• Articles
• admin

få eksperthjælp med din besiddende adfærd. Klik her for at chatte online med nogen lige nu.

begrænser du, hvor din partner går, eller hvem de møder? Eller få dem til at føle sig skyldige over at bruge tid væk fra dig?

ruller du obsessivt igennem og kommenterer deres sociale medier?

vælger du kampe med din partner for at hævde dig selv over dem eller bøje dem til din vilje?

dette er alle tegn på, at du kan være besiddende i dit forhold.

du er måske ikke klar over, at du er besiddende af dem. Du kan handle ubevidst. Men hvis ovenstående lyder velkendt, skal du foretage ændringer i din adfærd. Ellers risikerer du at køre din partner væk for godt.

at være anmassende og besiddende i et forhold kan have langvarig, skadelige virkninger på jer begge.

hvis du vil have dit forhold til at vare, skal du lære at stoppe med at være besiddende. Følgende råd hjælper dig med det.

tryk på dine følelser.

hvis du er bekymret eller stresset over noget, kan det vises på forskellige måder. En måde at klare intern uro på er at projicere dine følelser udad på dem, der er tættest på dig. Dette kan vise sig som besiddende adfærd.

hvis dit forhold er blevet anstrengt, skal du tage dig tid til at komme i kontakt med, hvordan du har det.

ved at identificere og arbejde på de grundlæggende årsager til dine vanskelige følelser, bør du se tingene forbedres i dit forhold. Du vil stoppe med at føle behovet for at kontrollere dem for at få dig til at føle dig bedre.

se uafhængighed som en god ting.

tid brugt sammen handler om kvalitet, ikke kvantitet. At være besiddende af din partners tid og opmærksomhed får dem ikke til at elske dig mere; det bliver anmassende og ender med at skubbe dem væk.

uafhængighed i et forhold gør dette forhold stærkere. At bruge tid fra hinanden betyder ikke, at du ikke elsker hinanden.

I begynder at vrede hinanden og stoppe med at værdsætte den tid, i tilbringer sammen, hvis I ikke giver hinanden friheden til at gøre jeres egne ting.

for at være bedst som et par skal du være bedst som enkeltpersoner. Tillad hinanden tid og plads til at gøre det, der gør jer begge glade, så I kan bringe den glæde tilbage i jeres forhold.

Lær din partners ven at kende.

ideen om, at din partner ønsker at tilbringe tid sammen med deres venner snarere end med dig, kan få dig til at føle dig sårbar og usikker. Disse følelser manifesterer sig derefter som besiddelse.

at lære din partners venskabsgrupper at kende er en nem måde at bekæmpe din frygt på og hjælpe dig med at stoppe med at være så besiddende af din partners tid.

ved at lære de mennesker, din partner omgiver sig med, vil du være mindre tilbøjelige til at skabe scenarier i dit hoved, der giver dig angst. Integration i din partners sociale gruppe er et vigtigt skridt til at føle sig accepteret og sikker i dit forhold sammen.

det betyder ikke, at du altid skal gå sammen, når din partner ser deres venner. Du skal respektere, at de har brug for tid sammen med deres venner alene og give dem det rum.

men der er ingen grund til at se din partners venner som din konkurrence. Hvis du begynder at få din partner til at vælge mellem deres venner og dig, skubber du dem væk.

omfavn at lære disse nye mennesker at kende i dit liv, og du vil se dit forhold blive stærkere for det.

Kommuniker med hinanden.

hvis vi føler os i mørket om vores partners aktiviteter, er det en førsteklasses mulighed for vores værste frygt at begynde at spille ud i vores hoved.

ved at kommunikere med hinanden forhindrer du dette og begynder at opbygge tillid. Du undgår problemet med fejlkommunikation og potentialet til at overtænke en situation.

at have tillid til hinanden og være i stand til at dele, hvordan du har det, er vigtigt i et forhold. Du vil føle dig i stand til at fortælle din partner, om og hvornår en situation gør dig ubehagelig. Du vil ikke føle dig så besiddende, fordi du vil adressere ting, før de kommer ud af hånden.

ved at lære at kommunikere mere effektivt kan du finde kompromiser, der passer til jer begge uden at komme til det punkt, hvor en af jer føler sig såret.

spion ikke på deres teknologi.

at prøve at kontrollere din partners sociale indhold eller meddelelser er besiddende. Det er også en form for mobning.

der skal være grænser i et forhold, og hver af jer har ret til et vist niveau af privatliv.

du kan overbevise dig selv om, at du har de bedste intentioner, men konstant at tjekke deres sociale indlæg eller logge ind på deres telefon eller e-mails er et tillidsbrud.

tillid til din partner er et tegn på respekt. Ved at forfølge deres sociale medier og teknologi, dine handlinger antyder, at der hverken er tillid eller respekt der.

hver af jer fortjener at være i et forhold, hvor I har friheden til at udtrykke jer og kommunikere med andre uden pres fra censur fra en partner.

arbejde på din selvtillid.

hvis du er blevet mere besiddende for nylig, skal du tænke over, hvordan du ser dig selv. Uanset om det er kropsbillede, arbejdsstress eller økonomisk bekymring, har du måske bare brug for lidt ekstra ‘mig tid’ for at komme tilbage i det rigtige headspace.

når vi føler os paranoide over vores eget forhold, er det ofte et tegn på, at vi ikke er komfortable med os selv.

hvis du har mistet din selvtillid, kan du være ubevidst bekymret for, at din partner vil forlade dig. Denne frygt kan gøre dig mere besiddende af dem.

jo lykkeligere vi er i os selv, jo lykkeligere er vi i et forhold. Et forhold handler ikke om at finde nogen til at fuldføre dig, det handler om at finde nogen, der komplimenterer dig og bringer den bedste version af dig selv frem.

Vær mere kærlig.

når dit forhold bevæger sig ud af bryllupsrejse-fasen, kan du bekymre dig om, at følelserne mellem dig køler af, fordi du ikke længere er så fysisk hele tiden.

hvis du bliver bekymret over, hvad det betyder for din fremtid, kan du overkompensere ved at blive besiddende af din partner for at holde forholdet sammen.

i stedet for at holde det sammen, bliver besiddende mere tilbøjelige til at drive dig fra hinanden.

start i stedet med at genindføre kærlighed tilbage i dit forhold. Enkle bevægelser som et knus, et kys eller endda et kompliment kan gøre hele forskellen. Det vil tilskynde din partner til at begynde at gøre det samme tilbage.

du vil snart begynde at føle dig mere sikker i dit forhold og indse, at der ikke er behov for at tvinge din partner til at blive. De vælger allerede at.

at være kærlig med hinanden nærer dit forhold og er noget, du bliver nødt til at fortsætte med at arbejde, når tiden går.

Del dine usikkerheder.

vokalisering af din usikkerhed med din partner kan stoppe dig med at nå det punkt at blive besiddende. Hvis de ikke ved, hvordan du har det, giver du dem ikke mulighed for at trøste dig og finde en løsning sammen.

så tæt som du måske er sammen med din partner, kan de ikke se ind i dit hoved. Du kan ikke forvente, at de ved alt, hvad du tænker og føler, hvis du ikke fortæller dem.

hvis du er bekymret for, at de går et sted uden dig, skal du fortælle dem, før de går, så de ved at gøre en større indsats for at tjekke ind med dig, mens de er væk. De kan muligvis ikke droppe alt for at blive hos dig, men du kan finde et kompromis, der fungerer for jer begge.

deling af dine følelser får ikke kun din frygt ud i det fri, men det hjælper også med at rationalisere dem ved at tale dem højt. Det er en mulighed for at stole på, at din partner er der for dig og lytter. Det vil styrke dit bånd sammen for fremtiden.

lad ikke fortiden holde dig tilbage.

hvis du har haft grund til at tvivle på en tidligere partner, vil der altid være den stemme bag på dit hoved, der fortæller dig, at det kunne ske igen. Du kan være besiddende af din nuværende partner for at forhindre dig i at genopleve den smerte.

ved at kontrollere din partner tror du, at du fjerner alle muligheder for, at ting går galt.

hvis dette er dig, skal du minde dig selv om, at dette er et nyt forhold. Dette forhold er en chance for en ny start på lykke. Ødelæg det ikke ved at tænke det værste, før det er sket. Og mærk ikke din partner med fejlene fra din eks.

Find en måde at føle sig rolig på.

når du føler dig stresset over en situation, kan det føles som om du mister kontrollen over det aspekt af dit liv. Dette tab af kontrol kan få dig til at holde for tæt på andre ting. Dette kan betyde at være misundelig eller besiddende over for din partner.

ved at vedtage nogle teknikker til at håndtere din stress kan du forhindre, at dette sker.

der er en række coping teknikker til at prøve som meditation, læsning eller motion. Du skal bare finde den rigtige teknik til dig.

Lær at genkende tegnene på, at du bliver stresset eller ængstelig, og bekæmp det med en håndteringsmekanisme. Det kan stoppe dig med at føle dig overvældet og forhindre, at der dannes en giftig situation i dit forhold.

ejer op til dine handlinger.

at eje op til dine handlinger og adressere din besiddende adfærd er en del af processen med at minimere den indflydelse, det har på dit forhold.

det handler om at erkende, at der er et problem med den måde, du opfører dig på. Indtil du indrømmer, at der er et problem, kan du ikke løse det.

du skal anerkende den negative indvirkning, dine handlinger har på dem, du elsker. At indrømme, at din opførsel er forkert og undskylde for den, viser din partner respekt. Det hjælper dig også med at forstå mønsteret og hyppigheden af dine handlinger.

Lyt til, hvordan du har fået din partner til at føle, Anerkend det ondt, du har forårsaget, og arbejd mod at opbygge tillid mellem dig igen.

Hold dig til virkeligheden.

bekymring og stress kan få os til at miste al følelse af rationalitet. Du kan føle dig misundelig over, at din partner går et sted uden dig. Dette nidkært kan resultere i værst tænkelige scenarier spiller gennem dit hoved. Jo mere bekymring du føler, jo mere besiddende bliver du, når du begynder at tro, at din paranoia er berettiget.

for at komme ud af denne cyklus skal du rationalisere dine tanker og komme tilbage til virkeligheden.

hvis din partner ikke har gjort noget for at foreslå, at de tager fejl, er der ingen grund til at tro, at de er det.

ved at blive for fanget i din egen fantasi kan du ende med at køre din partner væk. Prøv at adskille fakta fra fiktion, før du forårsager varig skade på dit forhold.

stadig ikke sikker på, hvordan du kan overvinde din besiddelse? Det er meget lettere at ændre din adfærd med ekspertvejledning og hjælp, når du rammer vejspærringer. Så hvorfor ikke chatte online med en forholdsekspert fra Relationshelt, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Klik her for at chatte.

du kan også lide:

• 7 måder at stoppe med at være kontrollerende i et forhold
• 7 Ingen Bullsh*t måder at stoppe med at være sjalu i dit forhold
• 17 måder at stoppe med at være klæbrig og trængende i et forhold
• Når kærlighed bliver til usund følelsesmæssig tilknytning
• Sådan stopper du med konstant beroligelse i dit forhold
• 10 måder at stoppe med at være Codependent i dit forhold
• 13 ting, som besiddende kærester og veninder gør (+ hvordan man håndterer dem)