5 Strategier for at undgå selvtilfredshed
succes er ikke en ulykke. I det sidste år har jeg mistet 50 pund. Det meste har været i de sidste 6 måneder. Hver gang jeg har tabt mig i fortiden, er jeg begyndt at føle mig lidt lykkeligere over mit udseende og hvordan jeg følte mig i min krop. Dette ville langsomt føre til selvtilfredshed, og før jeg selv indså, hvad der skete, var jeg lige tilbage til min startvægt, hvis ikke endnu højere.
for at være ærlig over for dig, føler jeg mig selv glide tilbage til dette sted igen. Jeg er endelig iført nogle af mine mindre tøj. Jeg kryber ikke længere, når jeg går forbi spejlet eller et butiksvindue. Jeg kan gå op ad trappen uden at blive forpustet. Samlet set føler jeg mig temmelig dang fantastisk. Men jeg føler, at lille advarsel niggling på bagsiden af mit sind.
jeg ser det også i mine handlinger.
mine børn købte mig min yndlingschokolade til min fødselsdag i Oktober. Det sad på mit natbord i lang tid. Jeg spiste lejlighedsvis et lille stykke, men for nylig skete de små stykker oftere og oftere. For det sidste år har jeg nået mit minimum træningsmål hver eneste uge. De fleste uger overskred jeg langt dette mål. Af en eller anden grund, de sidste par uger har jeg haft mindre motivation til at træne. Jeg har stadig opfyldt mit personlige minimum, men det føles som mere en indsats og mindre som en gave.
5 Strategier for at undgå selvtilfredshed
1) stræbe efter noget.
sæt et stort mål og kom med en plan for at arbejde hen imod det. At bryde store mål, der synes umulige i små bidstørrelsestrin, kan forhindre dig i at være selvtilfredse. Arbejd med 1-3 små opgaver om dagen. Du vil gøre løbende fremskridt og fortsætte fremad.
2) gå uden for cirklen i dit komfortområde.
størstedelen af vores liv lever vi i vores komfortområde. Det er menneskets natur at føle sig tryg. Inde i vores egen cirkel af komfort føler vi os trygge, men desværre vokser vi ikke. Lige uden for den cirkel er der, hvor magien sker. Når du træder uden for dit komfortområde og gør ting, der er hårde og tager mod, vil du snart bemærke, at cirklen i dit komfortområde er steget i størrelse.
Desværre er det på dette tidspunkt, at mange af os bliver selvtilfredse. Vi ser tilbage på den mindre cirkel, vi lige kom fra, og ser alle de fremskridt, vi har gjort, og der er fare for at føle, at det er “godt nok.”I stedet skal du vende tilbage til trin et og sætte et nyt mål.
3) Find en mentor.
Find nogen, du kender, der klarer sig bedre end dig. Dette kan gælde i ethvert område — fitness, vægttab, ren spisning, forretning, blogging, husholdning, mothering — you name it, dette gælder! Find ud af, hvad deres styrker er, og gør det til et mål at udvikle sig på disse områder. Spørg dem, hvordan de forbliver øverst i deres spil? Deltag i en facebook-gruppe om emnet. Der er så mange fantastiske mennesker, du kan nå ud til.
4) Planlæg at undgå fejl i forvejen.
hver gang du sætter et nyt mål, skal du sørge for, at en del af din planlægningsproces involverer at spørge, hvad der sandsynligvis vil rejse dig op. Hvis du overvejer disse ting på forhånd, giver det dig også mulighed for at oprette en plan for at undgå eller hurtigt genkende slip-ups, så du kan komme tilbage på sporet. For eksempel har jeg et mål at træne mindst 5 dage om ugen. Jeg ved, at hvis jeg ikke står op og gør det første, ender jeg ofte med at springe over det. Fordi jeg ved dette, inkluderer en del af min plan at gå i seng lidt tidligere, så når alarmen ringer klokken 6:00, er jeg ikke så fristet til at trykke på slumreknappen.
5) Vær venlig mod dig selv.
ofte når jeg føler, at selvtilfredshed begynder at glide ind, lader jeg også de negative stemmer glide ind. Jeg kan mentalt berate mig selv over min manglende selvdisciplin, som hurtigt kan føre til følelsesmæssig spisning, hvis jeg ikke er forsigtig. I stedet, hvis jeg begynder at føle de gamle, velkendte følelser af at ville binge spise, jeg anerkender det som et advarselssignal om, at jeg er nødt til at se nærmere på mit liv, mine mål, og hvis jeg har gledet. Det skaber en mulighed for at undersøge mine prioriteter og finde en fornyet motivation. Det vigtige er, at du blot bemærker, hvad der sker, og vend dig forsigtigt rundt.
hvis du finder dig selv kæmper eller begynder at føle dig selvtilfreds, så spørg dig selv: “hvad næste?”Opret derefter en plan, der flytter dig til det næste niveau. Der er altid et lille skridt, du kan tage for at få dig tilbage på vejen mod at nå dine mål. Som jeg altid siger, bare begynde. Lidt efter lidt vil der ske store ting.