• Articles
• admin

hvis stødende linjespil blev undervist af professorer ved universiteter i stedet for fodboldtræner, ville matematik-og videnskabsafdelingerne ansætte. Fodboldspillet har en direkte sammenhæng med geometri og fysik gennem det enkle princip om gearing. Gearing, i fodbold, kan simpelthen defineres som at sætte sig selv i en dominerende stilling over en modstander. Når man udvikler offensive linemen, er der tre typer betydelig gearing, som disse atleter har brug for at lære og mestre. Disse tre typer gearing er krop, hænder og angrebspunkt. Ved fuldt ud at forstå disse tre facetter af gearing kan en offensiv lineman sætte sin krop i den bedste position for at få succes og i den mest magtfulde position af dominans over sin modstander.

gearing af kroppen

mange coachingpunkter gennem årene er blevet råbt ad nauseam med hensyn til gearing af kroppen. “Få dine puder under puder!””Fyr af med en flad ryg!””Få dine k’ er i dine knæ!””Hit på stigningen!”Hvad betyder disse punkter virkelig? I sidste ende, når en offensiv lineman er i en ægte magtposition over forsvareren, har han sit tyngdepunkt lavere end forsvarerens og hans skuldre er over knæet til midten af lårområdet (fremad magert/fit) med glutes gemt og engageret. (Se billede 1.) Han kan have en” flad ryg ” med høje hofter og ikke være i magtposition. Han kan have sine” puder under puder ” og være langt ude foran knæene og ikke være i magtposition. Ved at opretholde et lavere tyngdepunkt og optimal lænet fremad, kan den offensive lineman slå og løfte sin modstander, hvilket får ham til at låse sine ankler, knæ og hofter op. Hvis fysikprofessoren kørte dit individ, ville han være i stand til at lære, at lige linjer har støtte, men ingen magt, og at vinkler har magt, men begrænset støtte. Når du låser op for en forsvarers ankler, knæ og hofter, får du forsvareren til at have lige linjer i underkroppen. Disse lige linjer kan holde ham oprejst og støtte sin egen vægt, men de har ikke magten til at bekæmpe presset fra en offensiv lineman. Omvendt, ved at opretholde vinkler i underkroppen og korsryggen, spiller den offensive lineman i den mest dominerende gearingsposition over forsvareren.

billede 1

med hensyn til træning af denne magtposition er det lige så vigtigt for dem at vide, hvilken position de ikke skal være i så meget som det er at fokusere på den ideelle pasform. Den enkleste boremaskine, jeg har fundet for at videresende denne meddelelse, er Hovedtrykboringen. Først skal den offensive lineman bøje i taljen med begrænset bøjning i knæene og hovedet ned. Spejderen vil lægge pres på bagsiden af linjemandens hoved med begge hænder. Lineman vil derefter forsøge at stå oprejst og bekæmpe dette pres. (Se Billede 2.) De vil straks bemærke, hvor svært det er at genvinde den opretstående stilling, fordi de ikke inkorporerer de store muskelgrupper i underkroppen og kernen. Denne fase af boret er at uddanne de åh-så-frygtede ” talje benders.”Disse typer af blokkere spiller aldrig fra en magtposition af to grunde: 1) de indeholder ikke glutes og kerne stabilisator muskler, og 2) deres tyngdepunkt er for højt og langt bag dem.

for at modvirke dette og uddanne dem i den optimale magtposition er den næste fase af boret at få dem til at sidde på huk, som om de var i et knebøjestativ. Hele deres Fod vil være i jorden, bøjning i ankler, knæ og hofter og krumning af rygsøjlen med et stolt bryst. Spejderen vil derefter lægge pres på toppen af hovedet med hænderne, når du befaler linjemanden at stå op. Den offensive lineman vil straks føle mindre modstand, fordi han indarbejdede alle de store muskelgrupper i virkningen af stående oprejst vers modstand. (Se Billede 3.) Ligesom naturvidenskabsprofessoren ville fortælle dig, inden en slange rammer, spoler han sin krop, så han kan rulle den ud med så meget voldelig kraft som muligt. Den offensive linjemands holdning skal være en, hvor han kan spole og losse ind i den voldelige pasform. Hvis en offensiv lineman ikke kan hoppe højt op i luften fra sin holdning, er han ikke lastet nok i hofterne til at være i stand til voldsomt at rulle ind i den optimale gearingsposition.

billede 2

billede 3

relateret indhold: inde i headsettet: Matt Jones

relateret indhold: vend altid tilbage til din træning: Nøgler til offensiv Linjeforberedelse

gearing af hænderne

al træning i verden af uncoiling hofter vil være forgæves, hvis den offensive lineman ikke bruger sine hænder til at aflæse det momentum, som hans underkrop genererede. Når man forstår håndudnyttelse som en offensiv lineman, er der tre enkle ting at huske på – strammere, lavere og gemte albuer. Offensiv lineman er nødt til at stikke albuerne til siden eller fronten af deres krop for at låse deres overkrop i deres kerne for stabilisering og for at inkorporere de store muskelgrupper i overkroppen, lats, og fælder for magt. Medmindre det er 1950 ‘ ernes pasbeskyttelse, er der absolut ingen grund til, at en offensiv lineman har stramme hænder og brede albuer. Ligesom en koben bruges til at åbne en dør, jo længere hænder og albuer går uden for kroppen, jo større håndtag giver du forsvareren for at kunne dreje skuldrene og diktere, hvor dine hofter ender. Mange har hørt udtrykket ” punch med tommelfingeren op.”Målet med dette coachingpunkt er i sidste ende at få albuerne til at stramme til kroppen. Desværre vil kroppen stadig lade dig slå med tommelfingre op og albuer ud. (Se Billede 4.) Når underarmene supineres, sporer albuerne naturligt langs ribbenburet. Det bedste coachingpunkt, jeg har fundet for at få denne ideelle kropsholdning, er “pinkies out.”(Se billede 5) når pinkies vendes udad, ligger underarmen naturligt og giver dig den bedste chance for at have stramme hænder inde med den stærkeste overkropsbase.

billede 4

billede 5

som tidligere nævnt er målet med den offensive lineman at låse forsvarerens ankler, knæ og hofter op. For at gøre det skal den offensive lineman have hænder tættere på forsvarerens tyngdepunkt end hans er til din. Når en offensiv lineman har strammere og lavere hænder end forsvareren, er han i stand til at få ægte gearing over forsvareren for at opretholde den mest dominerende magtposition. Der er to enkle måder at lære hånd gearing til en offensiv lineman.

den første boremaskine er Løftestangsboringen. Dette vil fokusere på forsvareren ved hjælp af din håndtag mod dig, jo længere din arm forlader rammen af din krop. Lad først linemanden bøje knæene i en atletisk position og få hånden strakt uden for rammerne af hans krop. Spejderen vil derefter lægge pres på hånden, mens linjemanden kæmper mod skulderen fra at dreje. (Se billede 6) linjemanden vil bemærke, at jo længere hånden er væk fra kroppen, jo lettere er det for spejderen at vende ham. Lad derefter lineman indtage den samme position og træk albuen, mens du udtaler underarmen (pinkies ud). Spejderen vil derefter lægge pres på hånden, der prøver at dreje linemans skuldre. (Se Billede 7.) Den offensive lineman vil straks bemærke, at hans anden holdning gør det let at vedligeholde og opretholde mod kraften, fordi han inkorporerede store muskelgrupper og stabiliseringen af sin kerne.

billede 6

billede 7

den næste øvelse til at undervise i håndudnyttelse er bænkpressen. Ligesom i de foregående øvelser lærer vi den holdning, som den offensive lineman først skal forsøge at undgå. I den første fase af boret får vi den offensive lineman til at blusse albuerne med tommelfingre neutrale eller ned. Spejderen vil derefter kramme linjemanden under albuerne. Den offensive lineman vil derefter forsøge at bænk spejderen ud af ham. (Se Billede 8.) Dernæst vil den offensive lineman stikke begge albuer og supinere underarmene i en pasform på spejderen. Spejderen vil derefter kramme rundt om linemandens yderside og forsøge at begrænse ham fra at bøje ham af ham. (Se Billede 9.) Den offensive lineman skal straks føle, at han spiller fra en magtposition med hensyn til håndudnyttelse, samt føle inkorporeringen af store muskelgrupper.

billede 8

billede 9

gearing til angrebspunktet

Point of attack gearing kan simpelthen beskrives som det gamle ordsprog om “hold din røv mellem forsvareren og boldholderen.”En offensiv lineman skal forstå, at alle elleve forsvarere forsøger at angribe fodbolden, og han skal altid vide, hvor den er. Uanset om det er et indvendigt ben af play-side guard-landemærket på indersiden, eller et syv yard-lanceringspunkt bag midten på drop back-beskyttelse, hvert offensivt fodboldspil har et angrebspunkt. For virkelig at forstå angrebspunktet på ethvert skema, som spilledesignet har, skal en offensiv lineman vide, om han har eller ikke har gearing til angrebspunktet i forsvarets pre-snap-tilpasning. Hvis en offensiv lineman har pre-snap gearing til angrebspunktet, skal han opretholde og opretholde denne magtposition. I Diagram 1 vil du bemærke, at Play-side tacklingen har en pre-snap gearing justering på forsvareren til angrebspunktet på et stramt spil. Ved at forstå, at bolden går inde i ham, ved han, hvilke områder der kan skade ham, så han kan favorisere det. For eksempel, hvis play-side tacklingen skulle tage et udvendigt sigte punkt vartegn og forsvareren, at han er ansvarlig for gap skråt inde, ville han i sidste ende have opgivet sin pre-snap gearing justering. Hvis tacklen tog en stram afgangsvinkel t0 forsvareren og han forsvareren skrå indeni, ville han være i stand til at opretholde sin gearing.

Diagram 1

“Hvad sker der, hvis jeg ikke har pre-snap gearing på forsvareren til angrebspunktet, træner?”Nå, der er tre ting, du kan gøre: 1) Tag en afgangsvinkel, der er stor nok til at sætte dig i den position af gearing, 2) Brug en tilstødende offensiv lineman, der har pre-snap gearing til at hjælpe dig, eller 3) Brug forsvarerens momentum til at skubbe ham forbi angrebspunktet for i sidste ende at få den gearing. I Diagram 2 vil du bemærke, at bagsiden tackle er på en pre-snap gearing ulempe på den indvendige defensive lineman til angrebspunktet på samme områdespil. Tacklen kan gøre disse tre ting: 1) brug en afgangsvinkel, der gør det muligt for ham at nå den defensive lineman, 2) ring bagvagten, der har huludnyttelse på den defensive lineman, til et dobbelt hold, eller 3) sil og kør forsvareren ned ad scrimmage-linjen, så bolden i sidste ende skærer tilbage bag tacklen og sætter ham mellem forsvareren og boldholderen.

Diagram 2

den offensive linjeposition er en af erhvervede færdigheder og værktøjer. Når man udvikler offensive linemen, er det afgørende, at de forstår den gearing, de skal være i for at få succes på et givet spil. Hvis de holder deres tyngdepunkt lavere, albuer og hænder strammere og deres krop mellem forsvareren og boldbæreren, vil de så lære de tre typer gearing, der er nødvendige for at dominere deres modstander.

Matt Jones er i øjeblikket den offensive linje træner for Southern University. Jones kom til Tsu efter tidligere at have tjent som den offensive linjetræner i Jackson State. Før det tilbragte Jones to sæsoner i Tulane. Jones gik til Tulane efter at have tilbragt 2013 sæson som tight ends træner på Villanova University, hvor han hjalp vildkatte til en samlet rekord på 6-5. Før Villanova trænede Jones på Avila University i Kansas City, Mo., i to sæsoner som den offensive linjetræner, såvel som løbespil og akademisk koordinator. Jones hjalp Avila med at sætte 16 offensive skoleposter, inklusive færrest tilladte sække, farende værfter i en sæson og farende nedslag.