• Articles
• admin

11 måder at håndtere en narcissistisk forælder

at konfrontere en narcissistisk forælder head-on vil føre til en kamp. At påpege en narcissistisk forældres negative eller uønskede opførsel udfordrer den perfekte verden skabt i deres sind, hvilket resulterer i følelser af skam og sårbarhed. Husk, imidlertid, at dine følelser og Synspunkt også er vigtige, når du beskæftiger dig med en narcissist.

her er 11 tip til, hvordan man håndterer en narcissistisk forælder:

indse, hvad der sker

du vil aldrig vinde med en narcissist. En narcissistisk forælder trives med deres følelse af kontrol, og du betaler dyrt, hvis du ikke bøjer dig for deres vilje. At få deres behov opfyldt er mere værdifuldt end at have en funktionel familiestruktur. Hvis du forsøger at gå på kompromis, vil de kun manipulere situationen til deres fordel. Du skal indse, at dette ikke er normal adfærd.

Accepter & slip

det er næsten umuligt at prøve at ændre en narcissist, medmindre narcissisten ønsker at ændre sig. At acceptere, hvem de er, reducerer din angst. Husk, de negative ord og handlinger rettet mod dig er virkelig fremskrivninger af, hvordan de føler om sig selv, og de er dybt sårede mennesker.

modstå Gasbelysningsforsøg

Desværre er det almindeligt, at en narcissistisk forælder får deres barn til at føle sig skør eller vildfarende. En narcissistisk forælder vil fortælle dig, at det er solrigt udenfor under en orkan. At ignorere disse forsøg og arbejde på din selvtillid og selvtillid er nøglen til din overlevelse.

vær medfølende

selvom de måske ikke viser det, er den narcissistiske forælder dybt nede ligeglad med dig. Under det hårde ydre er et meget følsomt individ, der har brug for medfølelse og empati fra dig.

Prioriter selvmedfølelse

efter at have haft en vanskelig barndom, der sandsynligvis manglede medfølelse, er det på tide, at du giver den medfølelse til dig selv. Klapp dig selv på ryggen for at gøre det gennem dette voldelige forhold mellem forældre og barn. Lær at berolige dig selv og give dig selv al den medfølelse, som din forælder ikke kunne give dig.

Gendannelse fra en sådan barndom er ikke en nem proces. Det vil tage tid. Vær tålmodig og tilgiv dig selv. Det er okay at sætte dine behov først. Det er okay at tage tid til dig selv. Det er okay, hvis du ikke har energi til at støtte andre. Det er okay at sige nej uden at give en forklaring.

Lean On Other Support Systems

børn af narcissistiske forældre kan ofte have svært ved at validere deres egne børn. At søge støtte fra andre er nøglen. Opret dit eget sociale netværk gennem venner, kolleger, sociale klubber osv. Det kan også være nyttigt at deltage i en støttegruppe med andre, der havde narcissistiske forældre.

udvikle tillid& selvværd

det er vigtigt at genkende din selvværd på trods af fornærmelser fra din narcissistiske forælder. At finde aktiviteter, der øger dine færdigheder og evner, hjælper med at øge din selvtillid.

påstå dine grænser

en narcissistisk forælder vil ofte teste og krydse dine grænser blot for at bevise, at de kan. De kan dukke op ubudne til dit hjem, bryde familiens regler for at få dig vred, eller spille favoritter med dine børn. Du skal sætte faste grænser og håndhæve konsekvenser, når de krydses.

det kan føles som om du disciplinerer et barn, men vær fast og klar over, hvorfor du sætter din fod ned. Du kan endda nødt til at give dem en timeout ved at bede dem om at forlade, hvis de ikke følger reglerne.

vær gennemsigtig med dine planer

du kan blive fristet til subtile eller luskede adfærd med din narcissistiske forælder, men prøv at undgå praksis. Det kan være bedre for dig at angive dine planer og intentioner klart og kortfattet.

lad dem vide, at du genkender deres uønskede eller skadelige adfærd og udtrykker dit handlingsforløb. Denne praksis vil eliminere deres evne til at handle overrasket over dine reaktioner, og det vil reducere risikoen for, at du føler dig skyldig eller beklagelig over dine beslutninger senere.

Forudsig deres næste træk

narcissister er komplicerede og komplekse, men til tider forventes deres adfærd og forudsigelig. Hjælp dig selv med at håndtere en narcissistisk forælder ved at forudsige deres næste handling, og hvordan du gerne vil reagere.

selvom du er unøjagtig, er der en fordel at være forberedt på deres næste træk. Det er usandsynligt, at deres narcissistiske træk simpelthen stopper, så at være tankevækkende kan hjælpe med at begrænse den fremtidige skade.

gå væk

der er et enormt samfundsmæssigt pres for at opretholde familieforhold, men disse obligationer kan gøre mere dårligt end godt. Brug lidt tid fuldt ud på at overveje udsigten til at afslutte forholdet midlertidigt eller permanent. I nogle tilfælde kan det være den eneste nyttige mulighed.

alle disse tips er lettere sagt end gjort. Det er svært at håndtere en narcissistisk forælder alene. Derfor er det så vigtigt at finde en terapeut, der er forpligtet til dit velbefindende. Hvis du er klar til at få den støtte, du fortjener, skal du finde en terapeut, der er specialiseret i at arbejde med børn af narcissistiske forældre. Kom i gang her.

sådan heles fra narcissistiske forældre

de fleste mennesker forstår ikke den følelsesmæssige vejafgift, du oplever med en narcissistisk forælder. At søge hjælp fra mennesker uden erfaring med narcissisme vil kun lade dig føle dig fjollet. Selvom de fortæller dig om problematiske familiemedlemmer, vil det ikke sammenligne. Det er svært at sætte ord på dine oplevelser på en måde, som andre kan forstå.

hvis du er barn af en narcissist, vil du sandsynligvis kæmpe med disse problemer:

• lavt selvværd
• angst eller depression
• Codependency i andre forhold
• dårlige grænser
• at være et folk-pleaser
• manglende evne til at sige “nej”
• kronisk skyld
• tomhed
• manglende evne til at udtrykke eller håndtere følelser
• tillidsproblemer
• vrede, forvirring, stress,

behandling af voksne børn af narcissister er meget personlig, så det er vigtigt at arbejde med en udbyder, der forstår din oplevelse og får dig til at føle dig sikker. Sørg for, at de forstår narcissistisk personlighedsforstyrrelse og bedring fra narcissistisk misbrug eller traume.

hvis du tidligere har haft problemer med at finde en terapeut, du virkelig forbinder med, kan du overveje at planlægge en gratis konsultation med en af valg af Terapis Klientnavigatorer. De er fagfolk inden for mental sundhed, der vil lytte til det, du leder efter, og introducere dig til et par terapeuter, der har erfaring med at arbejde med mennesker med NPD såvel som dem, der er opdraget af narcissistiske forældre.