10 måder at opbygge immunitet hos børn
at blive forælder er utvivlsomt den mest livsændrende begivenhed for en voksen. Som forælder, følelser, som vi aldrig troede, at vi var i stand til at komme frem i forgrunden, når det drejer sig om barnet. At holde dem glade, sunde og sikre mod enhver sygdom bliver altafgørende. Intet smerter os mere end at se vores lille blive bytte for hoste, kolde og andre smitsomme sygdomme. Når barnet begynder førskole, bliver disse mere almindelige og tilsyneladende umulige at undgå. Opbygning af immunitet bliver nøglen på dette stadium. Her er et par enkle måder, hvorpå vi kan opbygge immunitet lige fra fødslen.
amme din baby
Colostrum til stede i modermælken betragtes som guldstandarden i opbygningen af en babys immunitet. Undersøgelser har vist, at babyer, der ammer i mindst seks måneder, har et bedre udviklet immunsystem og er mindre tilbøjelige til infektioner og allergier.
Hold dig til immuniseringsplanen
sørg for, at vaccinationsplanen, der anbefales af børnelægen, er uafbrudt, og at barnet får de nødvendige skud til tiden. Dette er afgørende for alle børn, især dem med astma og andre kroniske sundhedsproblemer.
Læs| immunmangel hos børn: behandl problemet tidligt ved dets rod
Server et sundt fad
tilskynd dit barn til at spise regnbuen og servere frugt og grøntsager i alle farver. Bær, paprika og broccoli er farvestrålende og rige på antioksidanter. Appelsiner og citrusfrugter med et højt indhold af C-Vitamin øger immuniteten og fungerer som en barriere mod infektioner. Grønne bladgrøntsager som spinat er jernrige og hjælper produktionen af hvide blodlegemer og antistoffer. Nødder, frø, korn og bønner indeholder vitale omega fedtsyrer. Æg er en stor kilde til protein og kan tilsættes i den daglige kost i forskellige former. Fødevarer med overskydende sukker og junkfood bør begrænses til en lejlighedsvis behandling snarere end en almindelig funktion.
Oprethold en sund tarm
Gut sundhed er afgørende for et godt fordøjelsessystem, hvor et flertal af alle infektioner opstår. Fødevarer rig på probiotika styrker tarmkanalen og hjælper væksten af gode bakterier. Yoghurt er en fantastisk måde at inkludere probiotika i familiens daglige kost. Til spædbørn kan yoghurt tilsættes til pureret frugt. Ældre børn kan nyde gulerod eller agurk pinde med en velsmagende yoghurt dip.
Læs| disse sunde drikkevarer vil øge dit barns immunitet
få nok søvn
de fleste børn har brug for mellem 10 og 14 timers uafbrudt søvn. Et sæt rutine for sengetid kan omfatte et varmt bad, let massage eller læsning sammen i nogen tid. Et energisk og veludhvilet barn er bedre rustet til at holde infektioner i skak.
Bliv aktiv
motion spiller en stor rolle i den samlede fitness. En times aktivitet i parken eller endda en indendørs legeplads kan gøre underværker for et barns helbred og øge immunforsvaret. At træne sammen eller spille en sport som familie er sjovt og en fantastisk måde at binde og holde sig i form.
gør hygiejne til en vane
god hygiejne holder bakterier og infektioner væk. Enkle vaner som at vaske hænder efter leg, før og efter måltider, og efter brug af toilettet skal understreges, så de bliver en vane.
Hav det sjovt udendørs
når det er muligt, tag børn Udendørs for frisk luft og D-vitamin, der kræves af hver celle i kroppen og for at opbygge immunitet. Tilskynd dem til at lege med kæledyr, løbe rundt barfodet i græsset og lade dem blive lidt beskidte, da eksponering for hverdagens bakterier lærer kroppen at tilpasse sig og diversificere de sunde bakterier i kroppen. Sørg for korrekt håndvask, når de kommer indendørs.
læs| Sådan beskytter du dit barn mod infektioner i dagens verden
undgå brugte røg
de dårlige virkninger af brugte røg er velkendte, da toksinerne i det kan dræbe sunde celler. Børn trækker vejret hurtigere end voksne, så de kan indånde mere røg, hvis det er til stede i miljøet. Et røgfrit rum har store fordele for alle.
undgå antibiotika, medmindre det er nødvendigt
selvom de virker hurtigt, kan antibiotika som det første skridt ikke altid være den bedste ide. Antibiotika ofte udslette de gode bakterier sammen med de skadelige dem dermed kompromittere kroppens immunitet. Gå efter din børnelæges råd og tryk ikke på dem for at ordinere antibiotika til enhver lidelse.
at få en forkølelse, hoste, blå mærker og nedskæringer er uundgåelige dele af barndommen. At give vores børn sund mad, vaner og miljø går langt for at sikre, at disse lidelser er korte og ikke hyppige. Kærlighed og opmærksomhed, krammer og griner kan kysse blues væk og gøre barndommen til den bedste oplevelse for din dyrebare baby.
du har opdateringer
(forfatteren er medstifter, KinderPass)