omtalt som manuel lymfatisk dræning, lindrer hævelse og smerter, forbedrer immunsystemet, renser væv fra affald og forbedrer forsigtigt strømmen af lymfevæske gennem hele kroppen.
kost
hvad du spiser er en vigtig del af både din fysiske og mentale sundhed. En velafbalanceret diæt får dig til at føle dig godt, simpelt er det! At spise sundt producerer mindre affald til dit lymfesystem til at rydde op, og at undgå dette som forarbejdede fødevarer, der indeholder meget salt, sukker og konserveringsmidler, reducerer dine chancer for lymfatisk overbelastning. Naturlige fødevarer som mørkegrønne grøntsager, ingefær, citrusfrugter, hørfrø og hvidløg er ideelle til lymfatisk rensning.
inkorporering af en regelmæssig afvænningsrensning, der understøttes af leveren, vil lette stresset på din lever og nyrer og mindske mængden af arbejde, din krop skal gøre for at slippe af med toksiner fra det, du spiser.
urter
brug af urter er en populær måde at naturligt rense dit lymfesystem på. Calendula, echinacea og mælkebøtte er blot nogle få af de mange urter, der fremmer lymfatisk dræning, reducerer hævelse og smerte og øger dit immunsystem.
Drik Vand
det kan blive gammelt at høre, men drikkevand er afgørende for alle aspekter af dit helbred, inklusive dit lymfesystem! Drik mindst 8 glas vand om dagen for at holde væsker flydende i stedet for at tilstoppe dit system.
motion
regelmæssig fysisk træning er en fantastisk måde at få dit lymfesystem til at pumpe og afgifte dit affaldssystem. Hoppe, gå, strække, yoga, Pilates og andre moderate øvelser udført dagligt vil virkelig forbedre tilstanden af din lymfe.