• Articles
• admin

som kampkunstnere arbejder vi konstant på at forbedre os selv. Uanset om det er til konkurrence eller til vores samlede træning, skubber vi os altid hårdere for at nå vores ønskede mål. Desværre er der tidspunkter, hvor vi bare har brug for det ekstra boost af inspiration. Træning kan blive frustrerende, især når vi har lyst til, at vi ikke kommer nogen steder. I dag viser Evolve Daily dig 7 ting, du kan gøre lige nu for at blive bedre til kampsport:

1) Træn på egen hånd.

bortset fra at deltage i klasser, hvor meget tid bruger du til træning kampsport? Ser du videoer? Bor efter klassen? Spørg din instruktør spørgsmål? Forskning? Alt dette er også en del af træningen! Alt det arbejde, du lægger uden for klassen, giver dig utvivlsomt en fordel over en, der ikke gør det.

Forestil dig, hvis du afsatte en ekstra 10 minutter efter hver Muay Thai klasse øve dine høje spark – du laver 200 gentagelser mere end alle andre! Fortæl os, hvordan kunne du ikke forbedre?

2) Vælg den rigtige sparringspartner.

når vi vælger de samme sparringspartnere hele tiden, er chancerne, at de allerede kan forudsige, hvad du skal gøre. Det samme gælder for sparring af nogen, du ved, du kan slå – der er absolut ingen udfordring for dig, hvilket betyder, at du sandsynligvis ikke lærer noget. Besejrer dette ikke hele formålet med sparring?

når du vælger en partner, skal du vælge en af følgende personer:

a) en person, der helt sikkert vil slå dig (du vil udvikle fantastisk forsvar)

b) en person, der udfordrer dig (du ved præcis, hvor du står)

c) en person, som du helt sikkert kan slå (du vil være i stand til at øve mere komplicerede teknikker)

hvis du laver slående, skal du vælge en person med en forskellig holdning eller kampstil. Hvis du kæmper, skal du vælge en person, der har et fantastisk bundspil og arbejde på din aflevering – der er så mange måder at udfordre dig selv til at blive en bedre kampkunstner!

3) sæt et ugentligt mål.

Hvad er det, du vil opnå ud af træning: en guldmedalje i din kommende konkurrence, for at perfektionere en teknik, du har arbejdet på, for at blive forfremmet til det næste niveau? Uanset hvad dit ultimative mål er, skal du have mindst et realistisk, opnåeligt mål hver uge. Lad os se det i øjnene, det er let at blive modløs hver gang i et stykke tid.

træning kan blive frustrerende, og det kan være fristende at give op helt. Det vigtige er, at du forbedrer dig lidt hver dag og når dine ugentlige mål, uanset hvor små de er. Det behøver ikke at være noget vanvittigt – det kan være så simpelt som ikke at gassere ud under opvarmning eller perfektionere krydsstøtten fra Lukket vagt. Før du ved af det, har du allerede nået dit ultimative mål, og det er bestemt en af de bedste følelser i verden!

4) Søg inspiration.

nogle gange har vi brug for lidt inspiration for at få os i gang. Vi har alle brug for nogen at se op til, i håb om, at vi en dag også kan opnå storhed. Der er mange ærefrygtindgydende kampkunstnere som Bruce Lee og Muhammad Ali, der kan tjene som vores inspiration under træning.

uanset om det er deres kampstil, deres krigerånd eller deres kampsportfilosofier, er der så mange måder, vi kan indarbejde det, vi har lært af disse legender, i vores træning. Hvem ved, måske en dag kan vi også opnå storhed; det er trods alt inden i os alle.

5) bliv hurtigere og stærkere.

som kampsportkunstnere ønsker vi enhver fordel, vi kan komme over vores modstandere. Uanset om det er hurtigere, stærkere eller begge dele; at have den ekstra tid til at indarbejde styrke og konditionering i træning er bestemt gavnligt. Ikke alene giver det dig den pause, du har brug for fra al spænding fra hård træning, det giver dig også mulighed for at træne dine svage pletter og gøre dem til styrker.

uanset om vi vil eje op til det eller ej, har alle deres svagheder – dårlig fleksibilitet, manglende koordinering, utilstrækkelig cardio og styrke. Der er altid plads til forbedringer!

6) Tag en pause.

som atleter er vi ofte udsat for en” prøv hårdt eller dø forsøger ” holdning. Vi ønsker at være det bedste, vi kan være – i vores kampsport valg og i vores hverdag. Vi mener, at den eneste måde at opnå dette på er ved at træne hårdt hele dagen, hver dag. Desværre, dette kan føre til en udbrændthed — tvinger os til at tage en pause eller værre, Afslut!

hvorfor ikke tage et par dage fri til at genoverveje din kampsport rejse. Der er tidspunkter, hvor vi bare skal læne os tilbage og slappe af og give os lidt fri. Vi vil helt sikkert føle os forynget og klar til at træne igen, lige så længe vi husker, hvorfor vi startede, og hvad vores mål er. Men pas på, giv dig ikke for lang pause – det kan være svært at genvinde momentum igen!

7) Prøv noget nyt.

selvom mange mennesker trives med rutine, kan de blive for komfortable med det. Hvorfor begrænse dit potentiale, når du er i stand til så meget mere? Hvorfor ikke udfordre dig selv ved at prøve noget andet. Gå videre, gå uden for dit komfortområde. Vi vover dig. Hvis du er en BJJ fyr, hvorfor ikke prøve Muay Thai? Hvis du er mere af en bokser, hvorfor ikke gå til en kæmper klasse? Mange mennesker er bange for at prøve nye ting, fordi de er bange for det ukendte. Faktisk viser undersøgelser, at folk frygter et ukendt resultat mere end et negativt.

hvad hvis jeg ikke vil nyde det? Hvad hvis jeg kommer til skade? Før du gør alle disse antagelser, hvorfor ikke bare gå videre og gøre noget ved det? Du ved aldrig, hvad der vil ske, før du prøver. Trods alt, en del af at være en bedre kampsportkunstner er vilje til at tage risici!