자기 만족을 피하기위한 5 가지 전략
성공은 사고가 아닙니다. 작년에 나는 50 파운드를 잃었습니다. 그 중 대부분은 지난 6 개월간 진행됐다. 나가 과거안에 무게를 잃을 때마다,나는 나의 외관 및 나가 나의 몸안에 느낀 까 라고에 관하여 조금 더 행복한 느낀것을 시작했다. 이것은 자기 만족에 천천히 지도하고,일어나고 있던 것이 나가 조차 깨달을 전에,나는 나의 시작 무게까지 바르게 백업 이었다,그렇지 않으면 더 높은 조차.
솔직히 말해서,나는 나 자신이 다시이 곳으로 미끄러지는 것을 느낀다. 나는 마침내 내 작은 옷을 입고있다. 나는 거울이나 상점 창을 지나서 걸을 때 더 이상 싫증이 나지 않습니다. 나는 숨기지 않고 계단을 걸을 수 있습니다. 전반적으로,나는 꽤 굉장 해요. 그러나 나는 내 마음의 뒤에서 그 작은 경고를 느낀다.
나는 또한 내 행동에서 그것을 본다.
내 아이들은 10 월에 내 생일에 나에게 가장 좋아하는 초콜릿을 샀다. 그것은 오랫동안 내 스탠드에 앉아 있었다. 나는 때때로 작은 조각을 먹을 것이지만 최근에는 그 작은 조각이 점점 더 자주 일어나고있었습니다. 지난 1 년 동안 나는 매주 최소 운동 목표를 달성했습니다. 대부분의 주 나는 지금까지 그 목표를 초과. 어떤 이유로,이 지난 몇 주 동안 나는 운동 할 동기가 적었습니다. 나는 아직도 나의 개인적인 최소한을 만났다,그러나 그것은 노력의 더 많은 것 및 선물 같이 보다 적게 느꼈다.
자기 만족을 피하기위한 5 가지 전략
1)무언가를 위해 노력하십시오.
큰 목표를 설정하고 그것을 위해 일할 계획을 세우십시오. 작은 한 입 크기 단계로 불가능 해 보이는 큰 목표를 깨는 것은 당신을 만족시키지 못하게 할 수 있습니다. 하루에 1-3 개의 작은 작업을 수행하십시오. 너는 연속적인 진전을 보이고 그리고 전진하는 유지할 것이다.
2) 당신의 안락 지대의 원 외부 단계.
우리 삶의 대부분은 우리의 안락 지대 안에 살고 있습니다. 인간 본성은 안전하다고 느끼고 싶어합니다. 우리 자신의 안락함 안에서 우리는 안전하다고 느끼지만 불행히도 우리는 성장하지 않습니다. 바로 그 원 밖에 마법이 일어나는 곳입니다. 너가 너의 안락 지역 이상으로 족답하고,단단하 용기를 가지고 가는 일을 하기 때문에,너의 안락 지역의 원형이 크기에서 증가한 것을 너는 빨리 주의할 것이다.
불행히도,이 시점에서 많은 사람들이 만족하고 있습니다. 우리는 우리가 방금 온 그 작은 원을 되돌아보고 우리가 만든 모든 진전을보고 그것이”충분히 좋은 것 같은 느낌의 위험이 있습니다. 대신,1 단계로 돌아가서 새로운 목표를 설정하십시오.
3) 멘토를 찾으십시오.
당신보다 더 잘하는 사람을 찾으십시오. 이 모든 영역에 적용 할 수 있습니다—피트니스,체중 감소,깨끗한 식사,사업,블로깅,가사,어머니-당신은 그것을 이름,이 적용! 그들의 힘이 이는 것 알아내고 그 지역안에 발전하기 위하여 그것에게 목표를 만들십시요. 그들이 그들의 게임의 정상에 체재하는 까 라고 그들에게 물으십시요? 주제에 페이스 북 그룹에 가입.. 당신이 밖으로 도달 할 수있는 많은 멋진 사람들이있다.
4)미리 실패를 피하기 위해 계획.
새로운 목표를 설정할 때마다 계획 프로세스의 일부에는 무엇이 당신을 위로 할 것인지 묻는 것이 포함되도록하십시오. 너가 시간앞서서 이 것을 사려하면,그것은 또한 너를 기피하기를 위해 계획을 창조하나 빠르게 미끄러짐 올린다 그래서 너를 대위에 돌아올 수 있는다 인정한것을 허용한다. 예를 들면,나는 운동에 목표가 적어도 주 5 일 있는다. 내가 일어나서 그것을 먼저하지 않으면 나는 종종 그것을 건너 뛰는 것을 안다. 나는 이것을 알고 있기 때문에,내 계획의 일부는 조금 일찍 잠자리에 포함 그래서 오전 6 시에 알람이 울릴 때,나는 스누즈 버튼을 누르면 유혹 아니에요.
5)자신에게 친절하십시오.
종종 자기 만족이 미끄러지기 시작할 때,나는 또한 부정적인 목소리가 미끄러지게합니다. 나는 정신적으로 빨리 감정적 인 식사로 이어질 수있는 자기 훈련의 나의 부족을 통해 자신을 꾸짖다 수,나는 조심 아니에요 경우. 대신,내가 먹고 싶은 오래되고 친숙한 감정을 느끼기 시작하면,나는 내 인생,목표,그리고 내가 미끄러 져 왔는지 자세히 살펴볼 필요가 있다는 경고 신호로 인식합니다. 그것은 나의 우선권을 시험하,약간 경신한 동기부여를 발견하는 기회를 창조한다. 중요한 것은 당신이 단순히 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 차리고 부드럽게 자신을 돌아 다니는 것입니다.
당신이 어려움을 겪거나 자기 만족감을 느끼기 시작하면,스스로에게 물어보십시오.”그럼 다음 단계로 이동합니다 계획을 만들 수 있습니다. 항상 너의 목표를 도달하기로 경로에 너를 돌려받기 위하여 너가 거칠 수 있는 약간 작은 단계 있는다. 내가 항상 말했듯이,그냥 시작하십시오. 조금씩,큰 일들이 일어날 것입니다.