27 luskede måder at forbrænde 500 kalorier på-hun ved

december 8, 2021

27 luskede måder at forbrænde 500 kalorier på

det er ikke altid let at komme i gymnastiksalen hver dag, men hvis du er på den hurtige vej til badedragtshopping, har du ikke tid til overs. Den gode nyhed: afbrænding af 500 kalorier om dagen ganget med syv dage svarer til 3.500 forbrændte kalorier, hvilket bringer dig et pund tættere på at passe ind i den lille polka dot bikini. Når tiden er afgørende, kan du blot tilføje ekstra minutter til dine daglige aktiviteter hjælpe dig med at nå dine kalorieforbrændende mål. Her er 27 luskede måder at forbrænde flere kalorier på.

Brænd kalorier uden engang at prøve

bevidsthed er nøglen til at høste de sundhedsmæssige fordele ved luskede aktiviteter

Plus, vær opmærksom på denne ekstra aktivitet for at høste dens fulde fordele. Her er hvorfor: en undersøgelse fra 2008 af en Harvard-psykolog studerede hotelpiger, der tilbringer en god del af deres dag med at slæbe rundt på tungt udstyr. Selvom deres fysiske arbejde holdt dem i bevægelse hele dagen lang, så de ikke sig selv som fysisk aktive. Forskerne delte pigerne i to grupper. De uddannede en gruppe om antallet af kalorier, de brændte hver dag, og forklarede, hvordan de allerede opfyldte de daglige anbefalinger for aktivitet. Den anden gruppe blev ikke fortalt noget.

overraskende faldt den uddannede gruppe efter en måned deres blodtryk, vægt og så et fald på 10 procent i blodtrykket—selvom de ikke ændrede deres rutiner på nogen måde! Forskere konkluderede, at kvinders ændrede tankegang hjalp deres krop med at reagere på den aktivitet, de allerede gjorde. Placebo-effekt? Eventuel. På den ene eller anden måde, når du går om din dag, fokusere på hvad du laver og se dig selv som en aktiv kvinde, og du kan også se lignende ændringer efter fire uger.

bland og match følgende aktiviteter og se kalorieforbrændingen tilføje op. (Kalorier er baseret på en 150 pund kvinde; statistik leveret af American College of Sports Medicine.)